گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچا جائے؟

گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک

ہیٹ اسٹروک، جسے ہیٹ شاک بھی کہا جاتا ہے، جسم کے درجہ حرارت میں اچانک اضافے کی ایک حالت ہے جس کی وجہ سے جسم زیادہ دیر تک گرم ماحول میں رہتا ہے، جس کی وجہ سے اعضاء جیسے کہ قلبی، سانس، اعصابی نظام وغیرہ کی خرابی ہوتی ہے۔

اعداد و شمار کے مطابق موسم گرما وہ وقت ہوتا ہے جب ہیٹ اسٹروک کے کیسز کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ خاص طور پر، انتہائی گرم دنوں میں، درجہ حرارت 39 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ کے ساتھ، ہیٹ اسٹروک کی وجہ سے ہسپتال میں داخل ہونے والوں کی تعداد معمول کے مقابلے میں کئی گنا بڑھ سکتی ہے۔

گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک کی وجوہات

سورج کی روشنی میں طویل مدتی براہ راست نمائش: سورج کی روشنی سے آنے والی UV شعاعیں جلد کو براہ راست متاثر کرتی ہیں، جس سے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے۔ جب جسم وقت پر درجہ حرارت کو کنٹرول نہیں کر سکتا تو یہ ہیٹ اسٹروک کا باعث بنتا ہے۔

پانی کی کمی: گرم حالات میں باہر کام کرنے پر، جسم پسینے کے ذریعے پانی کھو دیتا ہے، جس سے الیکٹرولائٹ کا عدم توازن پیدا ہو جاتا ہے، جس سے جسم کے لیے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

موٹے، چست لباس پہنیں: موٹے، چست کپڑے پسینے کے عمل میں رکاوٹ بنتے ہیں، جس سے جسم میں گرمی جمع ہوتی ہے، جس سے ہیٹ اسٹروک ہوتا ہے۔

پانی کم پئیں: پانی جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہو تو وہ ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو جاتا ہے۔

الکحل اور محرک کا استعمال: الکحل اور محرکات خون کی شریانوں کو پھیلاتے ہیں، جس کی وجہ سے جسم کی گرمی تیزی سے ختم ہوتی ہے، جس سے ہیٹ اسٹروک کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

دیگر عوامل: صحت کی حیثیت، عمر، طبی تاریخ بھی جسم کی گرمی کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔

گرمیوں میں ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچا جائے؟

تیز دھوپ میں باہر جانے کی حد : جب درجہ حرارت ٹھنڈا ہو جائے تو آپ کو صبح سویرے یا دوپہر کے آخر میں باہر جانا چاہیے۔

ڈھیلے، ہوا دار لباس پہنیں : ہلکے رنگ کے لباس کا انتخاب کریں جو پسینہ اچھی طرح جذب کریں۔

سیلینیم سپلیمنٹیشن : سیلینیم کو ایک "ڈھال" سمجھا جاتا ہے جو جسم کی حفاظت کرتا ہے، مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات رکھتا ہے، سورج کی روشنی سے UV شعاعوں کی وجہ سے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ سیلینیم سے بھرپور قدرتی غذاؤں کے ذریعے سیلینیم کی تکمیل کر سکتے ہیں جیسے: سمندری غذا، جگر اور اعضاء، مشروم، اناج کے اناج،...

اس کے علاوہ، آپ DHC زنک گولیاں کے ذریعے سیلینیم کی تکمیل کر سکتے ہیں۔ DHC زنک کی گولیاں جسم کے لیے زنک منرل کی اچھی مقدار کے ساتھ خمیر سے نکالے گئے سیلینیم کی تکمیل کرتی ہیں۔

وافر مقدار میں پانی پئیں : آپ کو اپنے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے فلٹر شدہ پانی، پھلوں کا رس، اورسول،... پینا چاہیے۔

الکحل اور محرک سے پرہیز کریں: الکحل اور محرکات جسم میں زیادہ پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں جس سے ہیٹ اسٹروک کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

دھوپ میں نکلتے وقت احتیاط سے ڈھانپیں: چوڑی دار ٹوپی پہنیں، چشمہ پہنیں، سن اسکرین کا استعمال کریں،...

ٹھنڈا کرنے والی غذائیں شامل کریں: جیسے تربوز، اسکواش، کڑوا خربوزہ،...

وٹامن سپلیمنٹس : وٹامن سپلیمنٹس آپ کی مزاحمت کو بڑھانے، عام طور پر آپ کے جسم کے افعال کو بہتر بنانے اور خاص طور پر اعلی درجہ حرارت کو برداشت کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کریں گے۔ وٹامنز سے بھرپور غذائیں جو آپ کی صحت کے لیے اچھی ہیں وہ ہیں: بیف، چکن لیور، بیف لیور، مچھلی، بروکولی، ہری پتوں والی سبزیاں، نارنگی، ٹینجرین، گریپ فروٹ، امرود وغیرہ۔

اگر آپ بہت مصروف ہیں، تو آپ تمام وٹامنز کو صرف ایک DHC ملٹی وٹامن گولی میں سپلیمنٹ کر سکتے ہیں۔ DHC ملٹی وٹامن گولیاں انتہائی مناسب تناسب میں وٹامن پی پی کے ساتھ جسم کے لیے 12 ضروری وٹامنز فراہم کرتی ہیں۔

پروڈکٹ ہر ایک کے لیے موزوں ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں وٹامنز کی تکمیل اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔

پروڈکٹ جاپان میں صحت کے تحفظ کے کھانے کے معیارات اور غذائیت کے اشاریہ پر پورا اترتی ہے۔ دن میں صرف 1 گولی کے ساتھ، آپ جسم کے لیے کافی ضروری وٹامنز کو پورا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو صحت مند جسم رکھنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہیٹ اسٹروک ایک خطرناک حالت ہے جو طویل مدتی صحت کے اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا انتہائی ضروری ہے، خاص طور پر شدید گرمی میں۔ اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو اپنی صحت کی حفاظت کے لیے ضروری معلومات سے آراستہ کریں اور موسم گرما سے محفوظ طریقے سے لطف اندوز ہوں۔

بہترین می جوائنٹ اسٹاک کمپنی

پتہ: پہلی منزل، نمبر 170 De La Thanh، O Cho Dua Ward، Dong Da District، Hanoi City.

ہاٹ لائن: 18008003

ویب سائٹ: https://bestme.vn/

بیسٹ می ویتنام کا فین پیج: https://www.facebook.com/bestmeofficial

*نوٹ: یہ کھانا دوائی نہیں ہے اور اس پر دوا کی جگہ لینے کا اثر نہیں ہے۔

پی وی

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm