سردیوں میں تیراکی کرتے وقت ڈاکٹر نوٹ بانٹتے ہیں۔

ماہر ڈاکٹر ہو تھانہ لِچ، ایمرجنسی انتہائی نگہداشت کے شعبے کے نائب سربراہ - سائگون ساؤتھ انٹرنیشنل جنرل ہسپتال، نے بتایا کہ تیراکی ہر عمر کے لوگوں کے لیے ایک کھیل ہے، جس سے صحت اور روح دونوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ باقاعدگی سے تیراکی طاقت بڑھانے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے، مثبت خیالات کو متحرک کرنے، دوران خون کو بہتر بنانے، جسم کے اعضاء کو آکسیجن فراہم کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی۔

تاہم، جب موسم سرد ہو جاتا ہے، تو تیراکی سے ممکنہ طور پر گرمی کے جھٹکے کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے، اس لیے ہمیں سردی کے موسم میں تیراکی کرتے وقت اپنی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے درج ذیل چند امور پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

صحیح سوئمنگ سوٹ کا انتخاب

سردیوں میں تیراکی کرتے وقت جسم کو گرم رکھنے کے لیے ویٹ سوٹ بہترین انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہمیں ٹوپیاں، تیراکی کے چشمے تیار کرنے کی ضرورت ہے...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — تھو ڈک سٹی، ہو چی منہ سٹی میں ایک سوئمنگ پول میں بچے تیراکی کرتے ہوئے۔

تیراکی سے پہلے اچھی طرح گرم کریں۔

تیراکی سے پہلے گرم ہونا انتہائی ضروری ہے، خاص طور پر سرد موسم میں۔ وارم اپ جسم کو گرم کرنے، پٹھوں کو جگانے اور درد کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اچانک پانی میں نہ کودیں۔

کبھی بھی اچانک پانی میں نہ کودیں کیونکہ ٹھنڈا پانی سانس لینے میں دشواری اور گرمی کا جھٹکا دے گا۔ یہ بہت خطرناک ہے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنی حدود کو جانیں۔

سرد موسم میں زیادہ دیر تک پانی میں نہ رہیں۔ درجہ حرارت اور جسم کی حالت پر منحصر ہے، مناسب تیراکی کے وقت کو ایڈجسٹ کریں.

تیراکی کے بعد آہستہ آہستہ گرم کریں۔

تیراکی کے بعد، آپ کو فوری طور پر گرم غسل کرکے اپنے جسم کو گرم نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ اس سے جسم تھرمل شاک میں چلا جائے گا اور آسانی سے سردی لگ جائے گی۔ اس کے بجائے، اپنے جسم کو آہستہ آہستہ گرم کرنے کے لیے تولیہ اور گرم کپڑے استعمال کریں۔ آپ اپنے جسم کو اندر سے گرم کرنے کے لیے گرم پانی بھی پی سکتے ہیں۔

تیراکی کے لیے محفوظ مقام کا انتخاب کریں۔

ہمیں چھوٹے اور اتلی تیراکی کے مقامات کا انتخاب کرنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ہم درد، سانس کی قلت وغیرہ جیسے حالات کو آسانی سے سنبھال سکتے ہیں۔

سردیوں میں ورزش کرتے وقت نوٹ کریں۔

یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3 کے ڈاکٹر فام انہ نگان نے کہا کہ سردیوں میں ورزش کرتے وقت آپ کو اپنے جسم کو گرم رکھنے میں مدد کے لیے کئی تہوں والے کپڑوں کا انتخاب کرنا چاہیے۔

سرد موسم کی وجہ سے جسم کی گرمی جلدی ختم ہو جائے گی، اس لیے اچھی طرح سے گرم کرنے سے جسم کو گرم کرنے میں مدد ملے گی، جوڑوں کو زیادہ لچکدار بنایا جائے گا، خاص طور پر بیرونی کھیلوں کی سرگرمیوں یا تیراکی کے ساتھ۔

سردیوں میں تیراکی کرتے وقت، آپ کو پانی کے اندر سے خشکی پر جاتے وقت درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیوں سے بچنے کے لیے بھی محتاط رہنا چاہیے۔ آپ کو اپنے جسم کو گرم رکھنے میں مدد کے لیے ایک تولیہ اور گرم پانی تیار کرنا چاہیے۔

سردیوں میں جسمانی سرگرمی اور تربیت کو برقرار رکھنے سے میٹابولک امراض جیسے موٹاپے، لپڈ ڈس آرڈرز، ذیابیطس کے خطرے کو روکنے میں مدد ملتی ہے... اس کے علاوہ یہ مدافعتی نظام کو بھی بہتر بناتا ہے، سردیوں میں ظاہر ہونے والی خاص بیماریوں جیسے سیزنل فلو، سانس کی بیماریوں کے خلاف مزاحمت...

ماخذ لنک