4 بظاہر بے ضرر رہنے والی عادات جو کینسر کا باعث بن رہی ہیں۔

طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کینسر نہ صرف جینیاتی عوامل اور آلودگی کی وجہ سے ہوتا ہے بلکہ طویل مدتی نقصان دہ رویوں سے بھی ہوتا ہے۔ یہ رویے ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں، اس طرح کینسر کی کئی اقسام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

درج ذیل طرز زندگی بے ضرر معلوم ہوتے ہیں، لیکن اگر طویل رہے تو کینسر کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

عادات جو تناؤ کو بڑھاتی ہیں۔

سونا، جاگتے ہی اپنے فون کو چیک کرنا، اور ایک ساتھ بہت سے کام کرنے سے تناؤ بڑھے گا۔ طویل تناؤ نہ صرف دماغی صحت کو متاثر کرتا ہے بلکہ مدافعتی نظام پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے، سوزش میں اضافہ اور ہارمونز کو تبدیل کرتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، یہ تمام عوامل کینسر کے خطرے میں معاون ہیں۔

طویل تناؤ کینسر سمیت کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے - فوٹو: اے آئی

BMJ جریدے میں ایک تجزیے میں نفسیاتی دباؤ کی اعلی سطح اور کینسر سے مرنے کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان ایک اہم تعلق پایا گیا۔ اگرچہ تناؤ براہ راست کینسر کا سبب نہیں بنتا، لیکن یہ بالواسطہ طور پر صحت کے رویوں پر اثر انداز ہوتا ہے، جیسے تمباکو نوشی، ناقص خوراک، اور جسمانی غیرفعالیت۔ یہ بدلے میں بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں حصہ ڈالتے ہیں۔

سورج سے جلد کی حفاظت نہیں کرنا

تحفظ کے بغیر بالائے بنفشی (UV) شعاعوں جیسے سن اسکرین، ٹوپیاں اور دھوپ کے چشموں سے براہ راست نمائش جلد کے خلیوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ جلد کے کینسر کی سب سے بڑی وجہ ہے، خاص طور پر میلانوما۔ درحقیقت، صرف ایک شدید دھوپ سے بعد کی زندگی میں میلانوما ہونے کا خطرہ دوگنا ہو جاتا ہے۔

زیادہ دیر بیٹھنے سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھنا، چاہے کام کرتے ہوئے، ویڈیو گیمز کھیلتے ہوئے، ٹی وی دیکھتے ہوئے، یا گاڑی چلاتے ہوئے، کئی قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے، بشمول بڑی آنت، اینڈومیٹریال اور پھیپھڑوں کا کینسر۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ دیر تک بیٹھنا میٹابولک سرگرمی کو کم کرتا ہے، جس سے دائمی سوزش، انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہارمونل عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ یہ وہ عوامل ہیں جو کینسر کے خلیوں کی تشکیل اور نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔

خراب نیند

نیند نہ صرف جسم کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے بلکہ مدافعتی نظام کو بھی سہارا دیتی ہے، خلیات کو دوبارہ پیدا کرتی ہے اور ہارمونز کو منظم کرتی ہے۔ نیند کی کمی، خراب نیند، یا سرکیڈین تال میں خلل تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو بڑھاتا ہے، مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے، اور دائمی سوزش کو بڑھاتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ تمام عوامل کینسر کی نشوونما میں معاون ہیں ۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm