ایسی غذائیں جو جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتی ہیں اور سردیوں کی نزلہ زکام سے بچاتی ہیں۔

GĐXH - اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے کیا کھائیں، اپنے جسم کو صحت مند رکھیں اور سردیوں میں نزلہ زکام سے بچیں، تو یہ مضمون آپ کو مفید، سائنسی اور لاگو کرنے میں آسان تجاویز دے گا۔

Báo Gia đình và Xã hội•05/12/2025

میٹھا آلو

میٹھے آلو کو اس سوال کے لیے پہلا "نجات دہندہ" سمجھا جاتا ہے کہ سردیوں میں گرم رکھنے کے لیے کیا کھایا جائے۔ وافر مقدار میں وٹامن سی، کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن اور وٹامن اے کے ساتھ، شکرقندی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور ناک کی میوکوسا، جلد اور ہاضمہ کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔

"شکریہ آلو میں موجود وٹامن اے بلغم کی سطحوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، انفیکشن کو روکنے اور جسم کو سرد موسم کے جراثیم سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔"

میٹھا آلو نہ صرف آپ کو گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ وزن میں کمی اور کینسر سے بچاؤ میں بھی مدد کرتا ہے – آپ کے موسم سرما کے مینو میں شامل کرنے کا ایک بہترین انتخاب۔

ادرک

ادرک کو طویل عرصے سے تھرموجینک خصوصیات کے ساتھ ایک قدرتی دوا سمجھا جاتا رہا ہے، جو سردی کے دنوں میں جسم کو مؤثر طریقے سے گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ روایتی ادویات کے مطابق ادرک میں مسالہ دار ذائقہ، گرم خواص، پھیپھڑوں، تلی اور معدے میں مداخلت، سردی کے خلاف مزاحمت، بلغم کو کم کرنے اور ہاضمہ بڑھانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 1. — صبح کے وقت ایک کپ گرم ادرک کی چائے میں تھوڑا سا شہد ملا کر پینے کی عادت جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور نزلہ زکام کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد دے گی۔

صبح کے وقت ایک کپ گرم ادرک کی چائے میں تھوڑا سا شہد ملا کر پینے کی عادت جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور نزلہ زکام کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد دے گی۔

لہسن

اس کے مخصوص ذائقے کے باوجود جو بہت سے لوگوں کو ہوشیار بناتا ہے، لہسن ایک قیمتی غذا ہے جو مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور بہت مؤثر طریقے سے گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لہسن نہ صرف جسم کو گرم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ کولیسٹرول کو کم کرنے، امراض قلب اور فالج کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

"لہسن ان نایاب 'قدرتی اینٹی بائیوٹکس' میں سے ایک ہے جو سردی کے موسم میں سانس کے انفیکشن جیسے برونکائٹس اور دمہ کے علاج میں مدد کر سکتی ہے۔"

سردیوں کے پکوانوں میں لہسن کو باقاعدگی سے شامل کرنے سے نہ صرف ذائقہ میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ مجموعی صحت کو بھی تقویت ملتی ہے، نزلہ زکام سے لڑنا۔

گرم کوکو

کوکو نہ صرف تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ کوکو میں موجود تھیوبرومین جزو نزلہ زکام اور کھانسی کی علامات سے متعلق حسی اعصاب کو بھی سکون بخشتا ہے، یہاں تک کہ دائمی کھانسی کے لیے بھی موثر ہے۔

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 2. — کوکو بہت سے اہم معدنیات فراہم کرتا ہے جیسے کاپر، آئرن، مینگنیج، میگنیشیم، سردی کے دنوں میں مجموعی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

مزید برآں، کوکو بہت سے اہم معدنیات فراہم کرتا ہے جیسے کاپر، آئرن، مینگنیج، اور میگنیشیم، سردی کے دنوں میں مجموعی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

پیٹھا کدو

کدو میں بہت زیادہ کیلشیم، وٹامن سی اور پوٹاشیم ہوتا ہے، جو غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ ہے جو مزاحمت کو بڑھانے اور جسم کو سردیوں کے پیتھوجینز سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے

سبز چائے جسم کو گرم رکھنے اور سردیوں کی مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے صحت بخش مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ سبز چائے میں کیٹیچنز اور پولی فینول مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتے ہیں، جو خلیات کو بیرونی عوامل سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 3. — سبز چائے جسم کو گرم رکھنے اور سردیوں کی مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے صحت بخش مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

دوپہر کے وقت گرم سبز چائے کا ایک کپ نہ صرف آپ کو چوکنا رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ سرد موسم میں گرم اور آرام دہ احساس بھی پیدا کرتا ہے۔

پیاز

پیاز میں موجود فائٹونسائیڈز کی طاقتور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کئی قسم کے بیکٹیریا جیسے E. coli، Salmonella کو مارنے میں مدد کرتی ہیں۔ پیاز جسم کو پسینے کی تحریک بھی دیتا ہے - ایک حیاتیاتی ردعمل جو گرم رکھنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مشرقی طب میں، پیاز کو ایک گرم غذا سمجھا جاتا ہے، جو کھانسی کے علاج، فلو کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ برونکائٹس یا سانس کے انفیکشن والے لوگوں کے لیے بھی ایک زبردست انتخاب ہے۔

شہد

شہد میں 60 سے زیادہ ضروری غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، سوڈیم اور وٹامن بی، سی، کے اور ای ہوتے ہیں۔ مضبوط اینٹی بیکٹیریل اور جراثیم کش خصوصیات کے ساتھ شہد مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم کو گرم کرتا ہے اور فلو کو بہت مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 4. — سردیوں میں صحت کے تحفظ کو بڑھانے کے لیے آپ شہد کو لہسن، ادرک، لیموں یا دار چینی کے پاؤڈر کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

"صبح کے وقت شہد کی چائے کا ایک گرم کپ نہ صرف آپ کے گلے کو سکون بخشتا ہے بلکہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے، جس سے آپ کو سرد موسم کا بہتر طور پر مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

سردیوں میں صحت کے تحفظ کو بڑھانے کے لیے آپ شہد کو لہسن، ادرک، لیموں یا دار چینی کے پاؤڈر کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251204153520089.htm