مضبوط بائسپس: اچھی مجموعی صحت کی علامت

مردوں کے لیے، بڑے اور مضبوط بائسپس صرف طاقت یا بھاری اشیاء کو اٹھانے کی صلاحیت کی علامت نہیں ہیں۔ درحقیقت، مضبوط بائسپس بھی مجموعی صحت کا ایک اہم اشارے ہیں۔

مضبوط بائسپس، یہاں تک کہ بڑے پٹھوں والے بھی، درج ذیل مثبت علامات کی عکاسی کرتے ہیں:

مجموعی طور پر پٹھوں کی صحت

بازو کی طاقت ان اہم اشاریوں میں سے ایک ہے جو پورے جسم کے پٹھوں کی نشوونما کی سطح کو ظاہر کرتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywellfit (USA) کے مطابق، جب کوئی شخص ورزش کے ذریعے بازو کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے یا بہتر بناتا ہے، تو وہ ایک ہی وقت میں جسم میں بہت سے دوسرے پٹھوں کے گروپوں کو بھی ورزش اور تربیت دیتا ہے۔

بازوؤں میں طاقت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لیے وزن کی تربیت سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے۔

تصویر: اے آئی

خاص طور پر، بازو کی طاقت کا نقل و حرکت، توازن اور برداشت سے گہرا تعلق ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ کمزور بازو کی طاقت والے لوگوں کو اکثر حرکت کرنے، سیڑھیاں چڑھنے اور دیگر روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری ہوتی ہے۔

قلبی صحت

اگرچہ ہم اکثر دل کی صحت کو برداشت کی مشقوں جیسے چلانے اور تیراکی کے ساتھ منسلک کرتے ہیں، بازو کی طاقت بھی قلبی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ طاقت کی تربیت کی مشقیں جیسے وزن اٹھانا، پش اپس، اور پل اپس قلبی فعل کو بہتر بناتے ہیں۔ درحقیقت، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے بازو کی طاقت کی تربیت کرتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو نہیں کرتے۔

ہڈیوں کی کثافت

بازو کی طاقت ہڈیوں کی کثافت سے بھی منسلک ہے، خاص طور پر بازوؤں اور کندھوں میں۔ پش اپس، پل اپس اور وزن اٹھانے جیسی مشقیں پٹھوں کی طاقت کو بہتر کرتی ہیں اور ہڈیوں کی نشوونما کو متحرک کرتی ہیں۔ یہ آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرتا ہے، خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ۔

دماغی صحت

جسمانی فوائد کے علاوہ بازو کی طاقت دماغی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ بازوؤں کو مضبوط بنانے والی ورزشیں اینڈورفنز کے اخراج میں مدد کرتی ہیں، محسوس کرنے والے اچھے ہارمون جو تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں، بازو کی طاقت کو برقرار رکھنے سے نیند کے معیار کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

آپ کے بائسپس کو مضبوط بنانے کے لیے لوگوں کو ورزشیں کرنی چاہئیں جیسے وزن اٹھانا، پش اپس، پل اپس، مزاحمتی بینڈ کی مشقیں یا ٹینس کھیلنا۔ اس کے علاوہ، ویری ویلفٹ کے مطابق، متوازن غذا کو برقرار رکھنا، پروٹین اور وٹامن ڈی سے بھرپور، مناسب نیند کے ساتھ مل کر بائسپس کی طاقت کو تربیت دینے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے بھی بہت اہم ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bap-tay-khoe-dau-hieu-suc-khoe-toan-than-tot-185250821170858717.htm