جم جانے سے روکنے کے لیے انتباہی علامات

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جب جسم زیادہ شدت سے ورزش کر رہا ہو تو اسے کافی آکسیجن ملے۔ لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ دماغ کو _{جس CO2} کو ہٹانے کی ضرورت ہے اس کی مقدار بڑھ جائے گی۔ نیوز سائٹ دی کنورسیشن (آسٹریلیا) کے مطابق، اس سے نمٹنے کے لیے، دماغ کی طرف جانے والی خون کی نالیاں پھیل جائیں گی اور سر درد کا سبب بن سکتی ہیں۔

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — ورزش کے دوران سر درد ایک انتباہی علامت ہے کہ آپ کو ورزش کو روک کر آرام کرنے کی ضرورت ہے۔

لہذا، سر درد ایک انتباہ علامات میں سے ایک ہے کہ آپ اپنی جسمانی سرگرمی کو زیادہ کر رہے ہیں اور یہ ایڈجسٹ کرنے کا وقت ہے. جسمانی سرگرمیاں جو سر درد کا سبب بن سکتی ہیں اکثر جاگنگ یا ایسی چیزیں اٹھانا جو بہت بھاری ہوتی ہیں۔

اس قسم کے سر درد کو اکثر مندروں کے قریب سر کے دونوں طرف دھڑکتے ہوئے احساس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ کچھ لوگ اسے درد شقیقہ کی طرح سر درد کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ سر درد چند منٹوں سے لے کر کئی دنوں تک رہ سکتا ہے اور یہ مستقل یا وقفے وقفے سے ہوسکتا ہے۔

چونکہ ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے ورزش کی شدت بھی مختلف ہوتی ہے جو سر درد کو متحرک کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، بعض حالات ورزش کی وجہ سے سر درد کو زیادہ امکان بنا سکتے ہیں۔ گرم موسم میں ورزش کرنا ایک مثال ہے۔

سر کے اوپر سورج کی روشنی چمکنے سے سر آسانی سے گرم ہو جائے گا۔ چونکہ سر کی پسینے سے ٹھنڈا ہونے کی صلاحیت باقی جسم کی طرح اچھی نہیں ہوتی، خون کی نالیاں خون کی گردش کو بڑھانے کے لیے پھیل جاتی ہیں۔ خون اس گرمی میں سے کچھ جذب کر لے گا۔ خون کی نالیوں کا بہت زیادہ پھیلاؤ سر درد کا سبب بنے گا۔

جب آپ اپنے آپ کو سخت ورزش کی وجہ سے سر میں درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ورزش چھوڑ کر آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ آرام کرنے پر، آپ کے دل کی دھڑکن کم ہو جائے گی، آپ کے دماغ کو آکسیجن کی ضرورت کم ہو جائے گی، آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہو جائے گا، اور درد بھی 1 یا 2 گھنٹے بعد ختم ہو جائے گا۔ اگر آپ کا جسم پانی کی کمی کا شکار ہے، تو اسے توازن میں مزید وقت لگے گا اور سر درد دور ہونے میں تقریباً 3 گھنٹے لگیں گے۔ The Conversation کے مطابق، ورزش کرنے والوں کو بار بار ہونے والے درد سے بچنے کے لیے ورزش کی شدت پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ماخذ لنک