6 غذائیں جو ضروری معدنیات فراہم کرتی ہیں، جلد کی صحت کو بہتر کرتی ہیں۔

ہری سبزیاں، ٹماٹر، گاجر یا نارنجی... وہ غذائیں ہیں جو ضروری وٹامنز اور معدنیات کی بڑی مقدار فراہم کرتی ہیں، جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے اور جلد کو جوان بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

گاجر وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہے جو جلد کو دھوپ سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔ (ماخذ: شٹر اسٹاک)

ہری سبزیاں

اجوائن، کیلے، بروکولی... جلد کی صحت کو مضبوط بنانے، جلد کی رنگت کو بہتر بنانے، اور قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کو روکنے میں مدد کے لیے بہت سے وٹامنز جیسے A، B، C، K... اور ضروری معدنیات جیسے آئرن، زنک فراہم کرتے ہیں۔

اپنے مینو میں ہری سبزیاں شامل کرنے سے آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ اور نرم اور ہموار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

گاجر

گاجر میں وٹامن اے کی اعلیٰ مقدار جلد کی سورج سے بچانے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے، جھریوں اور عمر بڑھنے کے آثار کو روکتی ہے۔

گاجر کو اپنے روزانہ کے مینو میں شامل کرنے سے آپ کی جلد کو چمکدار، صحت مند اور جوان رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ٹماٹر

ٹماٹر وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں، جس میں وٹامن اے بھی شامل ہے - یہ اینٹی ایجنگ پروڈکٹس میں ایک عام جزو ہے، جو کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے، مضبوط اور ہموار جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹماٹر کا روزانہ استعمال جلد کی عمر کو روکنے کا ایک سستا اور موثر طریقہ ہے۔

کینو

سنترے وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار فراہم کرتے ہیں، جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن سی جلد پر الٹرا وائلٹ شعاعوں کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کی خرابی کو روکتا ہے۔

مکھن

ایوکاڈو صحت مند چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ مجموعی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ ایوکاڈو میں وٹامن ای کا اعلیٰ مواد جلد کے نئے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، جلد کو اندر سے جوان کرتا ہے۔

مزید برآں، ایوکاڈو بایوٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بالوں اور ناخنوں کی پرورش میں مدد کرتے ہیں۔

گری دار میوے

کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، کاجو... میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو جلد کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز سے لڑنے، جھریوں کو نمی بخشنے، جھریوں کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

گری دار میوے کو باقاعدگی سے کھانے سے بھی اعلیٰ قسم کے پروٹین کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے جلد مضبوط اور ہموار ہوتی ہے۔

ماخذ