دہی، سبز چائے، ہلدی اور سیب میں اینٹی آکسیڈنٹس، سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں جو پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنانے اور دمہ کی علامات کو کم کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔
دہی
کیلشیم، پوٹاشیم، فاسفورس اور سیلینیم سے بھرپور دہی پھیپھڑوں کے افعال کو بڑھا سکتا ہے اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ یہ ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور آنتوں کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ دیگر دودھ کی مصنوعات کے مقابلے میں، دہی پیٹ بھرنے کے جذبات کو بڑھاتا ہے، اس طرح بھوک اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
زیتون کا تیل
زیتون کے تیل کا استعمال سانس کی بیماریوں جیسے دمہ سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ زیتون کا تیل سوزش سے بچنے والے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے، بشمول پولیفینول اور وٹامن ای، جو کہ متعدد صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ وٹامن ای، اپنی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ، پھیپھڑوں کے ٹشوز کی حفاظت کرتا ہے، پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بناتا ہے، اور دمہ اور COPD کی کچھ علامات کو دور کرتا ہے۔
سبز چائے
سبز چائے میں Epigallocatechin gallate (EGCG) میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو فبروسس یا ٹشوز کے داغ کو روکنے میں معاون ہیں۔ پلمونری فبروسس ایک بیماری ہے جس کی خصوصیت پھیپھڑوں کے بافتوں کے بڑھتے ہوئے داغوں کی وجہ سے ہوتی ہے، پھیپھڑوں کے کام کو خراب کرتی ہے۔ EGCG اس بیماری کے علاج میں معاون ہے۔
سبز چائے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتی ہے، قلبی صحت کو بہتر بناتی ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے۔ سبز چائے پینے سے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس کا تعلق ہائی بلڈ شوگر لیول سے ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم کافی انسولین پیدا نہیں کرتا یا اسے صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرتا۔ سبز چائے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا کر ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔
سیب پھیپھڑوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ تصویر: ہا فوونگ
سیب
سیب کا باقاعدہ استعمال پھیپھڑوں کے کام کو بڑھا سکتا ہے۔ ایپل کھانے کا تعلق سابق تمباکو نوشی کرنے والوں میں پھیپھڑوں کے کام میں سست کمی سے ہے۔ سیب دمہ اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتے ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلی سطح جیسے فلیوونائڈز اور وٹامن سی ہیں۔
ہلدی
ہلدی اکثر اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش اثرات کی وجہ سے مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ ہلدی میں موجود مرکب کرکیومین بلغم کو تحلیل کرتا ہے اور سانس کی نالی کو بند کرنے والے بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے۔
ہلدی کی اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح کھانسی اور سردی کی علامات کو کم کرتی ہے، قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے، اور جسم کو detoxify کرتی ہے۔ آپ تازہ ہلدی استعمال کر سکتے ہیں یا پاؤڈر کو دودھ، سلاد یا اسموتھیز میں شامل کر سکتے ہیں۔
لی نگوین ( ہیلتھ لائن کے مطابق)
| قارئین ڈاکٹروں کے جواب کے لیے سانس کی بیماریوں کے بارے میں سوالات یہاں پوسٹ کر سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)