گرمی کی وجہ سے آپ کا جسم "مدد کے لیے پکار رہا ہے" کے نشانات جنہیں آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

(ڈین ٹری) - زیادہ درجہ حرارت اور طویل گرمی کا آپ کی صحت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ آپ کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے جب آپ کا جسم "SOS" سگنل بھیجتا ہے جیسے کہ چکر آنا، متلی، سر درد، دل کی تیز دھڑکن، سانس کی قلت وغیرہ۔

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، عام طور پر، جسم میں حفاظتی اقدامات ہوتے ہیں جب آپ بہت زیادہ گرم ہو جاتے ہیں تو آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے۔

مثال کے طور پر، پسینے کے غدود پسینہ پیدا کرتے ہیں جو جلد سے بخارات بنتے ہیں، جس سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت خطرناک حد تک پہنچنے سے پہلے کم ہوجاتا ہے۔ لیکن بعض اوقات موسم بہت گرم اور مرطوب ہوتا ہے، یا آپ کا جسم بہت زیادہ اندرونی حرارت پیدا کرتا ہے (مثال کے طور پر زوردار ورزش سے) اور یہ قدرتی کولنگ سسٹم مغلوب ہو جاتا ہے۔

ہنوئی اور کچھ شمالی صوبے شدید گرمی کے دنوں کا سامنا کر رہے ہیں (تصویر: ایم کیو)۔

تصور کریں کہ گرم دن میں صرف پنکھے سے پورے گھر کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں، یہ کام نہیں کرے گا۔ بہت زیادہ گرمی ہے اور پنکھے سے کافی ٹھنڈک نہیں ہے۔ گرمی سے متعلق بیماریوں کا بھی یہی حال ہے۔ آپ کا جسم گرمی سے مغلوب ہو جاتا ہے اور خود کو ٹھنڈا کرنے کے لیے اضافی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

گرمی سے متعلق بیماریاں ہلکے سے شدید تک ہوتی ہیں۔ ہلکے معاملات میں، آپ کو صرف گرمی کے دانے اور پٹھوں کے درد کا سامنا ہو سکتا ہے۔ یہ حالات عام طور پر آرام یا گھریلو علاج سے حل ہو جاتے ہیں۔

تاہم، اعتدال سے سنگین صورتوں، جیسے گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک، سنگین پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

زیادہ درجہ حرارت اور طویل گرمی لوگوں کی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔ خاص طور پر، یہ پانی کی کمی، تھکن اور ہیٹ اسٹروک کا سبب بن سکتا ہے۔

تقریباً ہر سال، بچ مائی ہسپتال (ہنوئی) کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کو گرم سڑک پر چلتے ہوئے لوگوں کے بیہوش ہونے یا صدمے میں جانے اور مقامی لوگوں کی طرف سے ایمرجنسی روم میں لے جانے کے واقعات موصول ہوتے ہیں۔ یہ معاملات اکثر گرم ماحول میں طویل عرصے تک کام کرنے یا طویل عرصے تک سورج کے نیچے چلنے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

گرمی سے متعلق بیماریوں کی 4 اقسام

گرمی کی وجہ سے ہونے والی چار عام بیماریاں، ہلکی سے شدید تک، میں شامل ہیں:

- کانٹے دار گرمی: یہ جلد پر چھوٹے، کھجلی والے دھبوں کا ایک گروپ ہے جو جلد کے نیچے پسینہ پھنس جانے پر بنتا ہے۔ آپ عام طور پر اپنی جلد کو خشک اور ٹھنڈی رکھ کر اور اینٹی خارش والی کریموں کا استعمال کرکے گھر میں کانٹے دار گرمی کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔

- پٹھوں کے درد (جسے ورزش سے متعلق پٹھوں کے درد بھی کہا جاتا ہے): یہ ٹانگوں، بازوؤں، پیٹ، یا کسی اور جگہ پر پٹھوں کے درد ہیں۔ یہ اکثر اس وقت ہوتے ہیں جب آپ گرم موسم میں محنت کرتے ہیں اور بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔

گرمی کے درد گرمی سے متعلق بیماری کی ایک ہلکی شکل ہیں اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت عام طور پر معمول یا قدرے بلند ہوتا ہے۔ تاہم، یہ درد ایک انتباہ ہیں کہ اگر آپ ٹھنڈا ہونے کے لیے اقدامات نہیں کرتے ہیں تو بیماری مزید بڑھ سکتی ہے۔

- گرمی کی تھکن: یہ گرمی سے متعلق بیماری کی ایک ہلکی شکل ہے جو علاج نہ کیے جانے پر جلدی ہیٹ اسٹروک میں بدل سکتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ بہت زیادہ پانی اور/یا نمک کھو دیتے ہیں، عام طور پر جب آپ گرم موسم میں اپنے آپ کو محنت کرتے ہیں۔

اندرونی جسم کا درجہ حرارت بلند ہے لیکن 40 ڈگری سیلسیس سے کم ہے۔ علامات میں چکر آنا، متلی، الٹی اور سر درد شامل ہیں۔

- ہیٹ اسٹروک: یہ ایک جان لیوا بیماری ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے، عام طور پر 40 ڈگری سیلسیس سے زیادہ۔

ہیٹ اسٹروک گرم موسم میں جسمانی سرگرمی (ایکسٹریشنل ہیٹ اسٹروک) یا صرف زیادہ دیر تک گرم ماحول میں رہنے سے ہوسکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک کی پہلی علامت پسینہ آنا ہے کیونکہ جسم گرمی کے اخراج پر ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ درجہ حرارت بتدریج بڑھتا جاتا ہے یہاں تک کہ جسم اسے چھوڑ نہیں سکتا، جس کی وجہ سے مریض تھک جاتا ہے اور بیہوش ہو جاتا ہے۔

مزید برآں، اس شخص کو سر درد، چکر آنا، اور ہلکے سر کا سامنا ہو سکتا ہے۔ سرخ، گرم اور خشک جلد؛ پٹھوں کی کمزوری یا درد؛ متلی اور الٹی؛ تیز دل کی شرح؛ اور تیز، اتلی سانس لینا۔

زیادہ شدید ہونے کی صورت میں، مریض کے رویے میں تبدیلیاں ہوں گی جیسے کہ الجھن، بدگمانی یا حیران کن، یہاں تک کہ آکشیپ، ہوش میں کمی، کوما...

اعضاء کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرنے کے لیے ابتدائی طبی امداد اور ابتدائی علاج بھی بہت اہم ہیں۔

ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچیں۔

لوگوں کو صبح 11 بجے سے دوپہر 3 بجے کے درمیان زیادہ سے زیادہ باہر جانے کو محدود کرنا چاہیے۔ اپنے کام کی نوعیت اور تفصیلات پر منحصر ہے، ہر فرد کو سورج سے مختلف تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول چوڑی دار ٹوپی، لمبی بازو والی قمیض، اور دھوپ کے چشمے تاکہ گرمی کے اثرات کو کم کیا جا سکے۔

ہلکے، ڈھیلے کپڑے، جیسے سوتی، آسانی سے پسینہ آنے کے لیے پہننا یاد رکھیں۔ باہر جاتے وقت گرم لباس پہنیں، موٹے، گہرے رنگ کے کپڑے پہننے سے گریز کریں کیونکہ یہ گرمی کو آسانی سے جذب کر لے گا۔

کافی پانی پینا خاص طور پر ضروری ہے۔ کیونکہ پسینے کے ذریعے بہت سا پانی ضائع ہو جاتا ہے، اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جائے گا، جو آسانی سے ہیٹ اسٹروک کا سبب بن سکتا ہے۔ آج جیسے گرم موسم میں، آپ کو روزانہ 2-3 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔

یاد رکھیں کہ آپ کو برف کا پانی، ٹھنڈا پانی یا کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس نہیں پینا چاہیے کیونکہ اس سے آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہو گی۔ فلٹر شدہ پانی، پھلوں کا رس، خالص سبز سبزیوں کا جوس منتخب کرنا بہتر ہے۔

صبح کام کے اوقات جلد شروع اور جلد ختم ہونے چاہئیں، دوپہر میں دیر سے شروع اور دیر سے ختم ہونے چاہئیں۔ کام کرتے وقت، اگر آپ بہت گرمی، تھکاوٹ یا بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو وقفہ لینا چاہیے اور باقاعدگی سے نمکین مشروبات پینا چاہیے (جیسے ORS، پھلوں کا جوس، سبزیوں کا پانی ملا ہوا نمک، منرل واٹر...)۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm