Тренуйтеся щодня, яка від цього користь?

«Фізичні вправи важливі, оскільки вони допомагають нам підтримувати загальний стан здоров’я. Зокрема, кардіовправи надзвичайно ефективні для покращення серцево-судинного здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Наскільки токсичні хімікати, що використовуються для замочування паростків квасолі для прискорення росту?; 4 шкідливі наслідки вживання меншої кількості води, коли погода стає холодною ; Ця звичка сніданку особливо важлива для людей старше 55 років...

6 змін у здоров'ї завдяки щоденним кардіотренуванням

Фізичні вправи важливі, оскільки вони допомагають нам підтримувати наше загальне здоров'я. Кардіовправи, зокрема, надзвичайно ефективні для покращення нашої серцево-судинної та загальної фізичної форми.

Кардіо — це будь-які вправи, що прискорюють серцевий ритм, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання або швидка ходьба. Вони також збільшують кількість кисню, що надходить до м’язів, що, у свою чергу, підвищує вашу силу та фізичну витривалість.

Кардіовправи допоможуть зміцнити як ваше серце, так і легені.

Регулярні кардіотренування призведуть до дивовижних змін у вашому тілі.

Кардіо зміцнює серцевий м'яз. Кардіовправи зміцнюють серцевий м'яз . Це дозволяє серцю перекачувати кров ефективніше. З часом люди, які займаються кардіо, помітять зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою, зниження артеріального тиску та покращення кровообігу. Здорове серце допомагає запобігти серцевим захворюванням та інсульту.

Збільшення життєвої ємності легень. Кардіовправи вимагають від спортсмена безперервного дихання. Це покращує функцію та ємність легень. Кисневий обмін буде ефективнішим, тим самим покращуючи витривалість. Ті, хто займається кардіовправами, зможуть тренуватися довше, не відчуваючи втоми.

Спалюйте більше калорій. Регулярні кардіотренування допомагають пришвидшити метаболізм, спалювати калорії, схуднути та підтримувати здорову вагу. Багато досліджень показують, що регулярні кардіотренування дуже ефективні для запобігання накопиченню жиру. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 грудня.

4 шкідливі наслідки вживання меншої кількості води, коли погода стає холодною

Вживання достатньої кількості води є одним з найважливіших факторів підтримки здоров'я. У холодні дні багато людей ненавмисно п'ють менше води, оскільки рідко відчувають спрагу. Це впливає на їхнє загальне здоров'я.

Недостатнє споживання води може легко призвести до зневоднення організму. Зневоднення може призвести до різноманітних фізіологічних змін і вплинути на широкий спектр функцій організму.

Вживання меншої кількості води взимку призведе до сухості шкіри та зниження імунітету.

Вживання занадто малої кількості води, коли температура повітря падає, особливо взимку, може призвести до таких проблем зі здоров'ям:

Недостатнє споживання води може погіршити стан вашої шкіри та волосся. Одним із найочевидніших наслідків зневоднення є суха, лущиться шкіра та ламке волосся. Холодне повітря може призвести до втрати вологи шкірою, що призводить до її сухості. Тому вживання достатньої кількості води є важливим для підтримки вологи у вашій шкірі, допомагаючи їй залишатися еластичною. Тривала нестача води може призвести не лише до сухості, але й до потріскання шкіри, що посилює неприємні симптоми екземи.

Знижений імунітет. Вода відіграє надзвичайно важливу роль у процесі виведення токсинів та підтримки здорової імунної системи. Тому, якщо організм не п'є достатньо води, йому буде важко ефективно виводити токсини та відходи. Крім того, це також вплине на імунну систему. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 грудня.

Ця звичка сніданку особливо важлива для людей старше 55 років.

Ми всі чули, що «сніданок – найважливіший прийом їжі за день», але як нам слід харчуватися здорово, особливо тим, кому за 55 років і хто має високий ризик серцево-судинних захворювань?

Дослідження, нещодавно опубліковане в медичному журналі «Журнал харчування, здоров’я та старіння», показало, що звички сніданку особливо важливі для людей віком від 55 років .

Сніданок – найважливіший прийом їжі за день

Вчені з Дослідницького інституту Hospital del Mar (Іспанія) спостерігали за 383 учасниками віком від 55 до 75 років, які мали надмірну вагу або ожиріння, щоб з'ясувати, який спосіб сніданку найкорисніший для профілактики серцево-судинних захворювань.

У новому дослідженні розглядалися два фактори. По-перше, кількість калорій, спожитих на сніданок, порівняно із загальною денною кількістю калорій, порівнюючи повноцінний сніданок, який становив від 20 до 30 відсотків від загальної денної норми калорій, з іншими рівнями. По-друге, дослідники проаналізували вплив вживання якісного сніданку — балансу білків, жирів, клітковини та інших поживних речовин.

Автори спостерігали за учасниками протягом 3 років та оцінювали численні фактори ризику серцево-судинних захворювань, включаючи вагу, окружність талії, ліпідний профіль крові, рівень холестерину та тригліцеридів, артеріальний тиск та маркери діабету.

Результати дослідження показали, що повноцінний сніданок з високоякісних продуктів дійсно сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань. Зокрема, повноцінний сніданок, який становить 20-30% добового споживання енергії, допомагає зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань порівняно зі споживанням більшої чи меншої кількості енергії на сніданок. Давайте почнемо новий день із новин про здоров'я, щоб побачити більше контенту в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm