لمبی عمر کا ماسٹر 14 سال زیادہ زندہ رہنے کا راز بتاتا ہے اگر آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں۔

ڈین بوٹنر ایک امریکی لمبی عمر کے محقق اور مقرر ہیں۔ اس نے انکشاف کیا کہ مراقبہ صحت مند کھانے یا ورزش سے زیادہ آپ کی زندگی کو طول دے سکتا ہے۔ لہذا، نماز اور مراقبہ لوگوں کو جسمانی اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح لمبی عمر میں مدد ملتی ہے۔

سادہ عادات آپ کو اپنی زندگی کو طول دینے میں بھی مدد کر سکتی ہیں (تصویر کا ماخذ: Aboluowang)

"کسی شخص کی عمر کا صرف 20 فیصد جینیات سے طے ہوتا ہے،" بوٹنر نے ڈیلی سگنل کو بتایا، انہوں نے مزید کہا کہ اوسط فرد صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرکے مزید 12 سال جینے کی توقع کر سکتا ہے۔

بٹنر نے دیکھا کہ دنیا میں زندگی کی توقع سب سے زیادہ کہاں ہے۔ محققین نے 263 امریکی صد سالہ افراد کا انٹرویو کیا اور پایا کہ تقریباً ہر ایک نے روحانی طرز زندگی کا انتخاب کیا۔ باقاعدہ مراقبہ اوسط امریکیوں کی متوقع عمر میں سات سال اور افریقی نژاد امریکیوں کے لیے 14 سال کا اضافہ کر سکتا ہے۔

" 20 سال کی عمر کے لیے، ایک معیاری امریکی غذا سے بلیو زون کی خوراک میں تبدیل ہونے سے ان کی متوقع عمر میں تقریباً 10 سال کا اضافہ ہو سکتا ہے، اور 60 سال کی عمر کے لیے، یہ اس سے بھی زیادہ قیمتی ہے،" بوٹنر کہتے ہیں۔

بلیو زون کی خوراک سبزیوں، پھلوں، سارا اناج اور پھلیاں کی زیادہ مقدار کی خصوصیت رکھتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش کی سادہ شکلیں بھی آپ کی عمر کو بڑھا سکتی ہیں۔ خاص طور پر، اگر آپ نے ساری زندگی کوئی جسمانی سرگرمی نہیں کی ہے، تو روزانہ صرف 20 منٹ پیدل چلنا آپ کی متوقع عمر میں 3 سال کا اضافہ کر سکتا ہے۔

بٹنر کا کہنا ہے کہ مضبوط خاندانی تعلقات زندگی کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ صد سالہ متفق ہیں کہ خاندان پہلے آتا ہے، بوڑھے والدین کے ساتھ رہنا، اپنے شریک حیات کے ساتھ خوش رہنا، اور اپنے بچوں میں سرمایہ کاری کرنا۔ اس طرح کے مضبوط رشتوں والے لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں دو سے چھ سال زیادہ زندہ رہتے ہیں جن کے تعلقات نہیں ہیں۔

ایک روحانی طرز زندگی آپ کی زندگی میں سات سے 14 سال کا اضافہ کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر اس سے تناؤ کم ہوتا ہے۔ بوٹنر کا کہنا ہے کہ لمبی عمر کی کلید جسمانی اور ذہنی تناؤ کو کم کرنا ہے۔ مراقبہ جیسی سرگرمیاں، یا چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لیے محض اظہار تشکر، تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جس کے نتیجے میں جسم میں سوزش کم ہوتی ہے۔

تھو ہین (ماخذ: ابولووانگ)

ماخذ: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html