امریکہ میں ، ٹھنڈے پانی میں بھگونا، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا، سبزی خوری، اور ریڈ لائٹ تھراپی یا نیکوٹینامائڈ مونو نیوکلیوٹائڈ کا استعمال بڑھاپے کے خلاف مشہور طریقے ہیں۔
اس سے پہلے، مخالف عمر رسیدہ اور لمبی عمر کی صنعت بنیادی طور پر اعلیٰ طبقے اور امیر کاروباری افراد کو نشانہ بناتی تھی۔ تاہم، یہ اب ایک مرکزی دھارے کا رجحان بن گیا ہے۔
لوگ میٹفارمین جیسی مختلف نسخے کی دوائیوں پر پیسہ خرچ کر رہے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو تبدیل کرنے کی امید میں پیپٹائڈ انجیکشن جیسے علاج کی تلاش کر رہے ہیں۔ گرینڈ ویو ریسرچ کی ایک رپورٹ کے مطابق، عالمی لمبی عمر کی مارکیٹ 2028 تک تقریباً 189 بلین ڈالر تک پہنچنے کا تخمینہ ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ مشہور طریقے دراصل سیلولر عمر بڑھنے کو سست کر سکتے ہیں، علمی افعال کو بڑھا سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ دائمی بیماریوں کے آغاز میں تاخیر کر سکتے ہیں۔ تاہم، جدید دور کے میڈیکل ڈائریکٹر، اننت ونجاموری کے مطابق، لوگوں کو ان طریقوں کو محض ایک اوزار کے طور پر دیکھنا چاہیے، نہ اچھا اور نہ ہی برا۔ انہوں نے مزید کہا کہ ان کی حتمی قیمت استعمال کے تناظر پر منحصر ہے اور اسے انفرادی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔
مقبول مخالف عمر رسیدہ طریقوں میں سے ایک ہے اپنے آپ کو ٹھنڈے پانی میں ڈبونا، جسے کریو تھراپی بھی کہا جاتا ہے، جمنے کے نیچے پانی کے ٹب یا تالاب میں چند منٹ گزارنا شامل ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ خلیات کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دیتا ہے۔
ڈاکٹر ونجاموری کے مطابق، یہ طریقہ قلیل مدتی اور طویل مدتی دونوں فوائد فراہم کرتا ہے۔ ٹھنڈے پانی کے غسل میں بھگونے سے ایپی نیفرین اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ جوان ہونے کا اثر رکھتے ہیں اور فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔
"درمیانی اور طویل مدتی میں، کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ سرد درجہ حرارت کی نمائش سے نظامی سوزش کم ہو سکتی ہے، جو بہت سی دائمی بیماریوں کی وجہ کے طور پر جانا جاتا ہے،" ونجاموری نے مزید کہا۔
بہت سے لوگ کھانے کے اوقات کو محدود کرنے کا طریقہ استعمال کرتے ہیں۔ بڑھاپے میں بہتر صحت کے لیے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے اوقات کو منظم کرنے سے ذیابیطس اور موٹاپے جیسے حالات بہتر ہوتے ہیں، اور آکسیڈیٹیو تناؤ کے خلاف جسم کے دفاع کو تقویت ملتی ہے۔
"میرے لیے، اس طریقہ کار کا بنیادی فائدہ سرکیڈین تال کو منظم کرنا ہے۔ شام کے وقت کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے سے نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے،" ونجاموری نے کہا۔
ایک عورت جمی ہوئی جھیل میں نہا رہی ہے۔ تصویر: iStock
دوسرے سبزی خور یا پودوں پر مبنی غذا کو اپناتے ہوئے اپنی خوراک سے گوشت کو ختم کرتے ہیں ۔ مطالعے کے مطابق، وہ لوگ جو جانوروں کے پروٹین کو مکمل یا جزوی طور پر کاٹ دیتے ہیں اور پودوں پر مبنی غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ طویل اور صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے پروفیسر اور لمبی عمر کی تحقیق کے ماہر ڈیوڈ سنکلیئر کا کہنا ہے کہ جانوروں کی پروٹین سے بھرپور خوراک ہی لوگوں کو تھوڑے عرصے کے لیے صحت مند محسوس کرتی ہے۔
انہوں نے کہا کہ "آبادی کے مطالعے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ گوشت پر مبنی غذا طویل مدتی لمبی عمر میں حصہ نہیں ڈالتی،" انہوں نے کہا۔
بہت سے بلیو زونز میں — وہ علاقے جہاں لوگ 100 سال کی عمر تک رہتے ہیں — غذائی عادات اکثر پودوں پر مبنی ہوتی ہیں۔
بہتر مالی وسائل رکھنے والوں کے لیے، ریڈ لائٹ تھراپی یہ مقبول ہے۔ صارفین عام طور پر ایل ای ڈی یا لیزرز کے ساتھ ایک خصوصی ماسک پہنتے ہیں، جو ان کے جسموں کو سرخ روشنی سے روشناس کراتے ہیں - نظر آنے والے اسپیکٹرم پر سب سے طویل طول موج۔
پچھلی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سرخ روشنی میں 5 سے 20 منٹ تک "غسل" کرنے سے اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، یہ ایک مرکب ہے جو خلیوں کو توانائی فراہم کرتا اور ذخیرہ کرتا ہے۔
"اس طریقہ کار کے حقیقی فوائد کو سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، ایسے کافی شواہد موجود ہیں جو بتاتے ہیں کہ یہ جلد کی کئی حالتوں کو بہتر بناتا ہے جیسے کہ مہاسے، بڑھاپے، بالوں کا گرنا، زخموں کی دیکھ بھال، اور سورج سے ہونے والے نقصان،" ڈرمیٹولوجسٹ لورا بفورڈ کہتی ہیں۔
بڑھاپے کے خلاف جنون میں، Nicotinamide Mononucleotide ، یا NMN، انتہائی مطلوب ہے۔ یہ ضمیمہ NAD+ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جو جسم میں ایک اہم coenzyme ہے۔ NAD+ میٹابولزم کو سپورٹ کرنے اور سیل کے صحت مند افعال کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس ضمیمہ کو بہت سے ارب پتیوں نے بہت پسند کیا ہے۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے پروفیسر سنکلیئر بتاتے ہیں کہ انسانی جسم NAD+ کو "بڑھاپے کی پیمائش" کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، NAD+ کی سطح کم ہوتی جاتی ہے، جسم کی مرمت اور حفاظت کرنے والے انزائمز متاثر ہوتے ہیں، اور لوگ قدرتی طور پر بڑھتی عمر سے لڑ نہیں سکتے۔
چونکہ NAD+ ایک بڑا مالیکیول ہے، اس لیے انسانوں کے لیے براہ راست جذب کرنا مشکل ہے۔ سنکلیئر اس مادہ پر مشتمل غذائی سپلیمنٹس کا استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے، جیسے کہ وٹامن بی 3 اور نیکوٹینامائڈ رائبوسائیڈ (NR)۔
NMN کے علاوہ، بہت سے لوگ اشوگندھا کا استعمال کرتے ہیں، جو آیوروید میں ایک اینٹی ایجنگ جڑی بوٹی ہے، جو ہندوستان میں شروع ہونے والا ایک قدیم نظام طب ہے۔ اس جڑی بوٹی کو ایک اڈاپٹوجن کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے اور اس کے بے شمار صحت کے فوائد ہیں، اضطراب کو کم کرنے اور گٹھیا کو سکون بخشنے سے لے کر علمی افعال کو بڑھانے تک۔
مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے، ونجاموری نے کہا کہ اشوگندھا تناؤ سے وابستہ ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ بے خوابی کے شکار افراد کی نیند کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا ایک ممکنہ اینٹی ایجنگ جزو ہو سکتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل میڈیسن میں ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا کروموسوم کے سروں پر اہم پروٹین کی لمبائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، جسے ٹیلومیرس کہتے ہیں۔ یہ اکثر ڈی این اے کی نقل کے دوران مختصر ہو جاتے ہیں اور "سیلولر عمر کو تیز کرنے" میں ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے۔
Thuc Linh ( بزنس انسائیڈر کے مطابق)
ماخذ لنک
تبصرہ (0)