دیر تک جاگنا گردوں کا دشمن کیوں ہے؟

جب دیر تک جاگنا ایک عام عادت بن جاتی ہے، تو ہم اکثر اس کے فوری نتائج دیکھتے ہیں جیسے تھکاوٹ، سر درد اور ارتکاز کی کمی۔ لیکن گردے ان اعضاء میں سے ایک ہے جو دیر سے سونے اور نیند کی کمی کی وجہ سے طویل مدتی نقصان کا شکار ہوتے ہیں۔

کام ختم کرنے، مطالعہ کرنے، فلمیں دیکھنے یا فون پر سرفنگ کرنے سے لے کر آدھی رات تک دیر تک جاگنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق ان میں سے بہت سے لوگوں کو اگلی صبح جلدی اٹھنا پڑتا ہے۔

طویل مدتی نیند کی کمی گردوں کی صحت پر منفی اثر ڈالے گی۔

تصویر: اے آئی

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت کم یا بہت زیادہ نیند گردے کے فلٹرنگ فنکشن کو کم کرتی ہے اور گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ دریں اثنا، گردے خون کو فلٹر کرنے، پانی کو متوازن کرنے، الیکٹرولائٹس اور دیگر بہت سے افعال کے لیے مسلسل کام کرتے ہیں۔

گردوں کی بھی اپنی سرکیڈین تال ہوتی ہے۔ دن کے وقت، گردے زیادہ فلٹر اور اخراج کرتے ہیں، جبکہ رات کے وقت وہ اپنی فلٹریشن کی رفتار کو کم کرتے ہیں اور پانی کو برقرار رکھنے والے ہارمونز کے اخراج کو بڑھاتے ہیں۔

جب ہم مسلسل دیر سے جاگتے ہیں اور کم سوتے ہیں تو یہ سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ہر رات یہ چھوٹی موٹی رکاوٹیں بڑھ جاتی ہیں اور حقیقی نقصان بن سکتی ہیں۔

جرنل آف کلینیکل سلیپ میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ طویل عرصے تک 4 گھنٹے، 4-6 گھنٹے یا فی رات 8 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان میں 7-8 گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ نہ صرف نیند کی کمی بلکہ طویل نیند بھی گردے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ کیونکہ جب گردے میں خلل پڑتا ہے تو پانی کے توازن، بلڈ پریشر کے ضابطے اور میٹابولزم کو کنٹرول کرنے والے ہزاروں جینز کی سرگرمی متاثر ہوتی ہے۔ نتیجہ آکسیڈیٹیو تناؤ، سوزش اور فبروسس میں اضافہ ہے۔ یہ تمام اہم عوامل ہیں جو گردے کی دائمی بیماری کا باعث بنتے ہیں۔

اس کے علاوہ نیند کی کمی سے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ یہ تمام عوامل ہیں جو گردے کی دائمی بیماری کو زیادہ تیزی سے ترقی کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

جو لوگ اکثر دیر تک جاگتے ہیں انہیں گردے کی بیماری کی کچھ انتباہی علامات پر دھیان دینا چاہیے۔ ان علامات میں صبح کے وقت ٹخنوں یا پلکوں کا ہلکا سوجن، رات کو بار بار پیشاب آنا، کافی پانی پینے کے باوجود گہرا پیشاب آنا، مسلسل تھکاوٹ اور ہائی بلڈ پریشر شامل ہیں۔

جب ان میں سے کچھ علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو مریض کو ڈاکٹر کے پاس جانا اور گردے کے کام کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، خون اور پیشاب کے ٹیسٹ گردوں کے نقصان کا جلد پتہ لگانے اور بروقت مداخلت کرنے میں مدد کریں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm