ڈاکٹر: 5 بظاہر اچھی عادات جو خفیہ طور پر گردوں کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

گردے کی بیماری کی شرح خطرناک حد تک بڑھ رہی ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو وجہ جانے بغیر اچانک یہ بیماری پیدا ہو جاتی ہے۔

نمکین کھانے، تھوڑا پانی پینا یا ہائی بلڈ پریشر جیسے واقف عوامل کے علاوہ، ایسی بظاہر بے ضرر عادتیں بھی ہیں جو خاموشی سے گردوں کو تباہ کر دیتی ہیں۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے اندازوں کے مطابق، 7 میں سے 1 بالغ کو گردے کی دائمی بیماری (CKD) ہے، لیکن ان میں سے 90% تک لوگ اس سے واقف نہیں ہیں۔ گردے کی دائمی بیماری گردوں کو نقصان پہنچاتی ہے، خون کو فلٹر کرنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے، زہریلے مواد کو جمع کرنے کا سبب بنتی ہے اور دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

ہیلتھ نیوز سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق، یہ 5 عام گردے کو نقصان پہنچانے والی عادات ہیں جن کے بارے میں ڈاکٹر انتباہ کرتے ہیں۔

جانوروں کے گوشت سے پروٹین خاص طور پر گردوں کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے خطرناک ہے۔

تصویر: اے آئی

بہت زیادہ پروٹین کھانے سے گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایک معروف امریکی یورولوجسٹ ڈاکٹر ڈیوڈ شسٹرمین کا کہنا ہے کہ تجویز کردہ پروٹین کی دو یا تین گنا مقدار میں کھانے سے پٹھوں کو بنانے میں مدد نہیں ملتی، یہ صرف آپ کے گردے کو اوور ٹیکس دیتا ہے۔ جرنل آف دی امریکن سوسائٹی آف نیفرولوجی میں 2020 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتا چلا ہے کہ زیادہ پروٹین والی خوراک سے گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جانوروں کی پروٹین خاص طور پر گردوں کی بیماری والے لوگوں کے لیے خطرناک ہے۔ اس کے بجائے، ڈاکٹر پھلیاں، گری دار میوے، سویا، کوئنو، یا دال جیسے پودوں پر مبنی پروٹین کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

غذائی سپلیمنٹس کا غلط استعمال

ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ کچھ سپلیمنٹس، خاص طور پر زیادہ مقدار میں، گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ ہلدی، وٹامن سی اور کیلشیم کی زیادہ مقدار گردے میں پتھری کا سبب بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی گردوں کی دائمی بیماری والے مریضوں میں ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔ اور اضافی پوٹاشیم خطرناک ہے۔ لہذا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

جسم کو صاف کرنے کے لیے چائے پیئے۔

ڈیٹوکس چائے میں اکثر غیر منظم جڑی بوٹیاں ہوتی ہیں جیسے لیکورائس اور ڈائیورٹیکس۔ یہ پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے، جو گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جو جسم کے بہترین قدرتی سم ربائی کرنے والے اعضاء ہیں، ڈاکٹر شسٹرمین نوٹ کرتے ہیں۔

بہت زیادہ پانی پیئے۔

گردے صرف 0.8 - 1 لیٹر پانی فی گھنٹہ پر کارروائی کر سکتے ہیں۔ اس سے زیادہ پینے سے آسانی سے hyponatremia ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے خلیات میں سیال جمع ہو جاتا ہے جس سے دماغ متاثر ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر زندگی کو خطرہ لاحق ہو جاتا ہے۔ اصول آسان ہے: پیاس لگنے پر پیئے اور اپنے پیشاب کے رنگ کی نگرانی کریں۔

درد کش ادویات کا استعمال

آئبوپروفین، اسپرین یا نیپروکسین، اگر باقاعدگی سے استعمال کیے جائیں، تو گردوں کے ذریعے خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتے ہیں، فلٹرنگ کے کام کو کم کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر تھامس پونٹینن، MAPS پین مینجمنٹ سینٹر (USA) سے، خبردار کرتا ہے: 3 ہفتوں تک روزانہ صرف 2 Advil گولیاں گردے کی شدید چوٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔ صرف اس وقت استعمال کریں جب بالکل ضروری ہو اور قدرتی طریقوں کو ترجیح دیں جیسے آرام اور گرم اور سرد کمپریسس۔

اس طرح خون اور پیشاب کے ٹیسٹ کے ذریعے گردے کی بیماری کا جلد پتہ لگایا جا سکتا ہے۔ بیسٹ لائف کے مطابق، ڈاکٹر صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی تجویز کرتے ہیں: وزن پر کنٹرول، باقاعدگی سے ورزش، نمک پر پابندی، تمباکو نوشی نہ کریں اور بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thoi-quen-tuong-tot-khong-ngo-lai-am-tham-hai-than-185250918223116875.htm