مضبوط ایبس نہ صرف آپ کو اچھے لگتے ہیں بلکہ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔

لمبی عمر کے لیے جن کے بارے میں کم بات کی جاتی ہے لیکن اہم عوامل میں سے ایک پیٹ کی مضبوطی ہے۔ پیٹ کے مضبوط پٹھے نہ صرف جسم کو پتلا کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی مستحکم کرتے ہیں اور چوٹ سے بچاتے ہیں، خاص طور پر بڑھاپے میں۔

جرنل JAMA نیٹ ورک اوپن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طاقت کی تربیت، بشمول پیٹ کی تربیت، برداشت کی مشقوں کے ساتھ، جلد موت کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، خاص طور پر، یہ خطرہ صرف برداشت کی تربیت سے 30 فیصد تک کم ہے۔

پیٹ کے مضبوط پٹھے نقل و حرکت اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں - تصویری تصویر: AI

پیٹ کے مضبوط پٹھے درج ذیل اثرات کی بدولت صحت مند، لمبی زندگی میں حصہ ڈالتے ہیں۔

دائمی بیماریوں سے لڑیں۔

طاقت کی تربیت، بشمول پیٹ کی تربیت، ہڈیوں کی کثافت، پٹھوں کی طاقت، میٹابولزم کو بہتر بنانے، اور دل اور خون کی نالیوں کی برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ پٹھوں کے بڑے پیمانے میں اضافہ، خاص طور پر بنیادی عضلات بشمول پیٹ، کمر اور کولہے کے عضلات، بلڈ شوگر میٹابولزم، بلڈ لپڈز، بلڈ پریشر، اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کی روک تھام میں اہم عوامل ہیں۔

گرنے کی روک تھام

پیٹ کے مضبوط پٹھے مزدوروں اور بوڑھوں دونوں میں چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پیٹ کے مضبوط پٹھے جامد اور متحرک توازن کو نمایاں طور پر بہتر بناتے ہیں۔

جیسے جیسے پیٹ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، عدم توازن کے حالات میں تنے کے اضطراب میں بہتری آتی ہے، اس طرح گرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ گرنا بوڑھوں میں موت اور معذوری کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

صحت مند ریڑھ کی ہڈی، کمر کے درد میں کمی

پیٹ کے پٹھے ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب یہ پٹھوں کا گروپ مضبوط ہوتا ہے، تو جسم کی لچک، توازن اور استحکام بڑھ جاتا ہے۔ کمر درد کا خطرہ بھی نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔

پیٹ کے پٹھے اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے، نقل و حرکت کو بہتر بنانے، کبڑے کو روکنے اور دل اور پھیپھڑوں کے کام کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہ سب دائمی بیماری اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

کام کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں

طاقت کی تربیت کی مشقیں جن میں پیٹ کے پٹھے شامل ہوتے ہیں ان سرگرمیوں کے دوران استحکام کو بہتر بناتے ہیں جیسے کھڑے ہونا، بیٹھنا، بھاری چیزیں اٹھانا، اور مروڑنا۔ جریدے جاما نیٹ ورک اوپن میں ایک بڑی تحقیق میں 115,000 سے زیادہ لوگوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نتائج سے ظاہر ہوا کہ جو لوگ ہفتے میں کم از کم دو بار طاقت کی تربیت حاصل کرتے ہیں ان میں موت کا خطرہ 30 فیصد کم ہوتا ہے ان لوگوں کے مقابلے جو نہیں کرتے تھے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm