وزن کم کرنے اور مؤثر طریقے سے فٹ رہنے کے لیے صبح یا شام جاگنگ کریں؟

فیملی ڈاکٹر چینل (چین) پر ڈاکٹروں کے تجزیے کے مطابق صبح اور شام جاگنگ دو مقبول ترین انتخاب ہیں۔ ہر ٹائم فریم کے اپنے فائدے ہوتے ہیں جو لوگوں کو وزن کم کرنے، فٹ رہنے اور بہتر صحت کو برقرار رکھنے کے اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم اس ورزش کو کرنے کا وقت بھی جسم پر مختلف اثرات مرتب کرتا ہے۔

صبح جاگنگ میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔ (تصویر تصویر)

سب سے پہلے، صبح جاگنگ کے فوائد کو دیکھتے ہیں۔

جب آپ صبح بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم کو رات بھر آرام ہوتا ہے اور وہ بہترین حالت میں ہوتا ہے۔ صبح دوڑنا آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم تیزی سے میٹابولائز کرتا ہے۔

اس طرح، جسم دوڑنے کے دوران چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلا سکتا ہے، اس طرح وزن میں کمی کو حاصل کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ صبح خالی پیٹ جاگنگ کرنے سے جسم کو بلڈ شوگر کو بھرنے کے لیے زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے چربی جلانے کے عمل کو مزید مکمل ہونے میں مدد ملے گی۔

آخر میں، صبح کے وقت ورزش کرنے سے آپ کو تروتازہ اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے دن بھر کے کام اور مطالعہ کے لیے فائدہ مند ہے۔

چلانے کا کوئی بھی وقت اچھا ہے، لیکن اس کے مختلف اثرات ہوں گے۔ (تصویر تصویر)

شام کو جاگنگ کے بارے میں کیا خیال ہے؟

شام کو جاگنگ کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ یہ ہمیں آرام کرنے اور دن کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دن بھر کے کام یا مطالعہ کے بعد شام کو جاگنگ دماغ کو تناؤ سے آزاد کر سکتی ہے اور اس طرح دماغ کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے۔ یہ جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کو کم کرنے، معیار زندگی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، اعتدال پسند ورزش نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور سونے میں آسانی پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مناسب آرام کو یقینی بنانے اور اگلے دن کام کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے یہ ضروری ہے۔

شام کو دوڑتے وقت، ارد گرد کا ماحول نسبتاً پرسکون ہوتا ہے، جو شور اور دیگر پریشان کن عوامل کو کم کر سکتا ہے، جس سے آپ کو اپنی ورزش پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، چاہے آپ صبح یا شام کو دوڑیں، چند چیزیں ہیں جنہیں آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ سب سے پہلے، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، اسے اپنی روزمرہ کی زندگی کا حصہ بنانا ہے۔ اس طرح، آپ ورزش سے واقعی فائدہ اٹھائیں گے۔

جاگنگ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اچھی ورزش ہے۔ (تصویر تصویر)

اگلا، آپ کو تربیت کے طریقہ کار اور شدت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. بہت زیادہ دوڑنا جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، اس لیے آپ کو اپنی جسمانی حالت کے مطابق شدت اور تربیت کے وقت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

آخر میں، آپ کو تربیت کے بعد بحالی پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ دوڑنے کے بعد، ہمیں تھکاوٹ یا زیادہ چوٹ سے بچنے کے لیے اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے کافی وقت دینے کی ضرورت ہے۔

مختصر یہ کہ صبح جاگنگ اور شام کو جاگنگ دونوں وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ کون سا وقت موزوں ہے اس کا انحصار آپ کے ذاتی کام، آرام کے وقت اور جسمانی حالت پر ہے۔

اگر آپ صبح کے آدمی ہیں، تو صبح کا جاگنگ ایک بہتر انتخاب ہو سکتا ہے۔ اگر آپ نائٹ اللو ہیں تو شام کی جاگنگ بہتر ہو سکتی ہے۔

آپ جو بھی آپشن منتخب کرتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا کو برقرار رکھا جائے۔ صرف اس طرح سے وزن کم کرنے، فٹ رہنے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے آپ کے اہداف صحیح معنوں میں حاصل ہو جائیں گے۔

باؤ چاؤ (ماخذ: فیملی ڈاکٹر)

ماخذ