Чому багато людей не беруть «безкоштовну» відпустку, а вирішують «увімкнути вимикач» для початку?

Відпустка Тет дуже весела, але багато людей не обирають цей шлях. «Відпустка Тет означає забути про роботу та навчання».

Але замість того, щоб «завмерти» на святі, нехтуючи всією роботою та уроками до дня повернення до школи чи на роботу, багато людей вирішують «увімкнути вимикач», щоб почати з перших днів нового року. Чому так?

Не кидайте звичку, а потім повертайтеся.

«Навіть невеликі звички, які формуються регулярно, буде легко «запустити», але більша проблема полягає в тому, щоб повністю відмовитися від звички на певний період часу, а потім повернутися до неї. Саме тому під час свята Тет я все ще використовую одну-дві години щодня, щоб працювати та читати книги, слухати подкасти про психічне здоров’я на початку дня, а решту часу проводжу, виходячи на вулицю, розважаючись з родичами, друзями... Завдяки цьому «почати» знову після Тет не надто складно», – поділився майстер Вінь Сан Фам, директор з національних комунікацій DOL English.

Майстер Вінь Сан Фам часто робить ці 3 речі під час свята Тет, щоб повернутися до робочого ритму одразу з початку нового року.

Перше, що потрібно зробити, це багато читати, багато знайомитися. Читайте національну та міжнародну пресу, щоб знати, що економічна рецесія все ще триває, рівень безробіття все ще дуже високий, а життя стає дедалі складнішим... Слухайте багато, щоб знати, що багато людей щодня намагаються заробити на життя. Тому, якщо у вас все ще є робота, яку ви намагаєтеся виконувати щодня, майте мету, до якої прагнете, це стане мотивацією, яка долає часи, коли ваш дух пригнічений.

Життя з метою робить кожен новий день захопливим.

По-друге, під час свята Тет нам слід окреслити здобутки та втрати, коли ми живемо лише інстинктивно, не навчаючись і не пробуючи. Пан Вінь Сан Фам сказав: «Люди часто схильні жити в найкомфортнішому стані – також відомому як «лінь», але це дає нам лише тимчасовий комфорт і легкість, але в довгостроковій перспективі ми ризикуємо втратити роботу, зменшити свій дохід, знизити свою самооцінку... Цікаво, що коли нам щось важко, але ми все одно намагаємося це зробити і робимо, наш настрій буде набагато комфортнішим і збудженішим, тому що мозок виділяє нейромедіатор під назвою дофамін».

Живи з метою, і кожен новий день приносить радість.

«Я вірю, що дорослі відчуватимуть стан справжнього спокою та безпеки, коли постійно навчатимуться та впроваджуватимуть інновації. В епоху штучного інтелекту, якщо ми не перестанемо навчатися, нас швидко знищать. Не бійтеся, що штучний інтелект стане сильнішим, але що насправді страшно, так це те, що ми, люди, поступово втрачаємо багато навичок, навіть базових», – додав він.

По-третє, вам потрібно багато думати про свої цілі та амбіції. Щоб досягти цих амбіцій, вам потрібно поставити собі за мету, скільки нового вам потрібно вивчати щодня та щомісяця, і регулярно перевіряти досягнуті вами «KPI».

«Настане час, коли ми зрозуміємо, що створення більшої кількості цінностей та життя з чіткими цілями зробить нас щасливішими, ніж просто заробляння великої кількості грошей. Коли живеш з цілями, кожен новий день приноситиме хвилювання, ти запускатимеш «цикл» роботи, щойно прокинешся. Молоді люди з сильними амбіціями допоможуть нам жити, а не просто існувати», – сказав представник DOL English.

Історія учня-математика 12-го класу, який досяг багатьох успіхів

Нгуєн Нгок Мінь Ань, учениця 12 класу з математики у Вищій школі для обдарованих дітей Національного університету міста Хошимін, вивчала спеціалізовану математику з 9 класу та двічі посіла перші місця на міських конкурсах відмінників. Після цього її прийняли до омріяної школи, і вона почала розширювати свій освітній шлях.

Цей талановитий учень досяг низки вражаючих результатів, таких як відбір до участі в «Літній школі Південної математики 2021», представлення школи та Півдня для участі в конкурсі «Міжнародне моделювання математики» та участь у низці науково -дослідних проектів шкільного рівня.

Нгуєн Нгок Мінь Ань, студент, який минулого року отримав IELTS 8.0 та SAT 1520/1600

Це також один з учнів, які заснували Клуб бібліотечних співробітників у 10 класі з бажанням зробити навчання та читання в шкільній бібліотеці динамічним та ненудним. Група Мін Аня готує майстер-класи на такі свята, як День в'єтнамського вчителя 20 листопада, Свято середини осені, Різдво, організовує зустрічі з письменниками, пише рецензії на книги, організовує волонтерську діяльність біля пагод... Як Мін Аню вдається добре навчатися та одночасно займатися такою кількістю справ?

Ваш досвід полягає в тому, щоб виділити розумний час для навчання та особистих занять не лише у будні, а й під час свят, таких як Місячний Новий рік. Тому не існує такого поняття, як студентки «вільно» проводять канікули Тет, забувши про навчання та постановку цілей.

У 10-му класі Мінь Ань часто використовувала перерву між уроками та обідом, щоб виконати домашні завдання того дня, аби уникнути необхідності втискати їх у вечір перед кінцевим терміном. Вона домовлялася 4-5 днів на тиждень для вивчення профільної математики зі своїми однокласниками вечорами, решту днів вона присвячувала решті предметів або виконанню проектів. Коли вона вступила до 11-го та 12-го класів, учениця більше зосереджувалася на вступних іспитах до університету та дослідницькій діяльності. Вона виділяла два дні на вихідних для вивчення трьох основних предметів: математики, хімії, біології та виконання тестів, залишаючи будні дні для решти предметів.

Учні математичного класу середньої школи для обдарованих дітей розповіли, що на уроці вони завжди намагаються поставити якомога більше запитань про логіку, що лежить в основі теорій, тобто навчання через запитання «чому?», а не «що?». Завдяки такому способу навчання загалом та вивченню англійської мови через мислення, Май Ань минулого року отримала IELTS 8.0 та SAT 1520/1600, незважаючи на те, що вона спеціалізується на математиці.

«Бувають моменти, коли я почуваюся перевантаженою шкільними завданнями, особливо під час підготовки до іспитів. Зазвичай я витрачаю 20-30 хвилин на перегляд ігрового шоу або коротких відео з моїх улюблених каналів YouTube, щоб миттєво зняти стрес. Ще один спосіб, який я можу зробити будь-де, – це слухати інструментальну музику та записувати, що я зробила і що мені потрібно зробити протягом дня», – поділилася своїм досвідом учениця 12-го класу.

Фізичні вправи для фізичного та психічного здоров'я

Під час свят не забувайте займатися фізичними та розумовими вправами. Так радять експерти.

Між цими двома факторами існує тісний зв'язок. Наприклад, під час регулярних фізичних вправ з правильною інтенсивністю мозок виділяє низку нейромедіаторів, таких як ендорфіни, дофамін, окситоцин, серотонін тощо, що допомагає нам завжди почуватися комфортно та щасливо, зменшуючи біль, який ми відчуваємо. Коли настрій комфортний, тіло здорове, навчання та робота будуть ефективними.

«У кожної людини різний біологічний ритм, тому спостерігайте та обирайте час, коли ви найефективніше навчаєтесь та працюєте. Це в поєднанні з роздумами значно покращить результати роботи та навчання», – поділився майстер Вінь Сан Фам.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm