7 غذائیں جو صبح خالی پیٹ کھانے سے گریز کریں۔

کافی، تلی ہوئی چیزیں اور مسالہ دار غذائیں صبح کے وقت خالی پیٹ نہ کھائیں کیونکہ یہ آسانی سے اپھارہ اور پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

ہنوئی کے تام انہ جنرل ہسپتال کے شعبہ معدے کے شعبہ کے ڈاکٹر ہونگ نام نے کہا کہ ناشتہ 8 گھنٹے سے زائد روزے رکھنے کے بعد غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جس سے صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ صبح کے وقت غلط کھانا کھانے سے ہاضمے پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں جس سے پیٹ کے مسائل پیدا ہوتے ہیں اور سارا دن تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ خراب ہاضمہ صحت کے کئی دیگر مسائل کی وجہ بھی ہے۔

ذیل میں کچھ کھانے اور مشروبات بتائے گئے ہیں جنہیں صبح خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے۔

کافی

خالی پیٹ کافی پینا بہت سے لوگوں کی روزمرہ کی عادت ہے تاہم ناشتے کے بعد کافی پینا بہتر ہے۔ خالی پیٹ کافی پینا معدے میں ہائیڈروکلورک ایسڈ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس سے بدہضمی، اپھارہ اور پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے۔

تلی ہوئی ڈشز

چکنائی والی اور تلی ہوئی چیزیں صبح کے وقت نہ کھائیں، خاص طور پر گرمیوں میں، کیونکہ یہ پانی کی کمی، اپھارہ اور بدہضمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ تیل اور چکنائی کی زیادہ مقدار پیٹ میں بھاری ہونے کا باعث بنتی ہے، جس سے آپ دن بھر تھکاوٹ اور سستی محسوس کرتے ہیں۔

سلاد

دوپہر کے کھانے میں تازہ سبزیوں اور پھلوں سے بنے سلاد کو ترجیح دینی چاہیے۔ ناشتے میں سلاد کھانے سے بیک وقت بہت زیادہ فائبر ملتا ہے، جو خالی پیٹ پر بوجھ بڑھا سکتا ہے، جس سے اپھارہ اور پیٹ میں درد ہوتا ہے۔

پھل

پھلوں یا پھلوں کے جوس سے اپنے دن کی شروعات کریں، خاص طور پر نارنگی، ٹینجرین اور گریپ فروٹ، ایسڈ ریفلوکس کا امکان بڑھاتا ہے، جس سے سینے میں جلن اور پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے۔ بعض صورتوں میں، یہ غذائیں معدے میں تیزابیت کو بڑھاتی ہیں اور السر کا باعث بنتی ہیں۔

کیلے کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، لیکن انہیں دن میں جلدی خالی پیٹ کھانے سے ان میں میگنیشیم اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے پیٹ خراب اور پریشان ہوسکتا ہے۔ ٹماٹر تیزابیت والے ہوتے ہیں اور انہیں کچا یا سلاد، جوس یا اسموتھیز میں کھانے سے تیزابیت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

مسالہ دار مسالا

مسالہ دار مسالوں کے ساتھ ناشتہ پیٹ کے استر کو خارش کر سکتا ہے، جس سے خالی پیٹ بدہضمی یا سینے میں جلن ہو سکتی ہے۔

شکر والی غذائیں

دن کے پہلے کھانے میں بہت زیادہ چینی کھانے سے معدے پر فرکٹوز کا بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ جب شوگر جسم کے خالی پیٹ میں داخل ہو جاتی ہے تو انسولین کی پیداوار مشکل ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مشکلات پیدا ہوتی ہیں، بلڈ شوگر کو آسانی سے بڑھانا پڑتا ہے۔

دہی

خالی پیٹ پر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کھانے سے فائدہ مند بیکٹیریا بے اثر ہو جاتے ہیں، آسانی سے تیزاب بڑھاتا ہے جس سے پیٹ میں ریفلوکس ہوتا ہے۔ دہی میں کیلشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ اگر خالی پیٹ کھائی جائے تو دانتوں اور جسم پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

ڈاکٹر ہوانگ نم مشورہ دیتے ہیں کہ بیدار ہونے کے بعد ہلکی ورزش کے علاوہ صحت اور نظام انہضام کے بہتر ہونے کے لیے کم کیلوریز والی، غذائیت سے بھرپور، آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے دلیہ اور سوپ کا انتخاب کریں۔

زمرد

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں ہاضمہ کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک