Спеціальні вправи для збереження молодості мозку

(Ден Трі) - Творчий досвід може покращити здоров'я мозку, тим самим уповільнюючи процес його старіння. Такий висновок дослідження, проведеного групою міжнародних вчених у 13 країнах.

Навчання танцям – одне із занять, яке допомагає підтримувати молодість мозку (фото: Lighthouse Films/Getty Images).

Дослідники виявили, що творчі заняття, такі як заняття танцями, зокрема танго, були особливо ефективними, а заняття мистецтвом, уроки музики чи хобі, як-от ігри, позитивно впливали на «мозковий годинник» штучного інтелекту (ШІ).

За даними дослідницької групи, чим довше люди практикуються та дотримуються своєї улюбленої форми мистецтва, тим молодший їхній «мозковий годинник», тобто вища їхня здатність обробляти інформацію та підтримувати розумову гнучкість.

«Ми попросили провідних дослідників детальніше пояснити цей механізм, і результати були несподіваними», – сказали автори.

Що таке здоров'я мозку?

Здоров'я мозку – це оптимальний стан когнітивного, емоційного та соціального функціонування, який дозволяє людям розвивати свої здібності, підтримувати інтелектуальну стійкість та гнучко адаптуватися до змін протягом життя.

На відміну від концепції «відсутності хвороби», здоров'я мозку визначається здатністю ділянок мозку функціонувати ефективно, стійко та комплексно, допомагаючи людям підтримувати якість життя, здатність мислити, запам'ятовувати та приймати рішення щодня.

Старіння мозку – це природний процес, який з часом включає зміни в структурі мозку, нейронних зв’язках та метаболізмі. Ці зміни можуть знижувати або ні продуктивність мозку залежно від способу життя людини, її харчування, фізичної активності та рівня розумової підготовки.

Старіння мозку пов'язане зі змінами в структурі, зв'язках та метаболізмі (фото: Сумалі Ібну Чамід/Alemedia.id/Canva).

«Годинники мозку» – це моделі машинного навчання (ШІ), розроблені для оцінки біологічного віку мозку на основі даних візуалізації мозку або нейронної активності. Ці моделі порівнюють нейровізуалізацію, електрофізіологічні сигнали або молекулярні маркери зі стандартними даними людського мозку на різних етапах життя.

Завдяки цьому вчені можуть визначити, що допомагає мозку підтримувати довгострокове здоров'я, і ​​навпаки, що змушує мозок швидше старіти.

Чого хочуть навчитися дослідники?

Вчені хочуть перевірити, чи творчі заняття, такі як малювання, танці, гра на музиці чи дизайн... не лише приносять радість, але й роблять мозок біологічно здоровішим.

Хоча є докази того, що мистецтво покращує психічне здоров'я, механізми, за допомогою яких воно впливає на мозок, до кінця не вивчені.

Двоє нейробіологів, Карлос Коронель та Агустін Ібаньєс, провели дослідження майже 1400 людей у ​​багатьох країнах, включаючи професійних художників та аматорів схожого віку, статі та рівня.

Вони фіксували активність мозку за допомогою ЕЕГ, а потім використовували машинне навчання для створення «мозкового годинника», який передбачав біологічний вік мозку. Якщо «вік мозку» був молодшим за його фактичний вік, це свідчило про те, що мозок старіє повільніше.

Щоб отримати глибше розуміння, команда також розробила «фізіологічні моделі» – цифрові копії людського мозку, які імітують реальну діяльність на основі біологічних та фізичних законів, а не лише моделей штучного інтелекту.

Попередні результати показують, що люди, які регулярно творять, мають «молодші» мозкові годинники, що свідчить про те, що мистецтво може діяти як «вправа» для мозку, допомагаючи підтримувати гнучкість та уповільнювати швидкість старіння нейронів.

Результати

У середньому мозок геймерів на чотири роки молодший (фото: RyanKing999/Canva).

Дослідження показують, що в усіх творчих сферах мозок учасників «молодший» за свій фактичний вік. Танцюристи танго мають мозок приблизно на сім років молодший; музиканти та художники – на п'ять-шість років молодший; геймери – приблизно на чотири роки молодші.

У невеликому експерименті аматори, які тренувалися протягом 30 годин за стратегічною грою StarCraft II, також показали, що їхній «мозковий годинник» повернувся на два-три роки назад.

Чим довше ви займаєтеся мистецтвом, тим вираженішим стає його вплив, будь то музика , танці, живопис чи відеоігри. Ділянки мозку, відповідальні за увагу та навчання, які зазвичай старіють рано, залишаються більш гнучкими та пов'язаними.

Вчені виявили, що креативність допомагає захистити старіючі ділянки мозку та покращує комунікацію між ними, розширюючи систему «магістралей» мозку.

Це відкриття показує, що мистецтво та наука не є протилежностями, а доповнюють одне одного: творчість живить дух і покращує біологічне здоров'я.

Дослідження переосмислює інновації як «біотерапію», що уповільнює процес старіння, відкриваючи можливості їх застосування в освіті , охороні здоров'я та для людей, які старіють.

Джерело: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm