خوشگوار اور صحت مند چھٹیوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، انڈس ہیلتھ پلس ہیلتھ کیئر سینٹر (انڈیا) کے ایک احتیاطی صحت کی دیکھ بھال کے ماہر، امول نائکاوڈی نے آپ کو نئے سال کے دوران اپنی صحت کی نگرانی کرنے کے لیے کچھ تجاویز تجویز کی ہیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — نئے قمری سال کی تقریبات سے پوری طرح لطف اندوز ہونے کے لیے، مزیدار کھانے کے ذائقے اور اپنی صحت کا اچھی طرح خیال رکھنے کے درمیان توازن کی ضرورت ہے۔

غذائیت اور تفریح کے درمیان توازن

بہت سے مزیدار اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ، توازن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ کھانے کا لطف اٹھائیں، لیکن حصے کے سائز پر توجہ دیں اور جب بھی ممکن ہو صحت مند اختیارات کا انتخاب کریں۔ سارا اناج، پھل اور سبزیوں کو ترجیح دیں۔

ہائیڈریٹ رہنے کے لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں، جو صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے، توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور زیادہ کھانے سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کسی پارٹی میں جانے سے پہلے، ایسے کھانے سے بچنے کے لیے جلدی اور غذائیت سے بھرپور کھانے پر غور کریں جو قابو سے باہر ہوں۔

سمارٹ سنیک۔ تلی ہوئی کھانوں، پھلوں اور گری دار میوے پر پکائی ہوئی اشیاء کا انتخاب کریں، اور مٹھائیوں سے محتاط رہیں۔

جسمانی سرگرمی کو ترجیح دیں۔

اگر آپ مصروف ہوں تو بھی ورزش کے لیے وقت نکالیں۔
پورے خاندان کے ساتھ بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑیں۔
دن بھر میں چند مختصر ورزشوں میں نچوڑیں، یہاں تک کہ 10 منٹ بھی آپ کو متحرک رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — پورے خاندان کے ساتھ بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑیں۔

تناؤ کا انتظام اور خوش دماغ

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی مصروف ہیں، آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ تناؤ کو کم کرنے اور اپنی ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے گہری سانس لینے، ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق کریں۔

اپنے لیے بہت زیادہ معیار قائم کرنے سے گریز کریں۔ کمال پسند نہ بنیں، اپنی خامیوں کو قبول کریں اور مزے کریں۔

نیند کو ترجیح دیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — یہاں تک کہ اگر آپ کا نظام الاوقات الٹ ہے، تو اپنے جسم اور دماغ کو تروتازہ رکھنے کے لیے، ہر رات 7-9 گھنٹے، کافی نیند لینا یقینی بنائیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کا شیڈول تبدیل ہو گیا ہے، تو اپنے جسم اور دماغ کو تروتازہ رکھنے کے لیے، رات کے 7-9 گھنٹے، کافی نیند لینا یقینی بنائیں۔

سونے سے پہلے کچھ آرام دہ سرگرمیاں کریں، جیسے پڑھنا، گرم غسل کرنا، یا سکون بخش موسیقی سننا۔

ماہر امول نائکاواڑی نے نتیجہ اخذ کیا: اس خوشی کے موقع پر، اپنی صحت کا خیال رکھیں اور چھٹیوں کا بھرپور لطف اٹھائیں، تاکہ نیا سال خوشحال ہو۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، مندرجہ بالا تجاویز نئے سال کی مبارکباد کو یاد رکھنے کے لیے رہنما خطوط ہیں۔

ماخذ لنک