جب جسم میں میگنیشیم کی زیادتی ہو تو کیا ہوتا ہے؟

ہیلتھ اینڈ لائف میگزین - میگنیشیم قلبی نظام، اعصابی نظام اور پٹھوں کے کام کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے۔ تاہم، سپلیمنٹس کے زیادہ استعمال یا میگنیشیم پر مشتمل ادویات کے طویل استعمال کی وجہ سے اضافی میگنیشیم اسہال، ہائپوٹینشن اور دل کی تال کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

1. اضافی میگنیشیم کیوں ہوتا ہے؟

مواد:

• 1. اضافی میگنیشیم کیوں ہوتا ہے؟
• 2. جسم میں میگنیشیم کی زیادتی کی علامات
• 3. مشتبہ میگنیشیم اضافی کو ہینڈل کرنے کا طریقہ.
• 4. میں کیسے محفوظ طریقے سے میگنیشیم کی تکمیل کر سکتا ہوں اور میگنیشیم کی زیادہ مقدار سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

میگنیشیم جسم میں سینکڑوں حیاتیاتی رد عمل میں شامل ہے، اعصاب کی منتقلی اور پٹھوں کے سکڑنے سے لے کر بلڈ پریشر کے ضابطے تک۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ اضافی خوراک جسم میں میگنیشیم کی زیادتی کا باعث بن سکتی ہے۔

صحت مند افراد میں گردے پیشاب کے ذریعے اضافی میگنیشیم کو خارج کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ لہذا، میگنیشیم کی زیادتی نایاب ہے اگر کوئی صرف قدرتی غذا کھاتا ہے جیسے ہری سبزیاں، گری دار میوے، یا سارا اناج۔

ہنوئی ہارٹ ہسپتال کے فارمیسی ڈیپارٹمنٹ کے سابق سربراہ ڈاکٹر ڈو بیچ تھوئے کے مطابق اس کی بنیادی وجہ میگنیشیم والی ادویات یا سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال ہے۔ صحت مند افراد میں، زبانی طور پر دیے جانے والے میگنیشیم کا صرف 30-50% خون میں جذب ہوتا ہے، لیکن جو لوگ باقاعدگی سے میگنیشیم کا استعمال کرتے ہیں، زیادہ مقدار میں، اور جن کے گردے فیل ہوتے ہیں، خون کے دھارے میں داخل ہونے کی شرح زیادہ ہوتی ہے، جس سے زہریلا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

2. جسم میں میگنیشیم کی زیادتی کی علامات

اضافی میگنیشیم کی ڈگری پر منحصر ہے، مختلف علامات ہوسکتی ہیں.

ڈاکٹر Do Bich Thuy کے مطابق، اضافی میگنیشیم کے نقصان دہ اثرات کو درجوں میں تقسیم کیا گیا ہے: ہلکے سے اعتدال پسند اور شدید۔

ہلکی میگنیشیم اضافی

اسہال زیادہ میگنیشیم کی سب سے عام علامت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ میگنیشیم پانی کو آنتوں میں کھینچتا ہے، جس سے پاخانہ ڈھیلا ہوتا ہے اور آنتوں کی حرکت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اسہال کے علاوہ، زیادہ میگنیشیم والے لوگ بھی تجربہ کر سکتے ہیں:

• متلی۔
• بھرا ہوا محسوس کرنا۔
• پیٹ میں درد
• قدرے تھک...

اعتدال پسند میگنیشیم کی زیادتی

جب میگنیشیم کی زیادتی زیادہ شدید ہو جاتی ہے تو یہ اعصابی نظام، عضلات اور دوران خون کو متاثر کرنا شروع کر دیتی ہے۔ عام علامات میں شامل ہیں:

• طویل سستی اور غنودگی۔
• پٹھوں کی کمزوری، کانپتے ہوئے اعضاء۔
• کم بلڈ پریشر کی وجہ سے چکر آنا۔
• چہرے کی دھلائی خون کی نالیوں کی خستہ حالی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• اعصابی اضطراب میں کمی۔
• زیادہ میگنیشیم والے کچھ لوگ دل کی دھڑکن سست یا غیر معمولی دھڑکن کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں...

• 

میگنیشیم کی شدید زیادتی

ایسی صورتوں میں جہاں میگنیشیم کی سطح بہت زیادہ ہو جاتی ہے، میگنیشیم کی زیادتی طبی ایمرجنسی بن سکتی ہے۔ مریضوں کو تجربہ ہوسکتا ہے:

• سانس کی پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری۔
• دل کی تال کی خرابی۔
• بلڈ پریشر تیزی سے گر گیا۔
• کنڈرا کے اضطراب کا نقصان۔
• کوما یا دل کا دورہ...

یہ پیچیدگیاں ان لوگوں میں عام ہیں جن میں گردے کی خرابی ہوتی ہے یا ان لوگوں میں جو میگنیشیم پر مشتمل دوائیں زیادہ مقدار میں طویل مدت تک لیتے ہیں۔

3. مشتبہ میگنیشیم اضافی کو ہینڈل کرنے کا طریقہ.

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے پاس اضافی میگنیشیم ہے، تو آپ کو فوری طور پر وجہ کی شناخت کرنے اور مناسب کارروائی کرنے کی ضرورت ہے۔

میگنیشیم پر مشتمل مصنوعات جیسے میگنیشیم سپلیمنٹس، میگنیشیم پر مشتمل جلاب، میگنیشیم پر مشتمل اینٹیسیڈ وغیرہ کا استعمال فوری طور پر بند کر دیں۔ ہلکے معاملات میں، سپلیمنٹ کو روکنا اور کافی پانی پینا گردوں کو پیشاب کے ذریعے میگنیشیم کے اخراج کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو کوئی غیر معمولی علامات کا سامنا ہو تو طبی امداد حاصل کریں: اگر آپ کو پٹھوں کی کمزوری، کم بلڈ پریشر، سانس لینے میں تکلیف، یا دل کی بے قاعدگی جیسی علامات کا سامنا ہو تو آپ کو فوری طور پر کسی طبی مرکز میں جانا چاہیے کیونکہ یہ شدید میگنیشیم کی زیادتی کی علامات ہو سکتی ہیں۔

ہسپتال میں، ڈاکٹر درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں:

• دل اور پٹھوں پر میگنیشیم کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے کیلشیم گلوکوونیٹ کو نس کے ذریعے دیا جاتا ہے۔
• میگنیشیم کے اخراج کو بڑھانے کے لیے ڈائیوریٹکس استعمال کریں۔
• گردوں کی ناکامی یا شدید میگنیشیم زہریلا کے مریضوں کے لئے ڈائیلاسز کا اشارہ کیا جاتا ہے۔

4. میں کیسے محفوظ طریقے سے میگنیشیم کی تکمیل کر سکتا ہوں اور میگنیشیم کی زیادہ مقدار سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

ڈاکٹر Do Bich Thuy مشورہ دیتے ہیں: میگنیشیم کی زیادتی سے بچنے کے لیے، میگنیشیم کو ضروریات اور اشارے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔ قدرتی کھانوں سے میگنیشیم کو ترجیح دیں۔ میگنیشیم کے قدرتی ذرائع عام طور پر سپلیمنٹس سے زیادہ محفوظ ہوتے ہیں۔ کچھ میگنیشیم سے بھرپور کھانے میں شامل ہیں:

• کدو کے بیج۔
• بادام۔
• پالک۔
• کالی پھلیاں۔
• سارا اناج۔
• ڈارک چاکلیٹ۔

جسم عام طور پر کھانے سے میگنیشیم کے اپنے جذب کو کنٹرول کرتا ہے، اس لیے غذائی سپلیمنٹس کے مقابلے میگنیشیم کی زیادتی کا امکان کم ہوتا ہے۔

سفارشات کے مطابق، بالغوں کو تمام ذرائع سے تقریباً 350mg میگنیشیم فی دن سے زیادہ نہیں لینا چاہیے۔ تھکاوٹ، پٹھوں کے درد کو کم کرنے یا نیند کو بہتر بنانے کے لیے بیک وقت متعدد سپلیمنٹس لینے سے میگنیشیم کی زیادہ مقدار کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ معدنیات کے اخراج کی محدود صلاحیت کی وجہ سے گردے کی خرابی والے افراد میگنیشیم کی زیادہ مقدار کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے تو، کوئی بھی میگنیشیم سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

میگنیشیم کی کمی میگنیشیم کی کمی کے مقابلے میں کم عام ہے، لیکن اگر اسے نظر انداز کیا جائے تو اس کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ لمبے عرصے تک اسہال، پٹھوں کی کمزوری، کم بلڈ پریشر، یا دل کی بے قاعدگی جیسی علامات کی جلد پہچان بروقت علاج اور خطرناک پیچیدگیوں کو محدود کرنے میں مددگار ثابت ہوگی۔ مناسب میگنیشیم سپلیمنٹیشن، قدرتی کھانوں کو ترجیح دینا اور سپلیمنٹس کے زیادہ استعمال سے گریز، یہ یقینی بنانے کا ایک حل ہے کہ جسم کو میگنیشیم کی زیادتی کا خطرہ بڑھے بغیر کافی ضروری معدنیات حاصل ہوں۔

قارئین کو ویڈیو دیکھنے کی دعوت دی جاتی ہے:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-du-thua-magie-169260522102828291.htm