تھائیرائیڈ کی بیماری والے لوگوں کے لیے چار گڈ مارننگ ڈرنکس

ماہرین کا مشورہ ہے کہ تھائرائیڈ کے مرض میں مبتلا افراد اپنے صبح کے معمولات میں گرم لیموں کے پانی میں تھوڑا سا معدنی نمک ملا کر یا دار چینی کے ساتھ ناریل کے پانی کو شامل کر سکتے ہیں۔

تھائرائیڈ کے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے صبح ایک گلاس گرم لیموں پانی اچھا ہے۔ (ماخذ: HealthifyMe)

دن بھر توانائی کو منظم کرنے میں مدد کے لیے صبح کے معمولات کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ یہ خاص طور پر کمزور گروہوں کے لیے اہم ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو میٹابولک مسائل جیسے کہ تھائرائیڈ کے امراض میں مبتلا ہیں۔

غذائیت اور فلاح و بہبود کی ماہر روچیکا گپتا، جنہوں نے پی ایچ ڈی کی ڈگری حاصل کی ہے اور Unlimitr کی سی ای او ہیں، شیئر کرتی ہیں کہ صبح کا ایک صحت مند معمول تھائرائڈ کے فنکشن اور مستحکم توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

وہ کہتی ہیں، ’’مجھے معلوم ہوتا ہے کہ صبح کی سب سے چھوٹی رسومات بھی تائرواڈ کے عوارض کو سنبھالنے والے لوگوں کے لیے بڑا فرق ڈالتی ہیں۔ "صبح واقعی اس بات کا حکم دے سکتی ہے کہ دن بھر تائرواڈ اور توانائی کی سطح کیسے کام کرتی ہے۔"

وہ صبح کے وقت مندرجہ ذیل چار مشروبات تجویز کرتی ہیں جو تھائیرائیڈ کے مسائل میں مبتلا لوگوں کے لیے اچھے ہیں:

1. تھوڑا سا معدنی نمک ملا کر گرم لیموں کا پانی

لیموں کے ساتھ ایک گلاس گرم پانی ہاضمے کو تیز کرنے اور ہائیڈریشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جو کہ تھائیرائیڈ کے مسائل میں مبتلا لوگوں کے لیے اکثر مشکل ہوتا ہے۔ ایک چٹکی نمک شامل کریں کیونکہ اس میں میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے معدنیات ہوتے ہیں جو ہارمون کے توازن کے لیے ضروری ہیں۔

2. مورنگا پتی کی چائے

مورنگا، ہندوستانی کچن میں ایک عام جزو، اینٹی آکسیڈنٹس، زنک اور آئرن سے بھرپور ہے۔ یہ تائرواڈ ہارمون کی سطح کو سپورٹ کرنے میں مدد کرتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے تائرواڈ خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرتا ہے۔

3. سونف اور دھنیا کا پانی

یہ جوس اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جگر کے افعال کو سہارا دیتا ہے، یہ عضو T4 (thyroxine) کو فعال ہارمون T3 (triiodothyronine) میں تبدیل کرنے کا ذمہ دار ہے۔

T4 اور T3 تھائیرائڈ گلٹی کے دو اہم ہارمونز ہیں۔ T4 "اسٹوریج" کی شکل ہے جو تھائیرائڈ گلینڈ کے ذریعے بڑی مقدار میں چھپ جاتی ہے اور بعد میں جسم کے بافتوں میں T3 میں تبدیل ہو جاتی ہے۔ T3 ایک فعال شکل ہے، میٹابولزم، توانائی، دل کی دھڑکن، جسم کا درجہ حرارت، اور بہت سے دوسرے افعال کو منظم کرتا ہے۔ T3 اور T4 کی سطح کا توازن برقرار رکھنا ضروری ہے، کیونکہ بہت کم یا بہت زیادہ صحت کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔

اس پانی کے آمیزے کو بنانے کے لیے بیجوں کو رات بھر بھگو دیں، صبح اسے ابالیں اور گرم ہونے پر پی لیں۔

4. ناریل کے پانی میں تھوڑی سی دار چینی ملا کر

یہ مشروب الیکٹرولائٹس کو بھرنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ دونوں ہی تائرواڈ فنکشن کو سپورٹ کرنے اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔ یہ خاص طور پر گرم، مرطوب صبحوں میں اچھا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html