9 غیر متوقع عادات جو گردے کی خرابی کا باعث بنتی ہیں۔

گردے کی بیماری میں مبتلا زیادہ تر لوگوں میں اس وقت تک کوئی علامات نہیں ہوتی جب تک کہ بیماری بڑھ نہ جائے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، گردے بغیر کسی علامات کے اپنا 90 فیصد کام کھو سکتے ہیں۔

یہاں، امریکہ کی نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن نے 9 ایسی عادات کی نشاندہی کی ہے جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

9 thói quen không ngờ lại gây suy thận- Ảnh 1. — بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ انہوں نے ایسا کیا کیا ہے جس کی وجہ سے گردے فیل ہو جاتے ہیں۔

1. درد کش ادویات کا استعمال۔ بہت سے لوگوں کو سر درد یا ناک بہنے پر درد کش ادویات خریدنے کی عادت ہوتی ہے، یہ نہیں جانتے کہ اس سے گردوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ہر سال دائمی گردے فیل ہونے کے 3-5% نئے کیسز درد کش ادویات کے استعمال کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

طویل مدتی استعمال، خاص طور پر زیادہ مقدار میں، گردے کے ٹشو اور ساخت پر نقصان دہ اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ ادویات گردوں میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کر سکتی ہیں۔

2. تمباکو نوشی۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کے پیشاب میں پروٹین ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو کہ گردے کے نقصان کی علامت ہے۔ انہیں ڈائیلاسز یا گردے کی پیوند کاری کی ضرورت بھی زیادہ ہوتی ہے۔

3. نمک کی زیادہ مقدار ۔ سوڈیم سے بھرپور غذا بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر وقت کے ساتھ ساتھ گردوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور یہ گردے فیل ہونے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

4. بہت سارے سافٹ ڈرنکس اور پراسیسڈ فوڈز کا استعمال۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ دو یا دو سے زیادہ کین سافٹ ڈرنکس پینے سے گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

پروسیسرڈ فوڈ سوڈیم اور فاسفورس کا ذخیرہ ہیں، جو گردے کی بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔

5. بہت زیادہ پروٹین کھانا۔ پروٹین صحت مند غذا کے لیے ضروری ہے۔ لیکن اگر آپ کے گردے کمزور ہیں تو، بہت زیادہ پروٹین کھانے سے آپ کے گردے اوورلوڈ ہو سکتے ہیں، WebMD کے مطابق۔

6. خراب کنٹرول شدہ ذیابیطس۔ ذیابیطس گردے کی بیماری کی سب سے عام وجہ ہے۔ ذیابیطس کے تقریباً آدھے لوگ نہیں جانتے کہ انہیں یہ ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، ذیابیطس میں مبتلا تقریباً نصف لوگوں کے گردے کو نقصان ہوتا ہے، لیکن اگر ذیابیطس کو اچھی طرح سے کنٹرول کیا جائے تو اسے روکا یا محدود کیا جا سکتا ہے۔

9 thói quen không ngờ lại gây suy thận- Ảnh 2. — مسلسل اوور ٹریننگ رابڈومائلیسس کا سبب بنتی ہے، خون میں ایسے مادے خارج کرتی ہے جو گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

7. ہائی بلڈ پریشر کو نظر انداز کرنا۔ ہائی بلڈ پریشر گردوں میں خون کی نالیوں کو تنگ اور تنگ کر سکتا ہے، خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے اور گردوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے سے روک سکتا ہے۔

8. کافی پانی نہ پینا۔ پانی کی کمی، خاص طور پر دائمی پانی کی کمی، گردے کی پتھری کی تشکیل کا باعث بن سکتی ہے اور گردے کے کام کو متاثر کر سکتی ہے۔ پانی کی کمی بھی گردوں کی شدید خرابی کا باعث بنتی ہے۔

9. بار بار اوور ٹریننگ۔ یہ rhabdomyolysis کا سبب بن سکتا ہے، جو خون میں ایسے مادے خارج کرتا ہے جو گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور انہیں ناکام بنا سکتا ہے۔ اپنی ورزش کی شدت میں اچانک اضافہ نہ کریں۔ زیادہ گرمی اور نمی میں ورزش کرنے سے گریز کریں۔ WebMD کے مطابق، اگر آپ کو پٹھوں میں درد اور گہرا پیشاب ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

اپنے گردے کے کام کی جانچ کرائیں کہ آیا آپ کے پاس ایک یا زیادہ "زیادہ خطرہ" عوامل ہیں: ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، یا گردے کی بیماری کی خاندانی تاریخ۔

ماخذ لنک