کمر کے نچلے حصے میں درد کی 4 غیر متوقع وجوہات

کمر کے نچلے حصے میں درد جسم کے درد کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہے۔ یہ درد سست اور غیر آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ شدید بھی ہوسکتا ہے اور تحریک کو متاثر کرسکتا ہے. بہت زیادہ بیٹھنا اور غلط کرنسی میں حرکت کرنا کمر کے نچلے حصے میں درد کی عام وجوہات ہیں۔ لیکن حقیقت میں، بہت سے دوسرے اسباب ہیں جن کی لوگ شاذ و نادر ہی توقع کرتے ہیں۔

بزرگوں کو کمر کے نچلے حصے میں درد کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ طبی ویب سائٹ میڈلائن پلس (یو ایس اے) کے مطابق اس کی وجہ عمر بڑھنا ہے، جو کہ کشیرکا کو سخت اور کم لچکدار بناتا ہے، کارٹلیج ختم ہو جاتا ہے، اور جوڑوں کو چکنا کرنے میں مدد کرنے والے سائینووئل فلوئڈ کی مقدار بھی کم ہو جاتی ہے۔

ناقص خوراک کمر کے نچلے حصے میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔

کمر کے نچلے حصے میں درد کی کم معروف وجوہات میں شامل ہیں:

توشک بہت نرم ہے۔

لیٹتے وقت ایک اچھا توشک آپ کے جسم کو سہارا دینے کے قابل ہونا چاہیے، خاص طور پر آپ کی پیٹھ۔ بہت نرم گدے پر لیٹنے سے آپ کا وزن آپ کی کمر پر غیر مساوی طور پر تقسیم ہو سکتا ہے اور کمر میں طویل مدتی درد کا باعث بن سکتا ہے۔

دی لانسیٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ درمیانے درجے کے گدے پر سونے سے دائمی درد والے لوگوں کی کمر کے نچلے حصے میں درد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت زیادہ گھر کا کام کرنا

دی اسپائن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ گروسری کی خریداری کے دوران بہت زیادہ کپڑے دھونے، موپنگ کرنے، برتن دھونے یا بھاری بوجھ اٹھانے سے کمر کے نچلے حصے میں درد ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کاموں کے لیے جسم کو جھکنا پڑتا ہے، گردن اور کمر پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس دباؤ کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ کرتے وقت ایک چھوٹی کرسی اور اسکواٹ تلاش کریں۔

اونچی ایڑیاں پہنیں۔

جرنل آف Chiropractic میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اونچی ایڑی پہننے پر خواتین کو کمر کے نچلے حصے میں درد ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اونچی ایڑیاں پاؤں کو جھکا دیتی ہیں اور پاؤں کے پٹھوں اور جوڑوں کو توازن سے باہر کر دیتی ہیں، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کا علاقہ موڑتا ہے اور حرکت کرتے وقت زیادہ دباؤ برداشت کرتا ہے۔ نتیجہ کمر کے نچلے حصے میں درد ہے۔

ناقص غذائیت

پروسیسڈ فوڈز اور شوگر کی زیادہ مقدار جسم میں سوزش کو بڑھا سکتی ہے اور کمر کے نچلے حصے سمیت متعدد جگہوں پر درد کا باعث بن سکتی ہے۔ میڈ لائن پلس کے مطابق، اس کی روک تھام کے لیے، لوگوں کو پراسیس شدہ گوشت اور میٹھے کھانے کو محدود کرنا چاہیے اور صحت بخش غذاؤں جیسے دبلے پتلے گوشت، پھلیاں، سبزیاں، بھورے چاول اور دیگر سارا اناج کو ترجیح دینی چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm