5 کھانے اور مشروبات جو پھیپھڑوں کی پرورش کرتے ہیں۔

دہی، سبز چائے، ہلدی اور سیب میں اینٹی آکسیڈنٹس، سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں جو پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنانے اور دمہ کی علامات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

دہی

دہی کیلشیم، پوٹاشیم، فاسفورس اور سیلینیم سے بھرپور ہوتا ہے جو پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بناتا ہے اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ کھانا ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، آنتوں سے متعلق بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ دیگر ڈیری مصنوعات کے مقابلے دہی پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھاتا ہے، جس سے بھوک کم ہوتی ہے اور کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔

زیتون کا تیل

زیتون کا تیل کھانے سے سانس کی بیماریوں جیسے دمہ سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیتون کا تیل سوزش کو روکنے والے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے، بشمول پولیفینول، وٹامن ای، جو صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ وٹامن ای، اپنی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ، پھیپھڑوں کے بافتوں کی سوزش سے لڑتا ہے، پھیپھڑوں کے کام کو بہتر کرتا ہے اور دمہ اور COPD کی کچھ علامات کو بہتر بناتا ہے۔

سبز چائے

سبز چائے میں Epigallocatechin gallate (EGCG) میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو ٹشوز کے فبروسس یا داغ کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ پلمونری فبروسس ایک بیماری ہے جس کی خصوصیت پھیپھڑوں کے بافتوں کے بڑھتے ہوئے داغوں سے ہوتی ہے، جس کی وجہ سے پھیپھڑوں کے افعال میں کمی واقع ہوتی ہے۔ EGCG اس بیماری کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے، وزن کم کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سبز چائے پینے سے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کا تعلق ہائی بلڈ شوگر لیول سے ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم کافی انسولین پیدا نہیں کرتا یا اسے صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرتا۔ سبز چائے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا کر ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

سیب

باقاعدگی سے سیب کھانے سے پھیپھڑوں کے افعال میں اضافہ ہوتا ہے۔ سیب کھانے کا تعلق سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑوں کے افعال میں سست روی سے ہے۔ سیب دمہ اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے کیونکہ ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جیسے فلیوونائڈز اور وٹامن سی زیادہ ہوتے ہیں۔

ہلدی

ہلدی کو اکثر اس کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ہلدی میں پایا جانے والا مرکب کرکیومین بلغم کو پتلا کرنے اور سانس کی نالی کو بند کرنے والے بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہلدی کی اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح کھانسی اور نزلہ زکام کی علامات کو کم کرتی ہے، قوت مدافعت میں اضافہ کرتی ہے، اور جسم کو زہر آلود کرتی ہے۔ آپ تازہ ہلدی استعمال کر سکتے ہیں یا پاؤڈر کو دودھ، سلاد یا اسموتھیز میں شامل کر سکتے ہیں۔

لی نگوین ( ہیلتھ لائن کے مطابق)

قارئین یہاں ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے سانس کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک