سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پھیپھڑوں، بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کو کیسے روکا جائے۔

ایکسپریس کے مطابق، نیو کیسل یونیورسٹی (یو کے) کی ایک محقق، شریک مصنف ڈاکٹر فیونا میلکومسن نے کہا، "یہ دریافت دلچسپ ہے کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے بہترین طریقوں کے مزید ثبوت فراہم کرتا ہے، خاص طور پر چھاتی، آنتوں اور پھیپھڑوں کے کینسر،" ایکسپریس کے مطابق۔

کینسر کے تقریباً 40 فیصد کیسز کا تعلق طرز زندگی کی عادات سے ہوتا ہے جیسے کہ جسمانی غیرفعالیت، سگریٹ نوشی، موٹاپا، ناقص خوراک اور زیادہ شراب نوشی۔

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 1. — یہ دریافت دلچسپ ہے کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے بہترین طریقوں، خاص طور پر چھاتی، آنتوں اور پھیپھڑوں کے کینسر کے بارے میں مزید ثبوت فراہم کرتی ہے۔

نیو کیسل یونیورسٹی کی نئی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ان عادات کو ترک کرنے سے آپ کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر، الکحل، سرخ گوشت اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرنے سے آنتوں، چھاتی اور پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مطالعہ کیا پایا؟

نیو کیسل یونیورسٹی کے ماہرین نے کینسر کے خطرے پر ورلڈ کینسر ریسرچ فنڈ (WCRF) اور امریکن انسٹی ٹیوٹ فار کینسر ریسرچ (AICR) کی 'کینسر سے بچاؤ کی سفارشات' پر عمل کرنے کے اثرات پر شواہد کا جائزہ لیا۔

انہوں نے اس کی تحقیقات کے لیے کینسر سے بچاؤ کے 18 مطالعات کا جائزہ لیا اور ان کا تجزیہ کیا۔ مصنفین نے شرکاء کو بھی اسکور کیا کہ انہوں نے سفارشات پر کتنی اچھی طرح عمل کیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ کینسر سے بچاؤ کی مندرجہ بالا سفارشات پر عمل کرنے سے کینسر کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوا۔

ایکسپریس کے مطابق، خاص طور پر، سفارشات کی تعمیل کا اندازہ لگانے کے پیمانے میں ہر 1 پوائنٹ کا اضافہ آنتوں کے کینسر کے خطرے کو 12 فیصد، چھاتی کے کینسر کے خطرے کو 11 فیصد اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو 8 فیصد تک کم کرنے میں مدد کرے گا۔

اور جتنی زیادہ آپ سفارشات پر عمل کریں گے، بشمول صحت مند وزن کو برقرار رکھنا اور کافی مقدار میں سارا اناج، پھل، سبزیاں اور پھلیاں، آپ کے مرض کا خطرہ اتنا ہی کم ہوگا۔

ڈاکٹر فیونا نوٹ کرتی ہیں: ان سفارشات پر عمل کرنے سے، لوگ اپنے کینسر کی کئی اقسام کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، اور ہم تجویز کرتے ہیں کہ لوگ ان پر جتنی باری سے ہو سکے عمل کریں۔ خاص طور پر، مضبوط ترین شواہد بتاتے ہیں کہ شراب، سرخ گوشت اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرنے سے آنتوں، چھاتی اور پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 2. — الکحل، سرخ گوشت اور پراسیسڈ فوڈز کو کم کرنے سے آنتوں، چھاتی اور پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے

کینسر سے بچاؤ کی سفارشات کیا ہیں؟

سفارشات میں شامل ہیں:

صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔
جسمانی سرگرمی۔
سارا اناج، سبزیاں، پھل اور پھلیاں سے بھرپور غذا کھائیں۔
فاسٹ فوڈ اور پروسیسڈ فوڈز کو محدود کریں جس میں چکنائی، نشاستہ اور چینی زیادہ ہو۔
میٹھے مشروبات اور الکحل کو محدود کریں۔
"کینسر سے بچنے کے لیے سپلیمنٹس" کا استعمال نہ کریں۔
ایکسپریس کے مطابق، اگر ممکن ہو تو اپنے بچے کو دودھ پلائیں۔

ماخذ لنک