پیدائش کے بعد ماں اور بچے کے لیے مناسب غذائیت

بچے کو جنم دینے کے بعد، ماں کی صحت کو جلد بحال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ جسمانی اور دماغی صحت دونوں کو یقینی بنایا جا سکے، جبکہ دودھ پلانے کے لیے دودھ کا ایک وافر اور معیاری ذریعہ بنایا جائے۔ اس مدت کے دوران غذائیت انتہائی اہم ہے، جو نہ صرف ماں کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے بلکہ نوزائیدہ کی جامع نشوونما کو بھی یقینی بناتی ہے۔

ہون مائی ڈونگ نائی ہسپتال میں نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس ڈیپارٹمنٹ کی سربراہ محترمہ نگوین تھی ہونگ کے مطابق: پیدائش کے بعد، ماؤں کو مناسب توانائی اور غذائی اجزاء کے ساتھ متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ اوسطاً، ماؤں کو دودھ کی پیداوار کو یقینی بنانے کے لیے اپنی معمول کی ضروریات کے مقابلے میں تقریباً 500 کلو کیلوری کی روزانہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خوراک میں چاروں فوڈ گروپس شامل ہونا چاہیے: کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات۔

پروٹین ایک خاص طور پر اہم غذائیت ہے، جس کو روزانہ 1.3 گرام/کلوگرام جسمانی وزن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ پٹھوں کے ٹشو کو دوبارہ پیدا کرنے اور صحت کو بحال کرنے میں مدد ملے۔ اس کے علاوہ، ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور نفلی خواتین میں آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی تکمیل کی جانی چاہیے۔

قبض کو روکنے کے لیے فائبر بھی ضروری ہے، جو کہ نفلی خواتین میں ایک عام مسئلہ ہے۔ ہر روز، ماؤں کو اپنی فائبر کی ضروریات (25 گرام فی دن) کو پورا کرنے کے لیے تقریباً 400-500 گرام سبز سبزیاں اور پھل کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم کے وزن کے 40ml/kg پانی کی مقدار کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے، کیونکہ یہ میٹابولزم کو سپورٹ کرتا ہے اور دودھ کی مستحکم فراہمی میں حصہ ڈالتا ہے۔

زندگی کے پہلے چھ مہینوں کے دوران، شیر خوار بچے صرف ماں کے دودھ سے ہی ترقی کر سکتے ہیں۔ ماں کا دودھ غذائیت کا ایک مکمل ذریعہ ہے، جس میں کافی پروٹین، چکنائی، وٹامنز، معدنیات اور قدرتی اینٹی باڈیز ہوتی ہیں، جو بچے کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور بیماری سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔

ماہرین غذائیت کا مشورہ ہے کہ اس عرصے کے دوران مائیں اپنے بچوں کو ماں کے دودھ کے علاوہ پانی، شہد یا کوئی اور قسم کا دودھ نہ دیں۔ دوسری غذائیں بہت جلد متعارف کروانا بچے کے ابھی تک ترقی پذیر نظام ہضم کو متاثر کر سکتا ہے۔

6 ماہ کے بعد، بچے ٹھوس غذا کھانا شروع کر سکتے ہیں، لیکن ماں کا دودھ کم از کم زندگی کے پہلے دو سال تک ان کے لیے غذائیت کا سب سے اہم ذریعہ ہے۔

صحت مند ماں اور بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ، خوراک کو بھی طبی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، ہائی بلڈ پریشر والی حاملہ خواتین کو نمک اور زیادہ سوڈیم والی خوراک کو محدود کرنا چاہیے۔ جن لوگوں کو ذیابیطس کا خطرہ ہے انہیں چینی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ اور گردے کے مسائل والے مریضوں کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق پروٹین اور معدنیات کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

محترمہ Nguyen Thi Huong نے زور دیا: ایک مناسب اور سائنسی نفلی خوراک نہ صرف ماؤں کو جلد صحت یاب ہونے اور صحت مند بچوں کی پرورش میں مدد دیتی ہے بلکہ طویل مدتی بیماریوں سے بچاؤ میں بھی معاون ثابت ہوتی ہے۔ خوراک کے علاوہ، نفلی خواتین کو آرام، ہلکی ورزش، اور ذہنی سکون کو برقرار رکھنا چاہیے تاکہ ماں اور بچے دونوں کی مجموعی صحت برقرار رہے۔

امن

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/