7 عادتیں جو بڑھاپے سے پہلے ہڈیوں اور جوڑوں کو تباہ کر دیتی ہیں۔

زیادہ دیر تک ایک جگہ پر بیٹھنا، ٹانگوں کو کراس کر کے بیٹھنا، اور اپنی انگلیوں کو توڑنا وہ عادتیں ہیں جو آپ کے بوڑھے ہونے سے پہلے آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو تباہ کر سکتی ہیں۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین تھی بے، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3 کے مطابق، بعض اوقات روزانہ کی عادتیں آپ کو وقتی طور پر آرام دہ محسوس کرتی ہیں لیکن بعد میں ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔ اگر آپ نیچے دی گئی بری عادات کو فوری طور پر تبدیل نہیں کرتے ہیں تو عمر بڑھنے کے مرحلے میں داخل ہونے سے پہلے آپ کو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

دیر تک ایک جگہ بیٹھنا

ایک جگہ پر زیادہ دیر تک مقررہ پوزیشن پر بیٹھنے سے خون کی گردش آسانی سے نہیں ہو پاتی جس سے ہڈیوں کے ٹوٹنے اور بڑھاپے کا عمل تیز ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ کولہوں کو نیچے جھکا کر زیادہ دیر بیٹھنے سے کمر کے نیچے سے اعصابی راستے متاثر ہوں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کا سبب بنے گا جیسے کہ ریڑھ کی ہڈی کا تنزلی، سروائیکل اسپائن انحطاط، پٹھوں کی تھکاوٹ اور پٹھوں میں درد۔

کراس ٹانگوں والا بیٹھنا

ایک طرف بیٹھنے یا اپنی ٹانگوں کو پار کرنے سے کولہے کی ہڈیاں اور کولہے کے جوڑ غلط طریقے سے منسلک ہوجائیں گے۔ یہ حالت عارضی طور پر پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے لیکن وقت کے ساتھ ساتھ کارٹلیج کی تنزلی کا باعث بنے گی۔

کراس ٹانگوں کے ساتھ بیٹھنا بھی خون کی شریانوں کو متاثر کرتا ہے، جس سے خون کے لوتھڑے یا ویریکوز رگیں بنتی ہیں...

انگلیوں کو توڑنے، کلائیوں کو مروڑنے، پیچھے گھونسنے کی عادت

جب آپ کام سے تھک جاتے ہیں، خاص طور پر دفتری ملازمین جنہیں کمپیوٹر کی بورڈ پر لگاتار ٹائپ کرنا پڑتا ہے، تو آپ اکثر اپنی انگلیوں کو پھاڑ دیتے ہیں کیونکہ آپ کے خیال میں یہ جوڑوں کی تھکاوٹ کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، یہ ایک ایسی عادت ہے جو ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے نقصان دہ ہے کیونکہ یہ کارٹلیج کو آسانی سے مائیکرو ٹروما بنا سکتی ہے۔

اپنی انگلیوں کو کثرت سے توڑنے سے عمر بڑھنے کے عمل کو بھی تیز کیا جا سکتا ہے، جس سے انحطاطی بیماریاں اور جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اپنی کلائیوں کو مروڑنے یا اپنی پیٹھ پر مکے مارنے کی عادت بھی آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے اچھی نہیں ہے۔

اونچی ایڑیاں پہنیں۔

خواتین اکثر اپنے فگر اور اعتماد کو بڑھانے کے لیے اونچی ایڑیاں پہننا پسند کرتی ہیں۔ تاہم، اس قسم کا جوتا پہننے سے نادانستہ طور پر ایڑیوں، بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور کمر کے نچلے حصے پر دباؤ پڑے گا۔

روزانہ اونچی ایڑیاں پہننے اور لمبی دوری پر چلنے سے پٹھوں اور کنڈرا پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے جس سے جوڑ متاثر ہوتے ہیں۔

بیہودہ

ورزش کی کمی مجموعی صحت کے لیے بہت سے نتائج کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر بغیر ورزش کیے کھانے سے زیادہ وزن اور موٹاپے کا خطرہ۔

زیادہ جسمانی وزن جوڑوں، خاص طور پر گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ اوسٹیو ارتھرائٹس کا باعث بنتا ہے۔

تمباکو نوشی

سگریٹ میں موجود زہریلے مادے جسم میں خون کی نالیوں کو متاثر کرتے ہیں۔ اگر ان کی پرورش کے لیے جوڑوں تک خون نہ پہنچایا جائے تو بیماریاں جنم لے گی۔

شراب پئیں اور فاسٹ فوڈ باقاعدگی سے کھائیں۔

شراب پینا اور فاسٹ فوڈ باقاعدگی سے کھانے سے جسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کی پرورش کے لیے غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے اور ساتھ ہی ہڈیوں میں کیلشیم کے جذب اور نقل و حمل پر بھی اثر پڑتا ہے۔ وہاں سے، آپ کو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

امریکہ اور اٹلی

ماخذ لنک