پیدائش کے بعد ماں اور بچے کے لیے مناسب غذائیت

بچے کو جنم دینے کے بعد، ماں کی صحت کو جلد بحال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ جسمانی اور دماغی صحت دونوں کو یقینی بنایا جا سکے، جبکہ دودھ پلانے کے لیے دودھ کا ایک وافر اور معیاری ذریعہ بنایا جائے۔ اس مدت کے دوران غذائیت انتہائی اہم ہے، جو نہ صرف ماں کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے بلکہ نوزائیدہ کی جامع نشوونما کو بھی یقینی بناتی ہے۔

محترمہ Nguyen Thi Huong، Hoan My Dong Nai ہسپتال کے شعبہ غذائیت اور غذایات کی سربراہ نے کہا: پیدائش کے بعد، ماؤں کو کافی توانائی اور غذائی اجزاء کے ساتھ متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ اوسطاً، ہر روز، ماؤں کو دودھ کی پیداوار کے عمل کو یقینی بنانے کے لیے معمول کی ضروریات سے تقریباً 500 کلو کیلوری زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ غذا میں تمام 4 فوڈ گروپس کا ہونا ضروری ہے بشمول: نشاستہ، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات۔

پروٹین ایک خاص طور پر اہم غذائیت ہے، جس میں پٹھوں کے ٹشو کو دوبارہ پیدا کرنے اور صحت کی بحالی میں مدد کے لیے روزانہ 1.3 گرام/کلوگرام جسمانی وزن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور حاملہ خواتین میں آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی اضافی ضرورت ہوتی ہے۔

قبض کو محدود کرنے کے لیے فائبر بھی ناگزیر ہے، جو حاملہ خواتین میں عام ہے۔ ہر روز، ماؤں کو فائبر کی ضروری مقدار (25 گرام فی دن) حاصل کرنے کے لیے تقریباً 400-500 گرام سبز سبزیاں اور پھل کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی مقدار کو بھی جسم کے وزن کے 40ml/kg پر برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، دونوں میٹابولزم کو سپورٹ کرتے ہیں اور ماں کے دودھ کی مستحکم مقدار کو برقرار رکھنے میں تعاون کرتے ہیں۔

زندگی کے پہلے 6 مہینوں میں، بچے صرف ماں کے دودھ سے صحت مند نشوونما پا سکتے ہیں۔ یہ غذائیت کا ایک جامع ذریعہ ہے، جس میں پروٹین، چکنائی، وٹامنز، معدنیات اور قدرتی اینٹی باڈیز شامل ہیں، بچوں کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

غذائیت کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ اس دوران مائیں اپنے بچوں کو پانی، شہد یا ماں کے دودھ کے علاوہ کوئی اور دودھ نہ دیں۔ بہت جلد دیگر کھانے شامل کرنے سے بچے کے ناپختہ نظام انہضام پر اثر پڑ سکتا ہے۔

6 ماہ کے بعد، بچے ٹھوس غذا کھانا شروع کر سکتے ہیں، لیکن ماں کا دودھ کم از کم زندگی کے پہلے 2 سال تک بچوں کے لیے غذائیت کا ایک اہم ذریعہ بنا رہتا ہے۔

صحت مند ماں اور بچے کی غذائی ضروریات کے علاوہ، خوراک کو بھی طبی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، ہائی بلڈ پریشر والی حاملہ خواتین کو نمک اور سوڈیم کی مقدار زیادہ کھانے کو محدود کرنا چاہیے۔ ذیابیطس کے خطرے میں لوگوں کو چینی اور سادہ نشاستے کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ گردوں کے مسائل میں مبتلا مریضوں کو ڈاکٹر کی ہدایات کے مطابق پروٹین اور معدنیات کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

محترمہ Nguyen Thi Huong نے زور دیا: پیدائش کے بعد ایک معقول اور سائنسی غذائیت کا طریقہ نہ صرف ماؤں کو جلد صحت یاب ہونے اور صحت مند بچوں کی پرورش میں مدد کرتا ہے بلکہ طویل مدتی بیماریوں سے بچاؤ میں بھی مدد کرتا ہے۔ خوراک کے علاوہ، ماؤں کو آرام، ہلکی ورزش اور آرام دہ جذبہ رکھنا چاہیے تاکہ ماں اور بچے دونوں کی جامع صحت برقرار رہے۔

امن

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/