Зміни способу життя, які допоможуть людям із захворюваннями щитовидної залози залишатися здоровими

Щитовидна залоза — це невелика залоза у формі метелика, розташована в передній частині шиї. Ця ендокринна залоза виділяє багато важливих гормонів, які допомагають регулювати обмін речовин, серцево-судинну діяльність, температуру тіла, функції мозку та нервів. Тому, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США), дисбаланс щитовидної залози матиме значний вплив на здоров'я.

Правильне виконання фізичних вправ приносить багато користі для здоров'я людям із захворюваннями щитовидної залози.

Поширеними захворюваннями щитовидної залози є гіпертиреоз, гіпотиреоз, зоб, вузлики щитовидної залози та рак щитовидної залози. Поширеними симптомами захворювання щитовидної залози є повільний або прискорений пульс, незрозуміла втрата або збільшення ваги, чутливість до сильного холоду або спеки, депресія, тривога або нерегулярні менструальні цикли.

Щоб зменшити негативний вплив захворювань щитовидної залози, людям необхідно змінити свій спосіб життя в таких напрямках:

Дієта з низьким вмістом цукру

Експерти рекомендують людям із захворюваннями щитовидної залози вживати продукти з низьким вмістом цукру. Продукти з високим вмістом цукру можуть легко підвищити рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може призвести до запалення, яке може погіршити симптоми гіпотиреозу.

Обмежте вживання хрестоцвітих овочів

Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, цвітна капуста, броколі та брюссельська капуста, містять гойтрогени. Ці сполуки можуть впливати на гормони щитовидної залози, що призводить до проблем із травленням, таких як гази та здуття живота. Гойтрогени також впливають на метаболізм, уповільнюючи його. В результаті організм спалює менше калорій, що призводить до збільшення ваги.

Зменшити стрес

У людей із захворюваннями щитовидної залози стрес може погіршити порушення роботи гормонів щитовидної залози. Цей стан збільшує ризик виникнення проблем з психічним здоров'ям, таких як депресія та тривога. Люди можуть зменшити стрес за допомогою медитації, йоги, фізичних вправ, технік глибокого дихання та достатнього сну.

Робіть фізичні вправи

Фізичні вправи допомагають людям із захворюваннями щитовидної залози контролювати свою вагу, підтримувати м’язову масу та підтримувати загальний стан здоров’я. Також науково доведено, що регулярні фізичні вправи допомагають людям із захворюваннями щитовидної залози підвищити енергію, зменшити втому, стрес, тривогу та депресію.

Існує багато методів лікування захворювань щитовидної залози. За даними Healthline, залежно від типу та тяжкості захворювання, лікарі можуть використовувати медикаментозне лікування, хірургічне втручання, променеву терапію або хіміотерапію.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm