5 عجیب و غریب نشانیاں جو آپ کو ضرورت سے زیادہ تناؤ سے خبردار کرتی ہیں۔

جب تناؤ میں ہوتا ہے تو، ایڈرینل غدود تناؤ کے ہارمونز جیسے ایڈرینالین اور کورٹیسول کو خارج کرتے ہیں، جس سے جسم کو توانائی اور ہوشیاری بڑھا کر خطرے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے اور سانس لینے سے جسم کو آکسیجن کی فراہمی تیز ہو جاتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ تناؤ ٹنائٹس اور دھندلا پن کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ بالکل نارمل ردعمل ہیں۔ تاہم، اگر کشیدگی طویل ہے، تو جسم مندرجہ ذیل غیر معمولی علامات کی نمائش کر سکتا ہے:

آنکھ پھڑکنا

ہارمون کورٹیسول ہمارے پورے اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ کچھ معاملات میں، اعلی کشیدگی کی سطح پٹھوں کو متاثر کرتی ہے. پلکوں کے پٹھے چھوٹے اور کمزور ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ اس کا شکار ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے غیر ارادی اینٹھن ہوتی ہے۔

غیر وضاحتی زخم

پورے جسم پر غیر واضح چوٹیں اس بات کی علامت ہوسکتی ہیں کہ کورٹیسول کی سطح بہت زیادہ ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کورٹیسول کی اعلی سطح جلد میں ساختی پروٹین کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے یہ پتلی ہو جاتی ہے اور زخموں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

اپھارہ

جسم میں بہت زیادہ کورٹیسول نمک اور پانی کے توازن میں خلل ڈال سکتا ہے، جس سے پانی برقرار رہتا ہے اور پھول جاتا ہے۔ طویل تناؤ کا سامنا کرنے والے لوگ زیادہ کھانے کا بھی شکار ہوتے ہیں، جو اپھارہ میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔

بینائی کا نقصان

کورٹیسول کی اعلی سطح بصارت پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ جب یہ ہارمون بڑھتا ہے، تو یہ آنکھوں سے دماغ تک خون کے بہاؤ میں خلل ڈالتا ہے، جس سے بصارت کے مسائل جیسے دھندلا نظر آتا ہے۔ مزید برآں، ہائی کورٹیسول کی سطح آنکھ کے اندر دباؤ میں اضافہ کرتی ہے، جو وقت گزرنے کے ساتھ گلوکوما کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

ٹینیٹس

ضرورت سے زیادہ تناؤ خون کی گردش اور اعصابی افعال کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جس سے سوزش اور سمعی نظام کی خرابی ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ٹنیٹس ہو سکتا ہے، جس سے متاثرہ افراد کو بجنے، بجنے، یا سیٹی بجانے جیسی آوازیں سنائی دیتی ہیں۔

کافی نیند لینا، متوازن غذا کھانا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے تمام طریقے ہیں۔ مزید برآں، تناؤ کا سامنا کرنے والے لوگوں کو اپنے سماجی روابط کو معیاری رشتوں کے ساتھ بڑھانا چاہیے، جیسے کہ دوست، خاندان، یا وہ لوگ جن پر وہ اپنے جذبات بانٹنے کے لیے بھروسہ کر سکتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر تناؤ مستقل رہتا ہے یا ان کی زندگیوں کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے، تو انہیں کسی معالج یا ماہر نفسیات سے مدد لینی چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm