Медитація з наукової точки зору: великі переваги, ризики, які не можна ігнорувати

Окрім позитивного впливу, медитація також може викликати психологічний дискомфорт, навіть відроджуючи негативні емоції у деяких людей, особливо у пацієнтів з психічними розладами, важкою депресією або травмою.

За словами репортера VNA у Брюсселі, багато досліджень останніх років показали, що практика медитації, особливо медитації усвідомленості, приносить багато користі для фізичного та психічного здоров'я.

Однак, експерти кажуть, що цей метод також має деякі потенційні побічні ефекти, особливо для людей з психічними захворюваннями.

Протягом останніх 15 років медитація усвідомленості стає дедалі популярнішою у всьому світі. Багато наукових досліджень з'ясували позитивний вплив медитації на мозок, концентрацію та психічний стан, а також сприяли популяризації цього методу за допомогою книг, статей та курсів.

Однак, за словами доцента Мігеля Фаріаса з Ковентрійського університету (Велика Британія), деякі небажані ефекти медитації часто ігноруються. Можливі симптоми включають депресію, тривогу або когнітивні розлади, такі як дисоціація та втрата відчуття себе.

Експерти кажуть, що ці побічні ефекти трапляються рідко, але все ж потрібна обережність. Французький психіатр Крістоф Андре каже, що з груп медитації, які він очолює, часто виключають людей із шизофренією, прикордонним розладом особистості, важкою депресією або панічними атаками, оскільки їхній нестабільний психічний стан може призвести до негативних переживань.

За словами професора Франсуа Нефа з Університету Лувена (Бельгія), небажані побічні ефекти вражають приблизно 5-10% людей, які практикують медитацію, переважно у легкій формі.

Однак людям, які пережили травму, мають важку депресію або «внутрішній страх», сенсорні розлади тощо, рекомендується не медитувати, оскільки легко розвинути тривогу, коли зосереджується на тілі.

Експерти кажуть, що для тих, хто не звик сидіти нерухомо, заплющувати очі та зосереджуватися на відчуттях, емоціях чи думках може бути незручно або тривожно. Тому інструктори часто пояснюють та підтримують студентів після заняття, щоб допомогти їм зрозуміти та адаптуватися.

Крім того, медитація не обов'язково є синонімом релаксації. Деякі вправи вимагають від практикуючого згадати травматичні події, щоб протистояти емоціям та обробляти їх, що призводить до швидкоплинних почуттів смутку або негативних думок.

За словами дослідників, це не депресія чи тривожний розлад, а лише тимчасова реакція, подібна до інших психологічних терапій.

Незважаючи на певні ризики, вчені підтверджують, що користь медитації доведена багатьма дослідженнями, особливо у зменшенні тривожних розладів та запобіганні рецидивам депресії.

Експерти рекомендують, щоб практикуючі медитацію проходили відповідний огляд, інструктаж та моніторинг, щоб вона стала безпечним інструментом для підтримки психічного здоров'я.

(TTXVN/В'єтнам+)

Джерело: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp