بہت زیادہ اومیگا 3 لینے پر جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے؟

Omega-3 کی تین اہم اقسام ہیں: ALA، EPA اور DHA۔ اومیگا تھری چکنائی کی ایک قسم ہے جسے جسم اپنے طور پر ترکیب نہیں کر سکتا، اس لیے اسے اومیگا تھری سے بھرپور غذاؤں جیسے فیٹی فش، چیا سیڈز، اخروٹ، سن کے بیج اور مچھلی کے تیل کے ذریعے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی ایک قسم ہے جو جسم کے لیے فائدہ مند ہے (فوٹو ماخذ: نیٹ آسانی)

اومیگا 3 کے اثرات

خشک آنکھوں کو بہتر بنائیں

تحقیق کے مطابق، ڈی ایچ اے اور ای پی اے سپلیمنٹس خشک آنکھوں کے حالات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، خوراکیں ماہر کی نگرانی اور تجویز کی جانی چاہئیں۔ یہ مخصوص فیٹی ایسڈ فیٹی مچھلیوں جیسے سالمن، میکریل، ٹونا اور سارڈینز میں پائے جاتے ہیں۔

دماغ کی حفاظت

اس فیٹی ایسڈ کا اثر کرینیل اعصاب یا آپٹک اعصاب کی حفاظت کرنا ہے۔ ڈی ایچ اے ان اجزاء میں سے ایک ہے جو اعصابی خلیات اور مرکزی اعصابی نظام بناتے ہیں۔ مناسب اومیگا سپلیمنٹیشن جلد از جلد ذہنی نشوونما، ذہانت اور بہتر جذب کو متحرک کرنے میں مدد کرے گی۔

یہ یادداشت کو بہتر بنانے، رد عمل کی رفتار کو بہتر بنانے اور دماغ کے خون میں آکسیجن کے مواد کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ صحت مند بالغوں کے لیے ڈی ایچ اے اور ای پی اے کی روزانہ سپلیمنٹس ادراک اور یادداشت، رد عمل کی رفتار اور دماغ کے خون میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

ڈپریشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا 3 ڈی ایچ اے اور ای پی اے پر مشتمل ہے، جو دماغ کے خلیات کی جھلیوں اور نیورو ٹرانسمیٹر کو مضبوط بنا سکتا ہے، اس طرح جذباتی کنٹرول کو بہتر بناتا ہے۔ دائمی اضطراب میں مبتلا افراد موڈ کو مستحکم کرنے کے لیے اعلیٰ EPA مواد والی مصنوعات کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

مندرجہ بالا اثرات کے علاوہ، اومیگا 3 کا ضمیمہ قلبی صحت کے لیے بھی اچھا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے، جلد اور بالوں کے لیے اچھا ہے، اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکتا ہے۔

جسم اومیگا 3 کی زیادہ مقدار پر کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

جب آپ میں اومیگا 3 کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کے جسم میں کچھ علامات ہوں گی جیسے خشک جلد، ٹوٹے ہوئے بال، خشک آنکھیں، بے خوابی۔ تاہم، Omega-3 کی کمی کے خوف کی وجہ سے، آپ کو اجازت شدہ حد سے زیادہ خوراک کی تکمیل نہیں کرنی چاہیے۔

سوہو کے مطابق، اگر آپ کو مچھلی یا مچھلی کے تیل کی بدبو سے پھٹنے کا تجربہ ہوتا ہے، مچھلی کے تیل کی بو آپ کے منہ میں زیادہ دیر تک رہتی ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنے جسم میں اومیگا تھری کو بہت زیادہ لے رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اومیگا 3 کا زیادہ استعمال متلی اور اسہال اور وٹامن اے کے زہر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

تھو ہین (ماخذ: نیٹ ایزی اور سوہو)

ماخذ: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html