خوشگوار اور صحت مند چھٹیوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، انڈس ہیلتھ پلس ہیلتھ کیئر سینٹر (انڈیا) کے ایک احتیاطی صحت کی دیکھ بھال کے ماہر، امول نائکاوڈی نے آپ کو نئے سال کے دوران اپنی صحت کی نگرانی کرنے کے لیے کچھ تجاویز تجویز کی ہیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — خوشگوار اور مکمل تعطیلات گزارنے کے لیے، مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے اور اپنی صحت کا اچھی طرح خیال رکھنے کے درمیان توازن ہونا ضروری ہے۔

غذائیت اور تفریح کے درمیان توازن

اتنے لذیذ کھانے کے ساتھ، توازن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہوں، لیکن حصے کے سائز پر توجہ دیں اور جب ممکن ہو صحت مند اختیارات کا انتخاب کریں۔ سارا اناج، پھل اور سبزیوں کو ترجیح دیں۔

ہائیڈریٹ رہنے، صحت مند ہاضمہ کو فروغ دینے، توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور ضرورت سے زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پائیں۔

پارٹی سے پہلے، ہاتھ سے نکل جانے والی کھانوں پر زیادہ کھانے کو محدود کرنے کے لیے فوری، غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے پر غور کریں۔

سمارٹ سنیک۔ تلی ہوئی کھانوں، پھلوں اور گری دار میوے پر پکائی ہوئی اشیاء کا انتخاب کریں، اور مٹھائیوں سے محتاط رہیں۔

جسمانی سرگرمی کو ترجیح دیں۔

اگر آپ مصروف ہوں تو بھی ورزش کے لیے وقت نکالیں۔
پورے خاندان کے ساتھ بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑیں۔
دن بھر میں چند مختصر ورزشوں میں نچوڑیں، یہاں تک کہ 10 منٹ بھی آپ کو متحرک رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — پورے خاندان کے ساتھ بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑیں۔

تناؤ کا انتظام اور خوش دماغ

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی مصروف ہیں، آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ تناؤ کو کم کرنے اور اپنی ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے گہری سانس لینے، ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق کریں۔

اپنے لیے بہت زیادہ معیار قائم کرنے سے گریز کریں۔ کمال پسند نہ بنیں، اپنی خامیوں کو قبول کریں اور مزے کریں۔

نیند کو ترجیح دیں۔

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — یہاں تک کہ اگر آپ کا نظام الاوقات الٹ ہے، تو اپنے جسم اور دماغ کو تروتازہ رکھنے کے لیے، ہر رات 7-9 گھنٹے، کافی نیند لینا یقینی بنائیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کا شیڈول تبدیل کر دیا گیا ہے، تو اپنے جسم اور دماغ کو تروتازہ رکھنے کے لیے، رات کے 7-9 گھنٹے، کافی نیند لینا یقینی بنائیں۔

سونے سے پہلے کچھ آرام دہ سرگرمیاں کریں، جیسے پڑھنا، گرم غسل کرنا، یا سکون بخش موسیقی سننا۔

ماہر امول نائکاواڑی نے نتیجہ اخذ کیا: اس خوشی کے موقع پر، اپنی صحت کا خیال رکھیں اور چھٹیوں کا بھرپور لطف اٹھائیں، تاکہ نیا سال خوشحال ہو۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، مندرجہ بالا تجاویز نئے سال کی مبارکباد کو یاد رکھنے کے لیے رہنما خطوط ہیں۔

ماخذ لنک