خوش اور صحت مند قمری نئے سال کی چھٹی سے لطف اندوز ہونے کے لیے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، انڈس ہیلتھ پلس (انڈیا) کے ایک احتیاطی صحت کی دیکھ بھال کے ماہر، امول نائکاوڑی نے نئے سال کے آغاز پر آپ کی صحت کی نگرانی کے لیے کچھ تجاویز تجویز کی ہیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — نئے قمری سال کی تقریبات سے پوری طرح لطف اندوز ہونے کے لیے، مزیدار کھانے کے ذائقے اور اپنی صحت کا اچھی طرح خیال رکھنے کے درمیان توازن کی ضرورت ہے۔

غذائیت اور خوشی کا توازن

بہت سے مزیدار اختیارات دستیاب ہونے کے ساتھ، توازن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ کھانے کا لطف اٹھائیں، لیکن حصے کے سائز پر توجہ دیں اور جب بھی ممکن ہو صحت مند اختیارات کا انتخاب کریں۔ سارا اناج، پھل اور سبزیوں کو ترجیح دیں۔

ہائیڈریٹ رہنے کے لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں، جو صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے، توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور زیادہ کھانے سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کسی پارٹی میں جانے سے پہلے، ایسے کھانے سے بچنے کے لیے جلدی اور غذائیت سے بھرپور کھانے پر غور کریں جو قابو سے باہر ہوں۔

دانشمندی سے ناشتہ کریں۔ تلی ہوئی کھانوں، پھلوں اور گری دار میوے کی بجائے بیکڈ اشیاء کا انتخاب کریں اور مٹھائیوں کا خیال رکھیں۔

جسمانی سرگرمی کو ترجیح دیں۔

ورزش کے لیے وقت نکالیں، چاہے آپ مصروف ہوں۔
اسے پورے خاندان کے لیے بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑیں۔
آپ کو متحرک رہنے میں مدد کے لیے دن بھر کی چند مختصر ورزشوں سے فائدہ اٹھائیں، یہاں تک کہ صرف 10 منٹ۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — اسے پورے خاندان کے لیے بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑیں۔

تناؤ کا انتظام کریں اور مثبت ذہنیت کو برقرار رکھیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ بہت مصروف ہیں، تو آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ تناؤ کو کم کرنے اور اپنی ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے گہری سانس لینے، ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق کریں۔

اپنے لیے ضرورت سے زیادہ اعلیٰ معیار قائم کرنے سے گریز کریں۔ کمال پرست نہ بنو۔ اپنی خامیوں کو قبول کریں اور زندگی سے لطف اندوز ہوں۔

نیند کو ترجیح دیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — یہاں تک کہ نیند کے شیڈول میں خلل کے باوجود، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے، ہر رات 7-9 گھنٹے، اپنے جسم اور دماغ کو تروتازہ رکھنے کے لیے۔

یہاں تک کہ منقطع نظام الاوقات کے باوجود، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم اور دماغ کو تروتازہ رکھنے کے لیے، ہر رات 7-9 گھنٹے، کافی سوتے ہیں۔

سونے سے پہلے کچھ آرام دہ سرگرمیوں میں مشغول ہوں، جیسے کتاب پڑھنا، گرم غسل کرنا، یا سکون بخش موسیقی سننا۔

ماہر امول نائکاواڑی نے نتیجہ اخذ کیا: تہوار کے اس موسم کے دوران، اپنی صحت کا خیال رکھیں اور نئے سال کا بھرپور لطف اٹھائیں، تاکہ آپ کا نیا سال خوشحال اور صحت مند ہو۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، مندرجہ بالا تجاویز نئے سال کی خوشی کے لیے یاد رکھنے کے لیے رہنما اصول ہیں۔

ماخذ لنک