صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ماہرین صحت کے لیے پنکھے پر رکھ کر سونے کے اچھے مشورے دیتے ہیں۔ تیز مزاج تبدیلیوں کی 4 غیر متوقع وجوہات ؛ فیٹی لیور کی بیماری کے علاج کے بارے میں نئی دریافت...
کھانے کے بعد 100 قدم چلنے کے حیرت انگیز فائدے
بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ ہر کھانے کے بعد ہلکی سی چہل قدمی کرنے کے بہت سے فوائد ہیں لیکن خاص طور پر کتنی دیر اور کتنے قدم صحت کے لیے بہترین ہیں؟
ہندوستان کی معروف آیورویدک ڈاکٹر ڈاکٹر نیتیکا کوہلی کہتی ہیں کہ صحیح کھانا آپ کے جسم کو صحت مند اور تندرست رکھنے کی کلید ہے۔ لیکن اتنا ہی اہم ہے کہ آپ کھانے کے بعد کیا کرتے ہیں۔
ہر کھانے کے بعد ہلکی سی چہل قدمی بہترین چیز ہو سکتی ہے۔
آیوروید میں ایک کہاوت ہے، "شتپاولی بہترین ہے۔" اس کا مطلب ہے کہ 100 قدم چلنا بہترین ہے۔
کھانے کے بعد کم از کم 100 قدم (تقریباً 2 منٹ) چلنا آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنائے گا۔ یہ عمل انہضام میں مدد کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے اور نیند کو کم کرنے کا ایک مثالی طریقہ ہے۔
کھانے کے بعد چلنے کے صحت کے فوائد۔
ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔ کھانے کے بعد ہلکی سی چہل قدمی آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ہاضمے کے مسائل کا شکار ہیں۔ یہ جسم میں ہاضمہ کی اچھی عادات بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ طبی جریدے اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد 2 سے 5 منٹ تک آہستہ سے چہل قدمی خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے جس سے ذیابیطس سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 11 ستمبر کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں۔
ماہرین نے اچھی صحت کے لیے پنکھے پر رکھ کر سونے کے لیے اچھے مشورے دیے۔
جب گرمی ہوتی ہے تو بہت سے لوگ پنکھا لگا کر سونا پسند کرتے ہیں، لیکن نیند کے ماہر کا کہنا ہے کہ یہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہو سکتا، اور اس کی وجہ یہ ہے۔
اس کے مطابق اگر آپ پوری رات پنکھے کے ساتھ سوتے ہیں تو اس کے 4 سائیڈ ایفیکٹس ہو سکتے ہیں اور ماہرین ان نقصانات پر قابو پانے کے لیے اچھے ٹوٹکے بھی بتاتے ہیں۔
اگر آپ پوری رات پنکھے کے ساتھ سوتے ہیں تو اس کے 4 ممکنہ ضمنی اثرات ہیں۔
برطانیہ میں مقیم نیند کے ماہر مارٹن سیلی کا کہنا ہے کہ رات بھر پنکھے کے ساتھ سونے کے "متعدد منفی پہلو" ہیں، بشمول:
الرجی اور دمہ کے محرکات: پنکھے کمرے میں ہوا گردش کرتے ہیں، لیکن وہ دھول کے ذرات، بیضہ، جرگ اور دیگر الرجین کو بھی ہلاتے ہیں۔ اس سے چھینک آنا، آنکھیں پانی آنا، ناک بہنا، گلے میں خارش اور سانس لینے میں دشواری جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔
پنکھے کے بلیڈ کو باقاعدگی سے صاف کرنا یا ہوا صاف کرنے والے پنکھے کے استعمال پر غور کرنے سے الرجی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پی کر ہائیڈریٹ رہنے سے پنکھے کے ساتھ سوتے وقت ناک کی بندش اور سر درد سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بھری ہوئی ناک: پوری رات پنکھے کے ساتھ سونا ہوا کو خشک کر سکتا ہے، جس سے آپ کا جسم پانی کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ بلغم پیدا کرتا ہے۔ اس سے ناک بھری ہوئی، ہڈیوں کے سر میں درد اور دیگر تکلیف ہو سکتی ہے۔
دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پی کر ہائیڈریٹ رہنا اس مسئلے سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔
خشک آنکھیں اور جلن: پنکھے کی خشک ہوا آنکھوں کی خشکی اور آنکھوں میں جلن کا باعث بن سکتی ہے۔
ہوا کی بہتر گردش کے لیے پنکھے کو دوہرانے پر سیٹ کیا جانا چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 11 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔
تیزی سے موڈ بدلنے کی 4 غیر متوقع وجوہات
وقتاً فوقتاً موڈ کا خراب ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ موڈ میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں جو طویل عرصے تک رہتا ہے، تو یہ صحت کے کسی بنیادی مسئلے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ بروقت علاج کے لیے آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
موڈ سوئنگ ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے جذبات بہت تیزی سے بدل جاتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ ایک لمحے خوش ہوتے ہیں اور پھر دوسرے لمحے اداس یا افسردہ ہوتے ہیں۔ اس حالت کی کئی وجوہات ہیں۔
بائپولر ڈس آرڈر بغیر کسی واضح وجہ کے موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔
بے چینی اور ڈپریشن۔ تناؤ، اضطراب کی خرابی، ڈپریشن یا دوئبرووی خرابی کی اعلی سطح جذباتی توازن میں خلل ڈال سکتی ہے اور جذبات اور موڈ میں تیزی سے تبدیلیاں لا سکتی ہے۔ ذہنی خرابی کی قسم پر منحصر ہے، شخص کے مزاج میں تبدیلیوں کے مختلف مظاہر ہوں گے۔
مثال کے طور پر، ڈپریشن کا شکار شخص آسانی سے اداسی کی حالت میں گر جائے گا، ان سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دے گا جن سے وہ لطف اندوز ہوتے تھے، بیکار محسوس کرتے ہیں اور خود کشی کے خیالات رکھ سکتے ہیں۔ دریں اثنا، بائپولر ڈس آرڈر کا شکار شخص، ڈپریشن کے علاوہ، کسی وقت انماد میں بدل جائے گا جیسے کہ اچانک خوشی محسوس کرنا، بغیر کسی وجہ کے توانائی سے بھرا ہونا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)