ننگے پاؤں جم جانے کے 4 فوائد

کھیلوں کے جوتے ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ مدد فراہم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ تاہم، بہت سے جم جانے والے اپنے ورزش کے دوران ننگے پاؤں جانا پسند کرتے ہیں۔ اس سے نہ صرف سکون ملتا ہے بلکہ دیگر فوائد بھی ہیں۔

جم میں ورزش کے دوران ننگے پاؤں جانے سے درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے۔

استحکام میں اضافہ

جوتے پہننے کے مقابلے میں، جم میں ننگے پاؤں جانا جسمانی استحکام کا بہتر احساس پیدا کرے گا، خاص طور پر اسکواٹس، ڈیڈ لفٹ یا توازن کی مشقوں جیسی مشقوں میں۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، جوتے سے تکیے کے بغیر، انگلیاں فرش کو بہتر طریقے سے پکڑیں ​​گی، اس طرح مرکز ثقل کو کنٹرول کرنے اور قوت تقسیم کرنے کی صلاحیت میں بہتری آئے گی۔

جم میں ننگے پاؤں جانا جوتے پہننے کے مقابلے میں توازن اور استحکام کا بہتر احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

موٹر کوآرڈینیشن کو بہتر بنائیں

آپ کے پیروں میں 7000 سے زیادہ اعصابی سرے ہوتے ہیں۔ جب آپ ننگے پاؤں چلتے ہیں تو، آپ کے پاؤں سے آپ کے دماغ میں حسی سگنل براہ راست منتقل ہوتے ہیں، اضطراری اور ہم آہنگی کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان مشقوں کے دوران اہم ہے جن کے لیے سمت میں تیزی سے تبدیلیاں یا طویل عرصے تک توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

پاؤں کی طاقت کا اچھا استعمال کریں۔

لمبے عرصے تک ورزش کے جوتے پہننے سے آپ کے پیروں میں سرگرمی کی کمی کی وجہ سے پٹھے کمزور پڑ سکتے ہیں۔ ننگے پاؤں ورزش کرنے سے آپ کے پیروں کے پٹھوں، خاص طور پر محراب کے پٹھے، توازن برقرار رکھنے اور آپ کے جسمانی وزن کو سہارا دینے کے لیے زیادہ سکڑنے پر مجبور کرتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ننگے پاؤں ورزش کرنے سے آپ کے پیروں کو برقرار رکھنے اور مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح پلانٹر فاسائٹس جیسے عام مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔

لچک میں اضافہ

ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کو اس کی قدرتی بائیو مکینکس کے مطابق حرکت ملتی ہے۔ جوتوں سے بے لگام، پاؤں کے چھوٹے جوڑ پوری طرح سے لگے ہوئے ہیں، اس طرح لچک اور حرکت کی حد میں بہتری آتی ہے۔ اس سے نہ صرف کارکردگی بہتر ہوتی ہے بلکہ ورزش کے دوران سختی یا غلط کرنسی کی وجہ سے چوٹ لگنے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

اگرچہ ننگے پاؤں چلنے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن جم میں کچھ ایسے علاقے ہیں جہاں ننگے پاؤں چلنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے یا اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، پھسلن والے فرش، تیز دھار چیزیں، یا جم کے بیت الخلاء سے پھسلنے، انفیکشن یا چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق مزید برآں، پیروں کے مسائل جیسے ذیابیطس، محراب کی خرابی، یا چوٹ سے صحت یاب ہونے والے افراد کو جم میں ننگے پاؤں جانے سے گریز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm