Чому деякі люди відчувають сонливість після кави?

Хоча відомо, що кава допомагає не заснути, підвищує енергію та концентрацію, багато людей відчувають сонливість після її вживання. Це може бути пов'язано з різними причинами.

Щоб краще зрозуміти, чому кава викликає сонливість у деяких людей, нам потрібно враховувати різні фактори, зокрема стан особистого здоров'я, повідомляє сайт про здоров'я Onlymyhealth (Індія).

Доктор Варша Качру, ендокринолог лікарні Yatharth Super Specialty Hospital (Індія), вказала на деякі причини вищезгаданої проблеми.

Кава часто допомагає нам не заснути.

Раптове падіння рівня дофаміну

За словами пані Качру, під час вживання кави кофеїн збільшує кількість дофаміну – нейромедіатора, який допомагає нам почуватися щасливими та бадьорими. Саме тому багато людей відчувають себе більш енергійними та зосередженими після випивки чашки кави.

Однак цей ефект триває лише деякий час. Коли дія кофеїну зникає, кількість дофаміну в організмі раптово падає, через що ми відчуваємо втому, млявість і навіть сонливість, ніж до вживання кави.

Раптове зниження цукру

Доктор Качру каже, що багато видів кави, особливо ті, що з доданим цукром, такі як лате або фрапучіно, можуть викликати сонливість.

Коли ми п'ємо солодкі напої, рівень цукру в крові швидко підвищується, завдяки чому ми відчуваємо бадьорість і збудження. Однак після цього рівень цукру раптово падає, через що ми відчуваємо втому та сонливість.

Додайте цукор до кави

Коли ми додаємо молоко, цукор, вершки до кави, кількість калорій значно збільшується. Це може призвести до того, що ми споживаємо забагато калорій за один раз, що призводить до відчуття ситості та сонливості.

Це пояснюється тим, що організму потрібно більше часу, щоб перетравити ці висококалорійні напої, через що ми відчуваємо втому та млявість.

Кофеїн іноді може викликати сонливість.

Кофеїн іноді викликає сонливість.

Кофеїн не завжди допомагає нам не спати. Для людей, які вже втомилися, кофеїн може мати протилежний ефект, викликаючи сонливість.

Це тому, що коли організм надто втомлений, кофеїн не може стимулювати нас не спати, як зазвичай, а натомість посилює відчуття бажання спати.

Тож, якщо ви відчуваєте втому, вам слід зробити перерву, а не тягнутися за кавою.

Спадковий

Організм кожного по-різному реагує на кофеїн, і це значною мірою визначається генетикою.

Деякі люди можуть пити багато кави і все одно добре спати, тоді як інші можуть випити лише одну маленьку чашку і не спати всю ніч. Ця різниця пов'язана з тим, як швидко наш організм метаболізує кофеїн.

Препарати

Кофеїн може посилити дію снодійних препаратів або антидепресантів, викликаючи посилення сонливості. Будьте обережні з кофеїном, якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо психіатричні.

Щоб бути в безпеці, краще проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, перш ніж поєднувати кофеїн з будь-якими ліками.

Якість сну

Якість вашого сну має великий вплив на ваше здоров'я. Нове дослідження показує, що вживання кави вранці після поганого нічного сну може ускладнити для вашого організму контроль рівня цукру в крові.

Отже, щоб залишатися здоровими, нам слід намагатися достатньо спати і, можливо, подумати про те, щоб зменшити споживання кави, особливо після безсонних ночей.

Джерело: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm