نشانیاں جو آپ کو ورزش سے وقفہ لینا چاہیے۔

امریکی نیوز میگزین کے مطابق، اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسنر میڈیکل سینٹر (USA) کے ماہر امراض قلب ڈاکٹر جم لیو نے کہا کہ سخت ورزش دل کی بعض بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

دل کی دھڑکن بہت زیادہ ہے۔

دل کی شرح صحت کی حیثیت کا ایک اہم اشارہ ہے۔ کیلیفورنیا (امریکہ) میں فٹنس ٹرینر محترمہ کیشا کار تجویز کرتی ہیں کہ ورزش کرتے وقت آپ کو اپنے دل کی دھڑکن کو زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن سے زیادہ نہیں بڑھنے دینا چاہیے۔

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — ورزش کرتے وقت اپنے دل کی دھڑکن کو اپنی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن سے بڑھنے نہ دیں۔

آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب لگانے کا فارمولہ آپ کی موجودہ عمر کو 220 سے گھٹانا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی عمر 40 سال ہے، تو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 220 - 40 = 180 دھڑکن فی منٹ ہے۔

لہذا، اگر آپ زیادہ شدت والی ورزشیں نہیں کر رہے ہیں لیکن پھر بھی آپ کے دل کی دھڑکن اچانک بڑھ رہی ہے یا بے قاعدگی سے دھڑک رہی ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ورزش کرنا چھوڑ دینا چاہیے اور آرام کرنا چاہیے۔

سینے کا درد

یونیورسٹی آف ایریزونا (USA) میں میڈیسن کی پروفیسر مارتھا گلاٹی نے کہا کہ سینے میں درد غیر معمولی علامات میں سے ایک ہے۔

اگر آپ کو درد، سینے میں جکڑن، خاص طور پر متلی، چکر آنا، سانس لینے میں دشواری، یا ورزش کے دوران بھاری پسینہ آتا ہے، تو رکیں اور ڈاکٹر سے چیک کروائیں۔

اس کے علاوہ، جب آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں میں اکثر درد ہوتا ہے۔ اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے یا آپ اپنی پچھلی مشقوں کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں تو ایک وقفہ لیں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

سانس پھولنا

گلاٹی کا کہنا ہے کہ سانس لینے میں تکلیف محسوس کرنا یا ورزش کرنے میں دشواری محسوس کرنا جو پہلے آسان ہوا کرتی تھی اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو ورزش کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔

اگر ورزش کے بعد سانس کی قلت برقرار رہتی ہے اور زیادہ شدید ہوجاتی ہے، تو آپ کو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

چکر آنا۔

ورزش سے پہلے کافی نہ کھانا ورزش کے دوران چکر آنے کی ایک وجہ ہے۔ تاہم، اگر آپ کھانا پینا چھوڑ دیتے ہیں اور پھر بھی آپ کو چکر آتے ہیں اور آپ کے ساتھ بہت زیادہ پسینہ آنا، ہوش میں کمی، یا یہاں تک کہ بے ہوشی جیسی علامات ہیں، آپ کو فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔

ان علامات کی وجوہات میں پانی کی کمی، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور اعصابی نظام کے مسائل شامل ہو سکتے ہیں۔

ٹانگوں میں درد

ورزش کے دوران ٹانگوں میں درد ٹانگ کی اہم شریان میں رکاوٹ کی علامت ہو سکتا ہے۔

ٹانگوں میں درد کی بہت سی وجوہات ہیں، لیکن عام وجوہات میں پوٹاشیم کی کم سطح، پانی کی کمی، یا الیکٹرولائٹ کا عدم توازن ہے۔

اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسنر میڈیکل سینٹر (یو ایس اے) کے ایک ایمرجنسی فزیشن مارک کونروئے نے ٹھنڈا تولیہ لپیٹ کر یا برف لگا کر تنگ جگہ کی مالش اور ٹھنڈا کرنے کی سفارش کی ہے۔