Брак води – страшний прихований убивця, який викликає високий кров'яний тиск

Здавалося б, нешкідлива звичка не пити воду може непомітно спричинити підвищення кров'яного тиску, що загрожує серцево-судинному здоров'ю.

Щоб уникнути шкідливих наслідків зневоднення, слід випивати достатню кількість 1,5 - 2 літрів води щодня - Фото: QUANG DINH

Вода становить 60-70% тіла, відіграючи важливу роль у підтримці кровообігу та регулюванні артеріального тиску. Коли організму не вистачає води, це може вплинути не лише на серцево-судинну систему, а й на загальний стан здоров'я.

Пийте менше води, більше шкоди

Серцево-судинні ефекти

При зневодненні організм змушений звужувати кровоносні судини, щоб підтримувати артеріальний тиск, і це з часом може призвести до хронічного підвищення кров'яного тиску.

Крім того, кров стає густішою при зневодненні, що збільшує ризик утворення тромбів, які можуть призвести до інсульту або серцевого нападу.

Вплив на нирки

Нестача води збільшує ризик утворення каменів у нирках, оскільки сеча стає більш концентрованою, що полегшує відкладення мінералів та утворення каменів.

Водночас, ниркам доводиться працювати інтенсивніше для фільтрації відходів в умовах дефіциту води, і якщо цей стан триває довго, він може призвести до пошкодження нирок або ниркової недостатності.

Вплив на травну систему

Коли організму не вистачає води, стілець стає сухим, що ускладнює його випорожнення та призводить до запору. Крім того, вода допомагає створювати слизовий шар, який захищає шлунок, тому при нестачі води також зростає ризик виникнення виразки шлунка.

Викликає втому та погіршення пам'яті

При нестачі води організм почуватиметься втомленим і млявим, оскільки вода бере участь у процесі створення енергії, через що організм легко ослабляється. Крім того, мозку потрібна достатня кількість води для ефективного функціонування, тому при нестачі води знижується здатність концентруватися та пам'ять, і це може навіть спричинити головний біль та когнітивне зниження.

Вплив на шкіру

Шкіра стає сухою та швидко старіє, коли їй не вистачає води, оскільки вода допомагає шкірі бути гладкою та еластичною, а її нестача призводить до легкого утворення зморшок. Крім того, коли в організмі недостатньо води, токсини погано виводяться, що збільшує ризик виникнення акне.

Викликає порушення температури тіла

Організм схильний до теплового удару, коли йому не вистачає води, оскільки вода відіграє певну роль у регулюванні температури, а її дефіцит ускладнює адаптацію організму до спекотного середовища.

Як зневоднення впливає на артеріальний тиск?

Зневоднення впливає на артеріальний тиск через кілька важливих фізіологічних механізмів. Коли організм зневоднений, об'єм крові зменшується, активуючи симпатичну нервову систему, викликаючи вазоконстрикцію та підвищення артеріального тиску. Водночас підвищена секреція реніну призводить до вироблення ангіотензину II, що спричиняє вазоконстрикцію та затримку води та солі, тим самим підвищуючи артеріальний тиск.

Крім того, згущення крові через зневоднення також збільшує в'язкість крові, збільшує периферичний опір і підвищує артеріальний тиск.

Зменшує об'єм крові, активує симпатичну нервову систему та систему РАА

Коли організм зневоднюється, об'єм крові в кровоносних судинах зменшується, що призводить до зниження серцевого викиду. Для компенсації активується симпатична нервова система, що викликає вазоконстрикцію та збільшення частоти серцевих скорочень для підтримки артеріального тиску.

Водночас активується ренін-ангіотензин-альдостеронова (РАА) система. Ренін стимулює вироблення ангіотензину II, потужного вазоконстриктора, який підвищує артеріальний тиск. Альдостерон допомагає утримувати натрій і воду, але на ранніх стадіях, перш ніж організм встигає утримувати воду, артеріальний тиск може підвищитися через вазоконстрикцію.

Підвищена в'язкість крові

Зневоднення робить кров густішою, збільшуючи її в'язкість (густину крові). Це збільшує опір у кровоносних судинах, змушуючи серце працювати сильніше, щоб проштовхнути кров, що призводить до високого кров'яного тиску.

Електролітний дисбаланс, особливо натрію

При зневодненні рівень натрію в крові може підвищуватися через його концентрацію. Високий рівень натрію підвищує осмотичний тиск, витягуючи воду з клітин у кровоносні судини, тимчасово збільшуючи об'єм плазми, але водночас стимулюючи вазоконстрикцію та підвищуючи артеріальний тиск.

Ознаки зневоднення та як його запобігти

Пийте воду регулярно протягом дня, не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб пити – Фото: ABC News

Коли ваш організм зневоднений, ви можете відчувати сухість у роті, запаморочення та головний біль.

Прискорене серцебиття та зміни артеріального тиску також є поширеними симптомами.

Крім того, зниження частоти сечовипускання та темна сеча також є явними попереджувальними ознаками.

Люди похилого віку та люди із серцевими захворюваннями більш схильні до зневоднення. Працівники на свіжому повітрі та спортсмени також знаходяться в групі ризику. Особливу увагу слід приділяти тим, хто п'є мало води або часто страждає від зневоднення.

Щоб уникнути шкідливих наслідків зневоднення, слід пити достатню кількість води – 1,5–2 літри на день. Пийте воду регулярно протягом дня, не чекайте, поки відчуєте спрагу. Ви також можете доповнювати воду з таких продуктів, як фрукти та зелені овочі. Водночас слід обмежити споживання газованих напоїв та алкоголю, щоб краще захистити своє здоров’я.

Багато пацієнтів, які звертаються до клініки, виявляють, що їхній артеріальний тиск високий просто через звичку не пити воду, що призводить до зменшення об'єму крові та активації фізіологічних механізмів, що чинять тиск на серцево-судинну систему. Вживання достатньої кількості води не тільки допомагає відновити об'єм крові, зменшити стимуляцію симпатичної нервової системи та системи ректального ангіопатичного суглоба, але й є простим способом стабілізації артеріального тиску, захисту серцево-судинної системи, а також загального здоров'я.

Автор статті, доктор CKII Лі Хью Хань, наразі є заступником директора з загального планування кардіологічної лікарні Там Дук. Маючи понад 25 років досвіду, він спеціалізується на загальній внутрішній медицині та серцево-судинних захворюваннях. Доктор Хань також є автором багатьох досліджень серцево-судинної системи, опублікованих у престижних медичних журналах, і є членом В'єтнамської асоціації серцево-судинної системи та Кардіологічної асоціації міста Хошимін.

Читати далі Назад до тем

Повернутися до теми

Доктор медичних наук CKII LY HUY KHANH

Джерело: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm