Звички, які допомагають королеві Каміллі залишатися здоровою та красивою у віці 75 років

Щоб залишатися здоровою, королева Камілла часто займається йогою, медитує, має звичку гуляти зі своїм чоловіком і зосереджується на вживанні органічної їжі.

Під час коронації короля Чарльза королева Камілла отримала увагу ЗМІ за підтримку здорового, молодого вигляду, незважаючи на те, що їй вже понад 70 років. Раніше вона та її чоловік були відомі тим, що дотримувалися здорового способу життя та приділяли увагу догляду за собою. Це також є поширеною рисою британської королівської родини. Щоб підтримувати міцне здоров'я, Камілла протягом багатьох років дотримувалася низки звичок харчування та фізичних вправ.

Займайтеся йогою та пілатесом

Під час виступу в громадському центрі Сінгапуру у 2017 році Камілла сказала, що любить йогу. Вона також займається пілатесом, щоб розслабитися та відпочити.

Пілатес – це вид фізичних вправ, натхненний йогою, що поєднує баланс, гнучкість та дихання. Пілатес глибоко впливає на групи м’язів спини, живота та стегон, допомагаючи їм стати сильнішими, тим самим роблячи тіло збалансованим, гнучким та підтягнутим.

«Це добре для вас. Це робить вас набагато гнучкішими. Я думаю, що фізичні вправи та розтяжка дуже важливі з віком», – сказала вона.

Королівський експерт Інгрід Сьюард раніше розповідала, що Камілла мала серйозні проблеми зі спиною. Йога та пілатес допоможуть їй зменшити біль. Правильно виконані обидві вправи можуть зміцнити м'язи кора та спини, зменшуючи біль у спині.

Дослідження показують, що йога може допомогти покращити психічне здоров'я, підвищити рівень розслаблення та покращити настрій у тих, хто її практикує. Практика усвідомленості допомагає регулювати нервову систему, щоб заспокоїти вас. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Стресс і здоров'я», заняття йогою, дихальні вправи та медитація знижують стрес і покращують психічне здоров'я учасників.

Прогулянки та активний відпочинок на свіжому повітрі

Королева Камілла та король Карл також люблять проводити час на свіжому повітрі, часто проводячи час у горах або вигулюючи своїх собак. У них обох є котедж у маєтку Балморал у сільській місцевості Біркхолл, оточений пологими пагорбами для прогулянок.

Вчені стверджують, що швидка ходьба протягом 11 хвилин на день, або майже 75 хвилин на тиждень, може запобігти 10% передчасних смертей у всьому світі. Активність протягом 75 хвилин на тиждень знижує ризик передчасної смерті на 23%, ризик серцевих захворювань на 17% та ризик раку на 7%.

За словами експертів, швидка ходьба, танці, їзда на велосипеді, гра в теніс або піші прогулянки можуть значно знизити ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань та деяких видів раку, таких як рак голови та шиї та гострий мієлоїдний лейкоз.

Королева Камілла позує для журналу Vogue. Фото: Vogue — Королева Камілла позує для журналу Vogue. Фото: *Vogue*

Їжте органічну їжу

Королева Камілла та король Карл обоє віддають перевагу свіжим продуктам з угідь навколо Хайгроув, Глостершир. Під час свого візиту до Сінгапуру Камілла зізналася, що надає перевагу якомога більшій кількості жирів, таких як авокадо, риба та мигдаль. Вона також віддає перевагу салату з тунця.

На сніданок королева Камілла часто полюбляє яєчню-бовтанку або запечені яйця з сиром. На обід вона використовує органічні продукти.

Під час візиту з нагоди відкриття Королівського товариства остеопорозу в Лондоні Камілла сказала, що не харчується «чисто», тобто не харчується мінімально обробленими продуктами, такими як фрукти, овочі та зернові, назвавши це «найгіршим, що можна зробити».

Колишня королівська шеф-кухарка Керолін Робб розповіла, що вони з чоловіком часто насолоджуються великими вечерями, але економлять залишки їжі. «Якщо ми готуємо баранину і залишаємо її, то наступного дня використовуємо її для пирога», – сказав він.

Син Камілли, Том Паркер Боулз, також розповів, що його мати часто щотижня готувала такі страви, як куряче рагу, стейк, пироги, смажений лосось та смажена курка.

Камілла їла сирий горох на сніданок. Під час візиту до своєї старої школи в Слау, Англія, вона розповіла учням та вчителям: «Я дуже любила їсти горох прямо з грядки. Він був таким смачним і солодким. Я ходила в сад зі своїми онуками і годинами їла горох».

Тхук Лінь (за даними Express, Women and Home )

Посилання на джерело