Останні дані щодо годин сну допомагають уникнути діабету

Навпаки, люди, які пізно не лягають спати та прокидаються пізно, тобто регулярно лягають спати після 12:00, частіше хворіють на діабет, згідно з даними веб-сайту про здоров'я Everyday Health.

Вітаємо, якщо у вас є звичка рано лягати спати і рано вставати!

У дослідженні, проведеному вченими з лікарні Brigham and Women's Hospital при Гарвардській медичній школі (США), взяли участь 63 676 учасників віком від 45 до 62 років. На початку дослідження у них не було раку, серцево-судинних захворювань чи діабету в анамнезі.

Протягом 8-річного періоду спостереження учасники самостійно повідомляли про фактори здоров'я, включаючи дієту, вагу та індекс маси тіла, тривалість сну, куріння, вживання алкоголю, фізичну активність та сімейний анамнез діабету.

Зрештою, було зареєстровано 1925 випадків діабету.

Загалом, «сови» мали на 54% більше нездорового способу життя, ніж ті, хто рано встає, сказала провідний автор дослідження, доктор Сіна Кіанерсі.

Люди, які пізно не лягають спати та пізно прокидаються, частіше хворіють на діабет.

Результати показали, що з урахуванням таких факторів, як вага, фізична активність та дієта, ризик діабету у людей, які регулярно лягали спати після 12:00, був на 19% вищим, ніж у тих, хто лягав спати раніше, повідомляє Everyday Health.

Дослідники дійшли висновку, що люди, які не лягають спати пізно, мають вищий ризик розвитку діабету. Хоча інші звички способу життя також впливають на результати, їх недостатньо, щоб змінити кінцевий результат.

Тож, відтепер, намагайтеся лягати спати трохи раніше. Водночас, зверніть увагу на зменшення кількості споживаних вуглеводів, киньте палити та забезпечте достатню фізичну активність, щоб уникнути цього хронічного захворювання!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm