طرز زندگی کی 4 بظاہر بے ضرر عادات جو دراصل کینسر کا باعث بن رہی ہیں۔

طبی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کینسر نہ صرف جینیاتی عوامل اور آلودگی کی وجہ سے ہوتا ہے بلکہ طویل عرصے تک نقصان دہ رویوں سے بھی ہوتا ہے۔ یہ رویے ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں، اس طرح کئی قسم کے کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مندرجہ ذیل طرز زندگی بے ضرر معلوم ہوتی ہے، لیکن اگر طویل عرصے تک رہے تو کینسر کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

عادات جو تناؤ کو بڑھاتی ہیں۔

سونا، جاگنے کے فوراً بعد اپنے فون کو چیک کرنا، اور ملٹی ٹاسک کرنے سے تناؤ بڑھتا ہے۔ طویل تناؤ نہ صرف دماغی صحت کو متاثر کرتا ہے بلکہ مدافعتی نظام پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے، سوزش میں اضافہ اور ہارمون کی سطح کو تبدیل کرتا ہے۔ یوکے ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ تمام عوامل کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے میں معاون ہیں۔

طویل تناؤ کینسر سمیت کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے - فوٹو: اے آئی

BMJ جریدے میں شائع ہونے والے ایک تجزیے میں اعلیٰ نفسیاتی دباؤ اور کینسر سے موت کے خطرے کے درمیان ایک اہم تعلق کا انکشاف ہوا ہے۔ اگرچہ تناؤ براہ راست کینسر کا سبب نہیں بنتا، لیکن یہ بالواسطہ طور پر صحت کے رویوں پر اثر انداز ہوتا ہے جیسے تمباکو نوشی، کھانے کی ناقص عادات، اور بیٹھے ہوئے طرز زندگی۔ یہ، بدلے میں، بیماری کی ترقی کے بڑھتے ہوئے خطرے میں حصہ لیتا ہے۔

آپ کی جلد کو دھوپ سے نہیں بچانا۔

تحفظ کے بغیر بالائے بنفشی (UV) شعاعوں جیسے سن اسکرین، ٹوپیاں، یا دھوپ کے چشموں سے براہ راست نمائش جلد کے خلیوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ جلد کے کینسر کی ایک اہم وجہ ہے، خاص طور پر میلانوما۔ درحقیقت، صرف ایک شدید دھوپ سے بعد کی زندگی میں میلانوما ہونے کا خطرہ دوگنا ہو سکتا ہے۔

زیادہ دیر بیٹھنے سے کینسر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

لمبے عرصے تک بیٹھنا، چاہے کام، گیمنگ، ٹی وی دیکھنا، یا گاڑی چلانا، مختلف کینسر جیسے کہ بڑی آنت، اینڈومیٹریال اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لمبے عرصے تک بیٹھنے سے میٹابولک سرگرمی کم ہو جاتی ہے، جس سے دائمی سوزش، انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہارمونل عدم توازن پیدا ہو جاتا ہے۔ یہ عوامل کینسر کے خلیوں کی تشکیل اور نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔

خراب نیند

نیند نہ صرف جسم کو آرام دیتی ہے بلکہ مدافعتی نظام، خلیوں کی تخلیق نو اور ہارمونل ریگولیشن کو بھی سپورٹ کرتی ہے۔ نیند کی کمی، نیند کا خراب معیار، یا سرکیڈین تال میں خلل اسٹریس ہارمون کورٹیسول کو بڑھاتا ہے، مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور دائمی سوزش کو بڑھاتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ تمام عوامل کینسر کی نشوونما میں معاون ہیں ۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm