ВАЖЛИВІ ПОКАЗНИКИ ЗДОРОВ'Я, ЯКІ ПОТРІБНО ПЕРІОДИЧНО КОНТРОЛЬОВАТИ

У сучасному житті багато людей звертаються до лікаря лише тоді, коли у них є хвороба або незвичайні симптоми. Однак це несе ризик пропустити «приховані» захворювання, такі як високий кров'яний тиск, діабет, дисліпідемія та рак на ранніх стадіях. Насправді, багатьом серйозним захворюванням можна повністю запобігти або добре контролювати, якщо регулярно контролювати показники здоров'я.

Отже, на які показники слід звертати увагу? Нижче наведено важливі параметри, які кожен повинен регулярно перевіряти, щоб захистити своє здоров'я загалом.

Ідеальний індекс: < 120/80 мм рт. ст.

Чому важливо контролювати тиск? Високий кров'яний тиск є провідним фактором ризику інсульту, серцевого нападу та ниркової недостатності. Зокрема, це захворювання часто не має очевидних симптомів, тому його легко не помітити.

Кому слід перевіряти артеріальний тиск? Дорослим слід перевіряти артеріальний тиск принаймні раз на рік, тоді як людям старше 40 років або з супутніми захворюваннями слід проходити обстеження частіше.

2. Рівень цукру в крові – дзеркало метаболізму

Рівень цукру в крові натщесерце: < 100 мг/дл.

HbA1c: < 5,7% (відображає середній рівень цукру в крові протягом 3 місяців).

Значення: Тривалий високий рівень цукру в крові пошкоджує кровоносні судини, що призводить до ускладнень з боку очей, нирок, нервів, серця та мозку.

Рекомендація: Людям старше 30 років, особливо тим, хто має ризик ожиріння та недостатню фізичну активність, слід перевіряти рівень цукру в крові та HbA1c принаймні 1-2 рази на рік.

3. Жири в крові (холестерин і тригліцериди)

Загальний холестерин: < 200 мг/дл.

ЛПНЩ (поганий холестерин): < 130 мг/дл.

ЛПВЩ (хороший холестерин): > 40 мг/дл.

Тригліцериди: < 150 мг/дл.

Значення: Дисліпідемія спричиняє атеросклероз, збільшуючи ризик інфаркту міокарда та інсульту.

Порада: перевіряйтеся принаймні раз на рік або частіше, якщо у вас є захворювання серця.

4. Функція печінки та нирок

Печінка: SGOT, SGPT, GGT, білірубін.

Нирки: креатинін крові, сечовина, рШКФ.

Значення: Печінка та нирки є важливими «фільтраційними установками» організму. Дисфункція печінки та нирок часто прогресує непомітно та виявляється лише за допомогою аналізів крові.

Рекомендація: Регулярний огляд 1-2 рази на рік, особливо для людей, які вживають алкоголь, приймають тривалі ліки або мають в анамнезі захворювання печінки чи нирок.

5. Індекс маси тіла (ІМТ) та обхват талії

Стандартний ІМТ: 18,5 – 22,9 (за азійськими стандартами).

Безпечний обхват талії: < 90 см (чоловіки), < 80 см (жінки).

Значення: Надмірна вага та жир на животі безпосередньо пов'язані з метаболічним синдромом, діабетом, серцево-судинними захворюваннями та жировою дистрофією печінки.

Рекомендація: щомісяця самостійно контролюйте свою вагу та обхват талії, щоб своєчасно коригувати свій раціон та фізичні вправи.

6. Щільність кісткової тканини

Т-індекс: > -1 – норма, від -1 до -2,5 – легкий остеопороз, < -2,5 – остеопороз.

Значення: Після 40 років, особливо у жінок у постменопаузі, щільність кісткової тканини швидко знижується, що призводить до високого ризику переломів.

Рекомендація: Скринінг на остеопороз кожні 1–2 роки для людей старше 50 років або з факторами ризику.

7. Скринінгові тести на рак за віком

Чоловіки: ПСА (рак простати), колоноскопія.

Жінки: мазок Папаніколау (рак шийки матки), ультразвукове дослідження молочних залоз або мамографія.

Обидві статі: шлунково-кишкова ендоскопія, ультразвукове дослідження черевної порожнини, КТ або МРТ за потреби.

Значення: Виявлення раку на ранній стадії робить лікування набагато ефективнішим, ніж пізнє виявлення.

8. Деякі інші показники, на які слід звернути увагу

Функція щитовидної залози (ТТГ, ВТ4): особливо у жінок після 35 років.

Електрокардіограма, ехокардіограма: для виявлення аритмії, ішемічної хвороби серця.

Індекс мікронутрієнтів (вітамін D, залізо, кальцій): моніторинг ризику дефіциту поживних речовин.

Висновок

Регулярний моніторинг важливих показників здоров'я не лише допомагає виявляти захворювання на ранній стадії, але й забезпечує основу для коригування способу життя, дієти та фізичних вправ. Кожна людина повинна виробити звичку щорічно проходити загальні медичні огляди, особливо після 30 років, щоб своєчасно запобігти небезпечним хронічним захворюванням, таким як інсульт, діабет, серцево-судинні захворювання та рак.

Вжиття проактивних заходів для спостереження за своїм здоров'ям сьогодні – це найрозумніша інвестиція, яку ви можете зробити у довгострокову якість свого життя.

Джерело: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/