Багато переваг зеленої квасолі при діабеті

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть ознайомитися з іншими статтями: Користь для здоров'я від китайської капусти; 4 попереджувальні ознаки алергічного риніту, який може рецидивувати ; Що кажуть лікарі про вживання ящірок для лікування астми?...

Маловідоме використання зеленої квасолі при діабеті

Зелена квасоля не тільки смачна і її можна готувати в багатьох стравах, але й приносить багато користі для здоров'я. Для людей з діабетом поживні речовини в зеленій квасолі можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові та покращити загальний стан здоров'я.

Одна склянка сирої зеленої квасолі містить близько 31 калорій, 1,8 грама білка, 7 грамів вуглеводів, 2,7 грама клітковини та 0,2 грама жиру, а також багато інших корисних поживних речовин. Однією з головних переваг зеленої квасолі для людей з діабетом є те, що ця рослина має низький глікемічний індекс.

Зелена квасоля багата на білок і клітковину, що допомагає добре контролювати рівень цукру в крові.

Завдяки низькому глікемічному індексу, люди з діабетом можуть вживати помірну кількість машу, не впливаючи на рівень цукру в крові. Це робить маш корисною закускою, коли люди відчувають голод між прийомами їжі.

Крім того, зелена квасоля багата на клітковину. Клітковина відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові, уповільнюючи травлення та засвоєння поживних речовин. Завдяки цьому кількість глюкози з їжі надходитиме в кров повільно, уникаючи різкого підвищення рівня цукру в крові після їжі. Цей ефект допоможе краще контролювати рівень цукру в крові.

Крім того, зелена квасоля містить значну кількість вітамінів і мінералів, необхідних для загального здоров'я. Вона є ідеальним джерелом вітаміну С, який допомагає підтримувати імунну функцію та загоєння ран. Це надзвичайно важливі фактори для людей з діабетом, коли їхня імунна система вразлива. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 22 грудня .

Користь для здоров'я бок-чой: кому варто регулярно його вживати?

Бок-чой – це зелений листовий овоч, який містить багато необхідних поживних речовин для життєдіяльності організму. Ця рослина містить багато води та багата на клітковину. Незалежно від того, чи у вас діабет, проблеми з травленням чи фізичні вправи , ви отримаєте багато переваг для здоров'я, якщо регулярно вживатимете бок-чой.

70-грамова чашка бок-чой містить близько 0,7 грама клітковини, 1,1 грама білка, 45,5 мг натрію, 223 мкг вітаміну А, а також вітамін К, каротин та багато інших поживних речовин. За даними веб-сайту про здоров'я Verywellfit (США), деякі групи людей можуть отримати особливу користь від цього овоча.

Бок-чой – дуже хороший вибір для тих, хто хоче схуднути.

По-перше, тим, хто хоче покращити здоров'я своїх кісток, слід регулярно вживати бок-чой. Цей овоч є чудовим джерелом кальцію. Кальцій – важливий мінерал для міцних кісток. Крім того, вміст вітаміну К у бок-чої також покращує метаболізм кісток і знижує ризик переломів.

Ще одна група, якій слід регулярно вживати бок-чой, — це ті, хто хоче зміцнити свою імунну систему. Це тому, що бок-чой багатий на вітамін С. Фактично, цей вітамін є антиоксидантом, який підтримує імунну функцію, захищаючи організм від поширених патогенів, таких як застуда та грип.

Окрім вітаміну С, бок-чой також містить багато інших антиоксидантів, таких як кверцетин. Ці речовини допомагають зменшити запалення та пошкодження клітин в організмі. Не тільки бок-чой, але й інші зелені листові овочі, такі як капуста кале, шпинат або броколі, також багаті на ці антиоксиданти. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 22 грудня .

4 попереджувальні ознаки рецидиву алергічного риніту

Зміни погоди можуть суттєво впливати на здоров'я, особливо на людей з алергічним ринітом. Хоча цей стан можна контролювати за допомогою ліків, раннє виявлення рецидивуючих симптомів риніту може допомогти краще контролювати та зменшити дискомфортні симптоми.

Незалежно від того, чи знайомі ви із сезонним алергічним ринітом, чи вам його нещодавно поставили, раннє розпізнавання ознак захворювання є надзвичайно важливим. Тому що в багатьох випадках, якщо не розпочати своєчасне лікування, риніт спричиняє тривалу втому, проблеми зі сном та багато інших проблем, які суттєво впливають на життя.

Раннє виявлення ознак сезонного алергічного риніту допоможе пацієнтам лікувати його на ранній стадії та запобігти погіршенню симптомів.

До поширених симптомів рецидивуючого сезонного алергічного риніту належать:

Часте чхання. Якщо ви помічаєте, що чхаєте частіше, коли змінюється погода, це може бути ознакою алергічного риніту. Чхання – поширений симптом, спричинений надмірною реакцією імунної системи на алергени.

Нежить або закладеність носа. Ще однією поширеною ознакою алергічного риніту є нежить або закладеність носа. Цей симптом часто супроводжується чханням. Надмірний нежить або закладеність носа можуть ускладнити дихання.

Причиною є набряк та запалення слизової оболонки носа через алергічну реакцію. Вночі цей симптом може ускладнювати сон. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm