Живіть щасливим та здоровим життям завдяки аеробіці

Рано-вранці, просто прогулюючись будинками культури від сільської до міської місцевості провінції, ми легко можемо побачити образи людей, переважно літніх людей, які виконують оздоровчі вправи з м’якими, але рішучими ударами. Під мелодійну фонову музику кожен рух регулярно змінюється, обличчя кожного спокійне та розслаблене. Практика оздоровчих вправ допомагає людям похилого віку жити щасливо та здорово.

Заняття аеробікою допомагають людям похилого віку залишатися здоровими, зменшувати захворювання кісток і суглобів, серцево-судинних захворювань та мати гарний настрій...

Понад 20 років тому рух за фізичне виховання в Тхай Нгуєні розпочався з одного заняття. У той час Департамент культури, спорту та туризму у співпраці з Генеральним департаментом фізичного виховання та спорту відкрили короткостроковий навчальний клас з одним уроком: «24-позиційний тайцзи». Клас складався з 50 людей похилого віку – ці особливі «учні» ніколи не думали, що займатимуться бойовими мистецтвами, і ніколи не уявляли, що одного дня фізичне виховання стане невід’ємною частиною їхнього духовного життя.

Пані Нгуєн Тхі Кханг, одна з перших студенток занять, поділилася: «Спочатку я записалася на заняття з цікавості, але чим більше я дізнавалася, тим більше мене захоплювало. Практикувати нелегко, адже рухи повинні мати риси бойових мистецтв, бути такими ж м’якими, як у танці, та відповідати музиці. Але чим більше я практикувалася, тим легше я почувалася, і моя хвороба вщухала. Відтоді я прив’язана до практики».

Починаючи лише з одного заняття і дотепер, у Тхай Нгуєн було сотні клубів TDDS, які залучають тисячі людей до регулярних ранкових занять, в яких беруть участь люди різного віку. Вправи для здоров'я не надто важкі, не надто швидкі, але ніжні, гнучкі, сприяють кровообігу, регулюють інь та ян. Від 56 розминочних рухів до оздоровчого масажу Меридіан, Іцзінь Цзін, а потім Магнолія Одинарний щипок, Віяння бойовими мистецтвами тощо; або вправи з м'ячем під музику ча-ча-ча, рум ба... - все це систематично та ефективно практикується людьми похилого віку.

Не зупиняючись на щоденних тренуваннях, гімнастичні клуби Thai Nguyen також беруть участь у парадах та виступах на великих заходах.

«Турбота про здоров’я – це метод практики, що живить життя, допомагає духу завжди бути бадьорим і щасливим; водночас, зміцнюючи тіло, імунну систему, знижуючи ризик таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, кістки та суглоби... Наприклад, вправа з м’ячем, побудована на ритмі веселої музики, має ефект акупресурних рухів для лікування захворювань. Кожен рух удару м’ячем подібний до того, як практикуючий б’є себе по спині, щоб лікувати себе. М’яч вдаряє по акупресурних точках з великою площею контакту, створюючи силу реакції, яка замінює акупунктуру», – сказала пані Нгуєн Тхі Кханг.

Якби мене ніхто не познайомив із пані Ле Туї, членом спортивного клубу району К'єт Тханг, я б не повірив, що їй вже понад 80 років, через її дотепний стиль мовлення та жваву манеру спілкування.

Пані Ле Туї сказала: «Відколи я приєдналася до фітнес-клубу, я почуваюся здоровішою, краще харчуюся, краще сплю і завжди оптимістична та щаслива. Хоча я старенька, у мене немає болю в кістках і суглобах, і я не страждаю від деяких хвороб, з якими часто стикаються люди похилого віку. Після занять у фітнес-клубах я все ще можу щодня допомагати своїм дітям та онукам по дому, не відчуваючи втоми». Приєднання до фітнес-клубу також допомагає людям похилого віку зблизитися один з одним, ділитися радощами та печалями життя, відвідувати та підбадьорювати одне одного, коли вони хворіють або мають проблеми...»

Гімнастичний клуб району К'єт Тханг регулярно працює вже майже 20 років, налічуючи близько 50 учасників, найстаршому з яких понад 80 років, наймолодшому — за шістдесят. Усіх їх об'єднує спільна пристрасть: жити здорово, щоб жити щасливо, жити щасливо, щоб жити корисно.

Щорічний конкурс TDDS – це корисний майданчик, який допомагає людям похилого віку обмінюватися думками та ставити запитання.

Практикуючи TDDS, ви не маєте права на вік, рівень чи обставини. Будь-хто може взяти участь, кожен може стати здоровішим і більше насолоджуватися життям. Багато людей, завдяки наполегливій практиці, позбулися хвороби, яка переслідувала їх багато років. Наприклад, пані Нгуєн Тхі Туой, Куан Тхі Хоа... в районі Сонконг раніше мала сильний ішіас і їй було важко ходити, але тепер вона може нормально ходити, а також допомагати своїм дітям та онукам з багатьма хатніми справами.

Гімнастичні клуби Thai Nguyen не лише щодня тренуються, але й беруть участь у парадах та виступах на великих заходах. Іноді на стадіоні виступають до 300-500 людей похилого віку, виконуючи вправи, подібно до красивої, потужної та натхненної «симфонії тіла».

Якщо у нас є можливість рано-вранці піти до Будинку культури житлової групи 11, району Куєт Тханг або на площу Во Нгуєн Зіап, або будь-де, де в провінції є гімнастичний клуб, давайте приділимо трохи часу, щоб простежити ніжні кроки старших, і ми зрозуміємо, чому люди похилого віку, хоча вони й старі, все ж таки не... старі. Гімнастичний рух у Тхай Нгуєні не лише допомагає людям похилого віку мати міцне здоров'я, але й мотивує людей похилого віку подавати приклад своїм дітям та онукам жити щасливо, жити корисно та мати оптимістичний та життєлюбний дух.

Джерело: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/