سائیکل چلانے سے جسم کے کس حصے کی چربی کم ہوتی ہے؟

تاہم، چربی جلانے کے بارے میں سب سے عام غلط فہمیوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ مقامی طور پر چربی جلا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پیٹ کی چربی جلانا چاہتے ہیں، پیٹ کی ورزشیں کریں، یا ران کی چربی کو جلانا، سائیکل یا اسکواٹ کریں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywellfit (USA) کے مطابق، یہ درست نہیں ہے کیونکہ جسم مقامی طور پر چربی نہیں جلاتا ہے۔

Đạp xe giúp giảm mỡ ở bộ phận nào nhanh nhất ? - Ảnh 1. — سائیکلنگ جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایک موثر ورزش ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم پورے ایڈیپوز ٹشو سسٹم سے چربی کو متحرک کرتا ہے، نہ صرف اس علاقے سے جہاں پٹھے فعال ہیں۔ سائیکل چلاتے وقت، توانائی بنیادی طور پر پٹھوں کے گلائکوجن اور جسم کی چربی سے لی جاتی ہے، بشمول پیٹ، بازو اور سینے۔ لہذا، چربی کا نقصان پورے جسم کی کمی ہے، نہ کہ کسی مخصوص جگہ پر۔

اس کے پورے جسم پر میٹابولک اثرات کی بدولت، سائیکل چلانا، خاص طور پر اعتدال سے لے کر زیادہ شدت پر، جلد اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سائیکل چلاتے وقت، ٹانگوں کے پٹھے بہت زیادہ توانائی استعمال کرتے ہیں، جس سے چربی کے ذخائر سے گلوکوز اور فیٹی ایسڈ جلانے کی تحریک ہوتی ہے۔

کم شدت والی سائیکلنگ بنیادی طور پر پورے جسم کی چربی سے توانائی کو متحرک کرتی ہے۔

ضعف کی چربی subcutaneous چربی کے مقابلے میں ہارمونز ایڈرینالین اور نوراڈرینالین کے لیے زیادہ حساس ہوتی ہے۔ یہ ہارمونز ہیں جو جسم کی چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتے ہیں، خاص طور پر ویسریل چربی۔ لہذا، visceral چربی subcutaneous چربی کے مقابلے میں تیزی سے کم ہو جائے گا.

اعتدال سے زیادہ شدت والی ورزش ورزش کے بعد بھی بیسل میٹابولک ریٹ کو بڑھاتی ہے۔ یہ اثر پورے جسم میں چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، دل کی دھڑکن کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے 60-80% پر برقرار رکھنے سے چربی کے آکسیکرن کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

اگرچہ سائیکل چلاتے وقت سب سے تیز چربی جلانے والے علاقے نہیں ہیں، لیکن ورزش کے دوران کولہے، گلوٹس اور رانیں سب سے زیادہ متحرک پٹھوں کے گروپ ہیں۔ کواڈریسیپس، ہیمسٹرنگز اور گلوٹس کی بار بار حرکت خون کے مقامی بہاؤ اور انسولین کی حساسیت کو بڑھاتی ہے۔

اس کے علاوہ، سائیکلنگ کی تمام اقسام چربی کے نقصان کے لیے برابر نہیں بنائی جاتی ہیں۔ ویری ویل فٹ کے مطابق، کم شدت والی سائیکلنگ بنیادی طور پر جسم کی چربی سے توانائی حاصل کرتی ہے، جبکہ ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) ویسرل چربی کو زیادہ تیزی سے جلانے کی تحریک دیتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm