Відкрили ще одну дивовижну користь ходьби

Відповідно, регулярна ходьба допомагає людям з болем у попереку полегшити біль у спині, повідомляє медичний веб-сайт Medical Express.

Ходьба – це проста вправа, яку може виконувати майже кожен.

До 800 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають від болю в попереку, який є основною причиною інвалідності та зниження якості життя. Рецидивуючі епізоди болю в попереку також є поширеним явищем, причому у 7 з 10 людей, які досягають ремісії, протягом року виникає рецидив.

Клінічне дослідження, проведене Дослідницькою групою з питань болю в хребті Університету Маккуорі (Австралія), вивчало, чи може ходьба бути ефективним, економічно вигідним та доступним методом лікування болю в попереку.

У дослідженні взяли участь понад 700 дорослих, які нещодавно відчули полегшення від болю в попереку. Учасників розділили на дві групи. Одна група брала участь у програмі ходьби та отримувала фізіотерапію протягом шести місяців, а інша – контрольна група.

Дослідники спостерігали за учасниками протягом від 1 до 3 років.

Регулярна ходьба допомагає людям з болем у попереку полегшити біль у спині.

Результати дослідження можуть мати глибокі наслідки для лікування болю в попереку, сказав провідний автор дослідження Марк Хенкок, професор фізіотерапії в Університеті Маккуорі.

Результати дослідження показали, що у групи, яка займалася ходьбою, було менше больових нападів, ніж у контрольній групі, та довший період ремісії болю до рецидиву, в середньому 208 днів порівняно зі 112 днями в контрольній групі, сказав він, повідомляє Medical Express.

Професор Хенкок розповів, що ходьба – це проста вправа, в якій може брати участь майже кожен. Ця проста вправа включає поєднання м’яких рухів, зміцнення хребта, м’язів, розслаблення та зниження стресу, а також вивільнення ендорфінів – гормону щастя, який створює приємне відчуття.

Професор Хенкок додав, що ходьба також має багато інших переваг для здоров'я, включаючи здоров'я серця, щільність кісток та покращення психічного здоров'я.

Співавтор дослідження, доктор Наташа Покові, фізіотерапевт з Університету Маккуорі, сказала, що ходьба, окрім того, що допомагає людям довше залишатися в ремісії, також є економічно ефективною. Вона не лише покращує якість життя пацієнтів, але й зменшує їхню потребу в лікуванні та відпустках приблизно вдвічі.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm