حاملہ خواتین کے لیے غذائیت کی دیکھ بھال

- غذائیت انسانی صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب غذائیت کی زیادتی یا کمی ہو تو اس کے صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے۔ رحم میں رہتے ہوئے جنین کے لیے عام طور پر نشوونما کے لیے مناسب غذائیت کو یقینی بنانا ضروری ہے۔

باک سون کمیون ہیلتھ اسٹیشن، لینگ سون صوبے میں حاملہ خواتین کے لیے معائنہ اور غذائیت سے متعلق مشاورت

غذائیت کو کھانے اور مشروبات کے نام سے جانا جاتا ہے جو جسم میں جذب ہوتے ہیں، اعضاء اور اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے کے لیے غذائی اجزاء میں تبدیل ہوتے ہیں، جبکہ جسم میں قوت مدافعت بڑھانے، شدید اور دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتے ہیں، اس لیے ہر فرد کو اپنے لیے مناسب غذائیت کا نظام تیار کرنے کی ضرورت ہے۔

عام بالغوں کے لیے، ایک سائنسی غذا مردوں کے لیے تقریباً 2,700 کیلوریز فی دن اور خواتین کے لیے 2,200 کیلوریز فی دن کی توانائی کی ضروریات کو یقینی بناتی ہے۔ Kcal کی یہ مقدار ہر شخص کی جسمانی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہوتی ہے اور اسی کے مطابق اسے بڑھا یا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، روزانہ کی خوراک کو مادوں کے گروپوں کے درمیان مکمل اور متوازن ہونا چاہیے جیسے: نشاستہ، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات۔

ڈاکٹر لی تھی ہونگ ہائی، شعبہ تولیدی صحت کی دیکھ بھال کے نائب سربراہ، لینگ سون صوبے کے امراض کے کنٹرول کے مرکز، نے کہا: حمل کے دوران، پہلے 3 مہینوں میں سرگرمیوں میں غیر معمولی اضافہ برقرار رکھنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، پھر حمل کے درمیانی 3 مہینوں میں، 360 کلو کیلوری فی دن اور آخری 3 مہینوں میں توانائی کی ضرورت میں 574 کلو کیلوری فی دن اضافہ ہوتا ہے۔ پروٹین اور چکنائی کے ذریعے توانائی کی ضروریات کے علاوہ، حاملہ خواتین کو وٹامنز اور منرلز کی اضافی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ماں کے وزن میں اضافے کے ساتھ ساتھ جنین کی نارمل نشوونما کو یقینی بنایا جا سکے۔

غذائیت کے ماہرین تجویز کرتے ہیں: پہلے 3 ماہ جنین کے اعضاء اور بافتوں کی تشکیل کا مرحلہ ہوتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، پھلیاں بڑھائیں۔ اس کے علاوہ، خون کی کمی کو روکنے اور نیورل ٹیوب کے نقائص کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آئرن فولک ایسڈ کی گولیوں کی تکمیل ضروری ہے۔ درمیانی 3 ماہ جنین کی تیز رفتار نشوونما کا مرحلہ ہوتا ہے، خاص طور پر بچے کے کنکال اور قد کے لحاظ سے، اس لیے ضروری ہے کہ کیلشیم اور زنک سے بھرپور غذاؤں جیسے کیکڑے، کیکڑے اور دودھ کی مصنوعات کے استعمال کو ترجیح دی جائے۔ آخری 3 ماہ وہ مرحلہ ہوتا ہے جب جنین کا وزن سب سے تیزی سے بڑھتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ مختلف قسم کی غذائیں، خاص طور پر پروٹین اور چکنائی کی سپلیمنٹ کی جائے، لیکن ضرورت سے زیادہ وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے بہت زیادہ سپلیمنٹ نہیں کرنا چاہیے جو کہ حمل کے دوران ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے غذائیت کی دیکھ بھال آسان نہیں ہے کیونکہ حمل کی ہر مدت، ماں کی غذائی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ روزمرہ کے کھانوں کے ذریعے آسانی سے ہضم ہونے والی خوراک کے ذریعے غذائیت کی تکمیل کے علاوہ، حاملہ خواتین کو ضروری ٹریس عناصر جیسے آئرن، زنک، کیلشیم اور دیگر ایسڈز، امینو ایسڈز کو زبانی یا انجیکشن کے ذریعے فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔

زیادہ غذائیت یا غذائیت کی کمی ماؤں اور بچوں کی صحت اور نشوونما پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ مناسب خوراک نہ صرف ماؤں کو ان کی صحت برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے بلکہ ان کے رحم سے ہی ان کے بچوں کی نشوونما کے لیے ایک مضبوط بنیاد بھی بناتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ ماؤں کو ان کی مزاحمت کو بڑھانے، خون کی کمی، آسٹیوپوروسس کو روکنے اور حمل کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جنین کے لیے، دماغ، قلبی نظام، کنکال نظام اور مدافعتی نظام جیسے اعضاء کی تشکیل اور نشوونما میں غذائیت ایک فیصلہ کن عنصر ہے۔ اہم غذائی اجزاء جیسے فولک ایسڈ نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ کیلشیم ہڈی کی ترقی کی حمایت کرتا ہے؛ آئرن خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایک معقول خوراک جنین کے لیے مناسب وزن کو یقینی بنانے، قبل از وقت پیدائش یا پیدائش کے کم وزن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتی ہے۔

مناسب اور مناسب غذائیت صحت مند حمل کی بنیاد ہے۔ ابتدائی طور پر غذائیت کی حالت کا پتہ لگانے کے لیے، حاملہ خواتین کو ماہانہ اپنے وزن کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے اور پہلے 3 مہینوں، درمیانی 3 ماہ اور آخری 3 مہینوں میں کم از کم 3 بار باقاعدگی سے چیک اپ کروانے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، غذائیت کی غیر معمولی علامات کا فوری طور پر پتہ لگانا اور ان سے نمٹنا، جنین کی جامع نشوونما پر پڑنے والے اثرات کو کم کرنا، پورے خاندان کے مستقبل اور خوشی کے تحفظ میں معاون ہے۔

ماخذ: https://baolangson.vn/cham-soc-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-5062559.html