ورزش کے 3 اہم اصول جو آپ نہیں جانتے ہوں گے۔

مصروف جدید زندگی بہت سے لوگوں کو ورزش چھوڑ دیتی ہے۔ تاہم، دن میں 15 منٹ بھی ورزش کرنے میں وقت گزارنا صحت کے لیے بہترین فوائد لاتا ہے۔

ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر غذائیت محترمہ روجوتا دیویکر نے کہا کہ ورزش نہ صرف ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے بلکہ اندرونی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Thehealthsite (India) کے مطابق ذیل میں ورزش کے کچھ اصول ہیں جنہیں ہمیں ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — ہمیں ورزش کی کئی اقسام کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔

مختلف قسم کی مشقیں۔

محترمہ دیویکر کے مطابق، کوئی ایک ورزش جسم کی تمام ضروریات کو پورا نہیں کرتی۔ ایک صحت مند جسم کے لیے ہمیں ورزش کی بہت سی اقسام کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے، بشمول جسمانی تربیت، برداشت، کھینچنا، اور لچک۔

ہر قسم مختلف عضلاتی گروہوں اور افعال پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جس سے جسم کو جامع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ مختلف قسم کی مشقوں کو یکجا کرنے سے جسم کو جامع طور پر نشوونما کرنے میں مدد ملے گی، ایک پٹھوں کے گروپ پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی صورت حال سے گریز کریں گے، جس سے عدم توازن اور چوٹ لگنے کا خطرہ ہے۔

قائم رہنا

صحت مند وزن میں کمی اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی کلید آپ کے ورزش کے معمولات میں مستقل مزاجی ہے۔ 3 ہفتوں سے زیادہ ورزش نہ کرنا آپ کو اپنی تمام سابقہ کوششوں اور فوائد سے محروم کر سکتا ہے۔

باقاعدگی سے اور مسلسل ورزش نہ صرف آپ کو کیلوریز جلانے اور اپنے فگر کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے بلکہ صحت کے بہت سے فوائد بھی لاتی ہے جیسے کہ طاقت میں اضافہ، قلبی صحت کو بہتر بنانا، تناؤ کو کم کرنا اور آپ کی روح کو بہتر بنانا۔

جسمانی تربیت

طاقت کی مشقیں جسم کے تمام بڑے عضلاتی گروہوں جیسے ٹانگیں، رانوں، بازوؤں، دھڑ وغیرہ پر کام کرتی ہیں۔ ماہر دیویکر تجویز کرتے ہیں کہ آپ انہیں ہفتے میں کم از کم ایک بار ضرور کریں۔

باقاعدہ جسمانی ورزش ہارمون کی صحت کو بہتر بنانے، ہڈیوں کی کثافت بڑھانے، آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے اور پٹھوں کو مضبوط اور لچکدار بننے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، طاقت کی تربیت بھی مؤثر طریقے سے کیلوری جلانے میں مدد کرتی ہے، وزن میں کمی کی حمایت کرتی ہے اور ایک متوازن شخصیت کو برقرار رکھتی ہے.

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm