Недостатнє вживання води може бути шкідливим для вашого хребта та спини.

Близько 60-70% тіла складається з води. Більша частина цієї води знаходиться в клітинах. Недостатнє споживання води має великий вплив на здоров'я, і ​​коли це трапляється, з'являються такі симптоми, як втома, головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття або низький кров'яний тиск, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Кожній людині потрібно випивати щонайменше 2 літри води на день

Маловідомий факт полягає в тому, що зневоднення може спричинити біль у спині. Це пояснюється тим, що зневоднення пошкоджує міжхребцеві диски. Ці диски діють як подушки між хребцями, допомагаючи поглинати удари та дозволяючи хребту згинатися більш гнучко.

Диски на 70% складаються з води. Коли організм зневоднюється, об'єм дисків зменшується. Це може призвести до проблем з рухом, підвищеного зносу хребців та болю в спині.

Зовнішній шар цих дисків може пошкоджуватися. З часом вони можуть випинати або навіть грижувати, тиснучи на сідничний нерв. Біль потім поширюється за межі спини та може іррадіювати вниз по ногах.

Міжхребцеві диски мають тенденцію втрачати воду протягом дня. Оскільки ми проводимо більшу частину дня стоячи або сидячи, диски постійно стискаються. Це ускладнює для організму регідратацію дисків. Фактично, люди можуть стати приблизно на 1 см коротшими до кінця дня через втрату води в дисках, що, у свою чергу, зменшує довжину хребта.

Щоб уникнути зневоднення, людям потрібно випивати щонайменше 2 літри води на день. У спекотні дні або під час великої фізичної активності потрібно пити більше. Протягом дня, в середньому, слід пити воду раз на 30 хвилин.

Найбільш легко впізнаваною ознакою зневоднення організму є колір сечі. Нормальна сеча блідо-жовтого кольору, коли вона жовтіє, організм зневоднений.

За даними Medical News Today , люди можуть зволожувати організм за допомогою води, фруктового соку, смузі, кокосової води та інших безалкогольних напоїв без кофеїну.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm