خالی پیٹ پینے کے لیے 5 قسم کے مشروبات جو ہائی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

SKĐS - صبح کے وقت خالی پیٹ پینے والے کچھ قدرتی مشروبات یورک ایسڈ کو کم کرنے، گردوں کے اخراج کو بڑھانے اور گٹھیا کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

1. ہائی یورک ایسڈ کیا ہے اور اسے کنٹرول کرنا کیوں ضروری ہے؟

مواد

• 1. ہائی یورک ایسڈ کیا ہے اور اسے کنٹرول کرنا کیوں ضروری ہے؟
• 2. کون سے مشروبات اعلی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں؟
• 2.1 گرم پانی پیئے۔
• 2.2 گرم لیموں پانی
• 2.3 سبز چائے
• 2.4 کھیرے کا رس
• 2.5 گاجر کا رس
• 2.6۔ چیری کا رس
• 3. یورک ایسڈ کی بلند سطح والے لوگوں کے لیے مشروبات استعمال کرتے وقت احتیاطی تدابیر۔

یورک ایسڈ purines کے ٹوٹنے کی پیداوار ہے - جسم میں قدرتی طور پر پائے جانے والے مرکبات اور کچھ کھانے کی اشیاء۔

عام طور پر، گردے یورک ایسڈ کو فلٹر کرتے ہیں اور اسے پیشاب کے ذریعے خارج کرتے ہیں۔ جب یہ عمل ناکارہ ہوتا ہے تو، یورک ایسڈ خون میں جمع ہو جاتا ہے (ہائیپروریسیمیا)، جو جوڑوں اور بافتوں میں کرسٹل کے طور پر جمع ہو سکتا ہے، جس سے سوزش، درد، اور سوجن (گاؤٹ کی خصوصیت) یا گردے کی پتھری کی تشکیل میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

یورک ایسڈ کی اعلی سطح کو کنٹرول کرنے سے نہ صرف جوڑوں کے درد کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ یہ گردے کے کام کو بھی سپورٹ کرتا ہے اور طویل مدتی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لوگوں کو روایتی طبی علاج کے علاوہ طرز زندگی اور غذائیت کے کردار کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔

2. کون سے مشروبات اعلی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں؟

2.1 گرم پانی پیئے۔

پانی صرف ایک مشروب نہیں ہے (بلکہ یورک ایسڈ کو کم کرنے کی تمام حکمت عملیوں کی بنیاد بھی ہے) جو گردوں کو پیشاب کی مقدار میں اضافہ کرکے زیادہ یورک ایسڈ کو زیادہ مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح فضلہ کو ہٹانے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔

ہر روز کافی پانی پینا گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، ہاضمے کو سپورٹ کرتا ہے، اور الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھتا ہے۔ بیدار ہونے پر 300-500 ملی لیٹر گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نوٹ: بزرگ افراد یا گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو پانی کی مناسب مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

2.2 گرم لیموں پانی

خالی پیٹ گرم لیموں پانی پینا ان قدرتی مشروبات میں سے ایک ہے جو یورک ایسڈ کی اعلی سطح والے لوگوں کے لیے اچھا ہے۔ لیموں کا پانی وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو پیشاب کے ذریعے یورک ایسڈ کے ٹوٹنے اور اخراج میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ وٹامن سی کے اخراج کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے اور یہ جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو قدرے کم کر سکتا ہے۔

200-300 ملی لیٹر گرم پانی میں ½ سے 1 لیموں کا رس ملا کر روزانہ صبح خالی پیٹ پی لیں۔ یہ زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لیے ایک سادہ، آسان اور محفوظ آپشن ہے۔

خالی پیٹ گرم لیموں پانی پینا ان قدرتی مشروبات میں سے ایک ہے جو یورک ایسڈ کی اعلی سطح والے لوگوں کے لیے اچھا ہے۔

2.3 سبز چائے

سبز چائے میں پولی فینول ہوتے ہیں - طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور یورک ایسڈ کی پیداوار کو قدرے کم کر سکتے ہیں۔ صبح خالی پیٹ ایک کپ بغیر میٹھی سبز چائے پینا بہترین ہے۔ اس کے علاوہ سبز چائے میٹابولزم کو سپورٹ کرتی ہے اور کئی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

نوٹ: سبز چائے میں چینی شامل کرنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے یورک ایسڈ کی سطح بڑھ سکتی ہے۔

2.4 کھیرے کا رس

کھیرے پانی اور معدنیات کا قدرتی ذریعہ ہیں۔ ان میں پانی کی زیادہ مقدار جسم کو بہترین طور پر ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتی ہے، گردے کے کام کو فروغ دیتی ہے اور یورک ایسڈ کے اخراج میں مدد کرتی ہے۔ اسے بنانے کے لیے: تازہ کھیرے کا جوس، جوس چھان کر خالی پیٹ پی لیں۔ مزید برآں، کھیرے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک مناسب انتخاب ہے جو اپنے وزن کو سنبھالنا چاہتے ہیں یا صحت مند غذا برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔

2.5 گاجر کا رس

گاجر بیٹا کیروٹین اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پوٹاشیم پی ایچ کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے اور گردے کے کام کو سپورٹ کرتا ہے، جو یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے میں اہم ہے۔ بیٹا کیروٹین بھی جسم کے ذریعہ وٹامن اے میں تبدیل ہوتا ہے، جس سے مجموعی قوت مدافعت کو فائدہ ہوتا ہے۔ ترکیب: تازہ گاجر کا جوس لیں اور خالی پیٹ پی لیں۔ اگر یہ بہت میٹھا ہے تو آپ تھوڑا سا پانی ڈال سکتے ہیں۔

2.6۔ چیری کا رس

چیری میں موجود اینتھوسیاننز میں مضبوط سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو خون میں یورک ایسڈ کی سطح میں کمی اور گاؤٹ کے حملوں کی تعدد میں کمی سے منسلک ہوتے ہیں۔ روزانہ 240-300 ملی لیٹر بغیر میٹھے چیری کا جوس پینا، مثالی طور پر گاؤٹ کی علامات کے دوران، قدرتی مشروبات میں سب سے زیادہ سائنسی طور پر ثابت شدہ آپشن ہے، لیکن جوس میں موجود قدرتی شکر کو بھی کنٹرول کرنا چاہیے۔

3. یورک ایسڈ کی بلند سطح والے لوگوں کے لیے مشروبات استعمال کرتے وقت احتیاطی تدابیر۔

• گردے کی دائمی بیماری، کیلشیم آکسیلیٹ گردے کی پتھری، یا گیسٹرائٹس کے شکار افراد کو اپنی شراب نوشی کی عادت بدلنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
• اگر آپ کے ڈاکٹر نے انہیں تجویز کیا ہے تو ان مشروبات کو دوا کے متبادل کے طور پر استعمال نہ کریں۔
• میٹھے مشروبات یا تجارتی طور پر تیار کردہ جوس کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں - زیادہ فرکٹوز پیورین اور یورک ایسڈ کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔

مشروبات یورک ایسڈ کی روک تھام اور کنٹرول کے لیے ایک مجموعی حکمت عملی کا حصہ ہیں۔ صبح خالی پیٹ ان قدرتی مشروبات کا استعمال گردوں کو یورک ایسڈ کے اخراج میں مدد دے سکتا ہے، سوزش کو کم کر سکتا ہے اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر طبی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم، بڑے پیمانے پر استعمال کرنے سے پہلے کسی ماہر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں لیتے ہیں۔

قارئین کو مزید پڑھنے کی دعوت دی جاتی ہے:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm