لمبی عمر بڑھانے کے 6 طریقے جن کی بہت سے لوگ تلاش کر رہے ہیں۔

ٹھنڈے پانی میں ڈوبنا ، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا، سبزی خوری، ریڈ لائٹ تھراپی یا نیکوٹینامائڈ مونونوکلیوٹائڈ عمر بڑھنے کے خلاف مقبول اقدامات ہیں۔

ماضی میں، مخالف عمر اور لمبی عمر کی صنعت کا مقصد بنیادی طور پر اعلیٰ طبقے اور دولت مند تاجروں کے لیے تھا۔ تاہم، یہ اب ایک بڑے پیمانے پر رجحان بن گیا ہے.

لوگ میٹفارمین جیسی نسخے کی دوائیوں کے لیے پیسے خرچ کر رہے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کی امید میں پیپٹائڈ انجیکشن جیسے علاج کی تلاش کر رہے ہیں۔ گرینڈ ویو ریسرچ کی ایک رپورٹ کے مطابق، 2028 تک، عالمی لمبی عمر کی مارکیٹ تقریباً 189 بلین ڈالر تک پہنچنے کی توقع ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ مشہور طریقے دراصل سیلولر عمر بڑھنے کو سست کر سکتے ہیں، علمی افعال کو بڑھا سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ دائمی بیماری کے آغاز میں تاخیر کر سکتے ہیں۔ ماڈرن ایج کے میڈیکل ڈائریکٹر اننت ونجاموری کہتے ہیں کہ لیکن لوگوں کو ان طریقوں کو محض ٹولز کے طور پر دیکھنا چاہیے، نہ اچھا اور نہ برا۔ انہوں نے مزید کہا کہ ان کی حتمی قیمت اس سیاق و سباق پر منحصر ہے جس میں وہ استعمال ہوتے ہیں، اور انفرادی ضروریات کے مطابق ہونا چاہیے۔

مقبول مخالف عمر رسیدہ طریقوں میں سے ایک ہے ٹھنڈے پانی میں ڈوبنا، جسے کریو تھراپی بھی کہا جاتا ہے، میں چند منٹ پانی کے ٹب یا تالاب میں گزارنا شامل ہے جو جمنے سے نیچے ہے۔ یہ خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر ونجاموری کے مطابق، یہ طریقہ مختصر اور طویل مدتی اثرات رکھتا ہے۔ اپنے آپ کو ٹھنڈے پانی کے غسل میں غرق کرنے سے ایپی نیفرین اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جو فوری طور پر جوان اور توانائی بخش اثر رکھتے ہیں۔

"درمیانی سے طویل مدتی میں، کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ سرد درجہ حرارت کی نمائش نظامی سوزش کو کم کر سکتی ہے، جو کہ بہت سی دائمی بیماریوں کو چلانے کے لیے جانا جاتا ہے،" ونجاموری نے مزید کہا۔

بہت سے لوگ وقت کی پابندی والے کھانے کا استعمال کرتے ہیں۔ بڑھاپے میں بہتر صحت کے لیے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے اوقات کو منظم کرنا ذیابیطس، موٹاپے کو بہتر بناتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کے خلاف جسم کے دفاع کو بڑھاتا ہے۔

"میرے لیے، اس طریقہ کار کا بنیادی فائدہ میری سرکیڈین تال کو منظم کرنا ہے۔ شام کے وقت کیلوریز کو محدود کرنا نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے،" ونجاموری کہتے ہیں۔

ایک عورت جمی ہوئی جھیل میں نہا رہی ہے۔ تصویر: iStock

دوسرے لوگ اپنی خوراک سے گوشت کاٹتے ہیں اور سبزی خور یا پودوں پر مبنی غذا اپناتے ہیں ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جانوروں کے پروٹین کو مکمل یا جزوی طور پر کاٹتے ہیں اور پودوں پر مبنی غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ طویل اور صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے پروفیسر اور لمبی عمر کے محقق ڈیوڈ سنکلیئر نے کہا کہ جانوروں کی پروٹین سے بھرپور خوراک ہی لوگوں کو تھوڑے وقت کے لیے صحت مند محسوس کرتی ہے۔

انہوں نے کہا کہ "آبادی کے مطالعے سے حاصل ہونے والے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ گوشت پر مبنی غذا طویل مدتی زندگی کو طول نہیں دیتی،" انہوں نے کہا۔

بہت سے بلیو زونز میں - وہ علاقے جہاں لوگ 100 سال تک رہتے ہیں - غذا اکثر پودوں پر مبنی ہوتی ہے۔

بہتر معاشی حالات کے حامل افراد کے لیے ریڈ لائٹ تھراپی مقبول صارفین عام طور پر ایل ای ڈی یا لیزر لائٹس کے ساتھ ایک خصوصی ماسک پہنتے ہیں، جو جسم کو سرخ روشنی سے روشناس کراتے ہیں - نظر آنے والے اسپیکٹرم پر سب سے طویل طول موج۔

پچھلی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سرخ روشنی میں 5 سے 20 منٹ تک "غسل" کرنے سے اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، یہ ایک مرکب ہے جو خلیوں کو توانائی فراہم کرتا اور ذخیرہ کرتا ہے۔

"اس نقطہ نظر کے حقیقی فوائد کو سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، کچھ شواہد موجود ہیں کہ یہ جلد کی متعدد حالتوں کو بہتر بناتا ہے، بشمول مہاسے، بڑھاپے، بالوں کا گرنا، زخموں کی دیکھ بھال، اور سورج سے ہونے والے نقصان،" ڈرمیٹولوجسٹ لورا بفورڈ، ایم ڈی کہتی ہیں۔

بڑھاپے کے خلاف جنون میں، Nicotinamide Mononucleotide ، یا NMN، ایک مطلوبہ ضمیمہ ہے جو جسم میں ایک اہم coenzyme NAD+ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ NAD+ میٹابولزم کو سپورٹ کرنے اور سیل کے صحت مند افعال کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ضمیمہ بہت سے ارب پتیوں کے ذریعہ تلاش کیا جاتا ہے۔

ہارورڈ میڈیکل سکول کے پروفیسر سنکلیئر بتاتے ہیں کہ انسانی جسم NAD+ کو "بڑھاپے کی پیمائش" کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، NAD+ کی سطح کم ہوتی جاتی ہے، جسم کی مرمت اور تحفظ کے انزائمز متاثر ہوتے ہیں، اور لوگ قدرتی طور پر بڑھتی عمر سے لڑنے کے قابل نہیں رہتے ہیں۔

چونکہ NAD+ ایک بڑا مالیکیول ہے، اس لیے انسانوں کے لیے اسے براہ راست جذب کرنا مشکل ہے۔ سنکلیئر اس مادے پر مشتمل سپلیمنٹس لینے کی سفارش کرتا ہے جیسے B3، نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ (NR)۔

NMN کے ساتھ ساتھ، بہت سے لوگ اشوگندھا کا استعمال کرتے ہیں، جو کہ آیوروید میں پائی جانے والی ایک اینٹی ایجنگ جڑی بوٹی ہے، جو ہندوستان میں شروع ہونے والی دوا کا ایک قدیم نظام ہے۔ جڑی بوٹی کو ایک اڈاپٹوجن کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے، جس میں اضطراب کو کم کرنے سے لے کر گٹھیا کو سکون بخشنے سے لے کر ادراک کو بڑھانے تک صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج ہے۔

مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے، ونجاموری نے کہا کہ اشوگندھا تناؤ سے وابستہ ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ بے خوابی کے شکار لوگوں کی نیند کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ اشوگندھا ایک ممکنہ اینٹی ایجنگ جزو ہو سکتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل میڈیسن میں ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اشوگندھا کروموسوم کے آخر میں اہم پروٹین کی لمبائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، جسے ٹیلومیرس کہتے ہیں۔ یہ اکثر ڈی این اے کی نقل کے دوران مختصر کر دیے جاتے ہیں، جسے "سیلولر عمر بڑھانے" میں ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے۔

Thuc Linh ( بزنس انسائیڈر کے مطابق)

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/6-cach-tang-tuoi-tho-duoc-nhieu-nguoi-san-lung-4665444.html