بلڈ شوگر کی درست جانچ کے لیے کن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

ذیابیطس ایک میٹابولک عارضہ ہے جو کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ کسی شخص کو ذیابیطس ہے یا نہیں، خون میں شوگر کی جانچ ضروری ہے۔ درست نتائج حاصل کرنے کے لیے، لوگوں کو پچھلے کھانے میں کچھ کھانے کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ صحت کی جانچ کے لیے جاتے ہیں اور صبح اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے کھانے میں کھانے کے اجزاء کو پچھلی رات سے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، یہ ایڈجسٹمنٹ آپ کے بلڈ شوگر ٹیسٹ کے نتائج کو درست کرنے میں مدد کریں گی۔

لوگوں کو رات کے کھانے میں زیادہ چینی اور چکنائی والی غذائیں کھانے کو محدود کرنا چاہیے اگر ان کا بلڈ شوگر ٹیسٹ اگلی صبح شیڈول ہے۔

بلڈ شوگر چیک کرنے سے پہلے، لوگوں کو درج ذیل کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے:

سفید نشاستہ سے بھرپور غذائیں

سفید نشاستہ والی غذائیں جیسے پاستا، روٹی، چاول اور چپس بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ نشاستہ جسم میں گلوکوز میں تبدیل ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے بلڈ شوگر تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔

شکر والی غذائیں

کھانے اور مشروبات میں چینی کی زیادہ مقدار، جیسے کینڈی، سوڈا، پھلوں کا جوس، یا پیسٹری، خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھاتے ہیں، اور ٹیسٹ کے نتائج مزید درست نہیں ہوں گے۔

الی

شراب ان غذاؤں کی فہرست میں شامل ہے جو بلڈ شوگر کو بڑھا سکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ الکحل میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ پری ذیابیطس اور ذیابیطس والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی شراب نوشی کو محدود کریں۔

کیفین والے مشروبات

کیفین انسولین کی حساسیت کو متاثر کر سکتی ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرنے سے پہلے کیفین سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ کیفین پر مشتمل کھانے میں چائے، کافی، چاکلیٹ اور انرجی ڈرنکس شامل ہیں۔

چکنائی والی غذائیں

چکنائی والی غذائیں جیسے تلی ہوئی چیزیں اور پنیر بلڈ شوگر کو براہ راست نہیں بڑھاتے۔ تاہم، وہ انسولین کی حساسیت اور گلوکوز میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں، اس طرح بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے۔

بڑا کھانا

لوگوں کو اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرنے سے پہلے بڑا کھانا کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر ٹیسٹ صبح کا ہے، تو انہیں رات سے پہلے زیادہ نہیں کھانا چاہئے. یہ کھانا اگلی صبح بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو۔

بلڈ شوگر ٹیسٹ کے درست نتائج کے لیے، لوگوں کو ایک رات پہلے صحت بخش غذائیں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ پروٹین سے بھرپور دبلا گوشت، کم گلیسیمک انڈیکس والے پودے اور فائبر سے بھرپور جیسے بروکولی، پالک، براؤن رائس، کوئنو، جئی یا پھلیاں، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/can-tranh-an-nhung-mon-nao-de-kiem-tra-duong-huet-duoc-chinh-xac-185241215133101161.htm