Як дефіцит вітаміну D впливає на сексуальне здоров'я?

Дефіцит вітаміну D призводить до зниження рівня естрогену у жінок, що призводить до зменшення бажання, оргазму та сексуального задоволення.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі акушерства, гінекології та репродуктивної біології , показало, що дефіцит вітаміну D призводить до порушення сексуальної активності у жінок, що призводить до симптомів депресії. Жінки також мають нижчий рівень оргазму.

Жінки, які відчувають дефіцит вітаміну D після менопаузи, можуть бути більш схильні до метаболічного синдрому. Цей синдром пов'язаний з метаболічною системою організму, що призводить до таких станів, як діабет, ожиріння, високий кров'яний тиск, і впливає на сексуальне життя.

Дефіцит вітаміну D також знижує рівень естрогену у жінок, що призводить до зниження сексуального бажання. Естроген також допомагає вагінальним м'язам бути сильними та краще секретувати. Таким чином, дефіцит вітаміну D опосередковано викликає сухість піхви, що робить сексуальний акт дискомфортним.

У чоловіків дефіцит вітаміну D може призвести до зниження лібідо, а також впливати на інші функції, такі як ерекція та оргазм. Цей вітамін також необхідний для розвитку пеніса та високого рівня тестостерону.

Додаткові джерела вітаміну D. Фото: BetterLiving — Додаткові джерела вітаміну D. Фото: *BetterLiving*

Кожна людина повинна отримувати вітамін D з їжею та харчовими добавками, якщо це необхідно. Потреба у вітаміні D залежить від віку та стану здоров'я. Рекомендована добова норма споживання вітаміну D становить 600 міжнародних одиниць (МО) на особу, збільшуючись до 700 МО для людей старше 70 років. Людина повинна приймати максимум 4000 МО вітаміну D на день.

Найпростіший спосіб отримати вітамін D – це перебувати на сонці. Людям слід зменшити шкідливий вплив ультрафіолетових променів, регулярно застосовуючи сонцезахисний крем та обмежуючи активність під сильним сонячним промінням.

Дуже мало продуктів природно багаті на вітамін D, найбагатшими джерелами якого є жирна риба та риб’ячий жир. Менша кількість міститься в яєчних жовтках, сирі, грибах, молоці та збагачених злаках.

Чилі (за даними Healthshots, Times of India )

Посилання на джерело