سائنس بتاتی ہے کہ لوگ شاذ و نادر ہی کیوں محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس کافی وقت ہے۔

وقت کے لیے مسلسل دباؤ میں رہنے والے، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ دن اس سے زیادہ تیزی سے گزرتے ہیں جتنا وہ سنبھال سکتے ہیں۔ یہ رجحان صنعتی ممالک میں موجود ہے اور اسے جدید زندگی کی رفتار کی ایک واقف علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

یہاں تک کہ موسم گرما کے اختتام پر ایک اضافی گھنٹے کے باوجود، بہت سے لوگ جلدی محسوس کرتے رہتے ہیں۔ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وقت کی کمی کا احساس اس بات سے ہوتا ہے کہ لوگ کس طرح وقت کا تجربہ کرتے ہیں، نہ کہ ان گھنٹوں کی تعداد سے جنہیں شمار کیا جا سکتا ہے۔

Khoa học chỉ ra nguyên nhân khiến con người hiếm khi cảm thấy đủ thời gian - 1 — بہت سے آسٹریلوی لوگ محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس کبھی بھی کافی وقت نہیں ہے، تحقیق کے باوجود کہ ان کا فرصت کا وقت بڑھ رہا ہے (تصویر: اننا کوٹ)۔

کئی دہائیوں سے، وقت کو اکثر بینک میں پیسے جیسے حسابی اثاثے سے تشبیہ دی جاتی رہی ہے۔

تاہم، ماہر عمرانیات مائیکل فلہرٹی بتاتے ہیں کہ مفت گھنٹوں کی تعداد وقت کے بارے میں لوگوں کے تصور کی درست عکاسی نہیں کرتی۔ ایک شخص جس کے پاس چند مفت گھنٹے ہیں لیکن وہ مسلسل مداخلت کرتا ہے یا ناپسندیدہ کام کرنے پر مجبور ہوتا ہے وہ واقعی آزاد محسوس نہیں کرے گا۔

ادراک اس میں فیصلہ کن کردار ادا کرتا ہے کہ ہم کس طرح وقت کی کثرت یا کمی کا فیصلہ کرتے ہیں۔

حالیہ رویے کی نفسیات کی تحقیق اس تلاش کی حمایت کرتی ہے۔ طویل کام کی فہرستیں، بار بار فون کی اطلاعات، نظام الاوقات میں خودمختاری کا فقدان، اور ملٹی ٹاسک کرنے کا رجحان لوگوں کو وقت کی کمی کا احساس دلاتا ہے حالانکہ ان کے فارغ اوقات مستحکم رہتے ہیں۔

روزمرہ کی سرگرمیوں کا بکھر جانا علمی وقفے کا سبب بنتا ہے، دماغ کو سوچنے میں پھنسانے کا وقت حقیقت سے زیادہ تیزی سے گزرتا ہے۔

کتنا فارغ وقت "کافی" ہے؟

اس مسئلے کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، محققین نے "وقت کی غربت کی حد" قائم کرنے کی کوشش کی ہے جو کہ غربت کی حد کی طرح ہے، لیکن ڈالر کی بجائے گھنٹوں میں ناپا جاتا ہے۔

35,000 سے زیادہ امریکیوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کرتے ہوئے، سماجی سائنسدانوں نے پایا کہ ہر روز فارغ وقت کی مثالی مقدار 2-5 گھنٹے ہے۔

2 گھنٹے کے اندر، اطمینان اور وقت کی حفاظت کا احساس نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، بہت زیادہ فارغ وقت گزارنا بھی خوشی کو کم کر دیتا ہے اگر وہ وقت ذاتی طور پر بامعنی سرگرمیوں، جیسے مشاغل یا پیاروں کے ساتھ معیاری وقت پر خرچ نہ کیا جائے۔

Khoa học chỉ ra nguyên nhân khiến con người hiếm khi cảm thấy đủ thời gian - 2 — نئی تحقیق اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ کیوں وقت کی کمی محسوس کرنے کا ہمارے پاس گھنٹوں کی تعداد سے کوئی تعلق نہیں ہے (تصویر: ماسٹر 130)۔

فارغ وقت کی مقدار واحد تعین کرنے والا عنصر نہیں ہے۔ وقت کا معیار وہی ہوتا ہے جو ہر شخص کی طرح محسوس کرتا ہے۔

جب فارغ وقت کم قیمتی سرگرمیوں سے بھر جاتا ہے، جیسے سوشل میڈیا کے ذریعے غیر فعال طور پر سکرول کرنا، دماغ اسے وقفے کے طور پر رجسٹر نہیں کرتا ہے۔ اس سے عجلت کا احساس پیدا ہوتا ہے، گویا شیڈول بھرا ہوا ہے، حالانکہ ایسا نہیں ہے۔

ڈیجیٹل رویے کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ایک سے زیادہ ایپس کے درمیان مسلسل سوئچ کرنے کی عادت تناؤ کی سطح کو بڑھاتی ہے اور وقت کو سمجھنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔

وقت کی کمی کا تضاد

چین میں 2024 میں تقریباً 100,000 بالغوں کے ساتھ ایک بڑے پیمانے پر سروے کیا گیا جس میں وقت کی کمی کے تضاد کو ظاہر کیا جا رہا ہے۔

ان میں سے نصف سے زیادہ جو لوگ وقت کی کمزوری محسوس کرتے ہیں درحقیقت ہر روز 1.8 گھنٹے سے زیادہ فارغ وقت رکھتے ہیں، ایک حد سائنسدان اس کم از کم سطح کے طور پر بیان کرتے ہیں جس پر کوئی شخص وقت کی غربت کی حالت میں نہیں آتا ہے۔

اس کے برعکس، ایک تہائی سے زیادہ لوگ جن کے پاس فرصت کا اتنا کم وقت ہوتا ہے وہ محسوس نہیں کرتے کہ ان کے پاس وقت کی کمی ہے۔

یہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ کافی یا کم وقت کا احساس مکمل طور پر اس وقت کی مقدار پر منحصر نہیں ہے جسے گھڑی کے ذریعہ ماپا جا سکتا ہے۔

جب محققین نے شرکاء سے کہا کہ وہ اپنی سرگرمیوں کو ٹریک کریں اور وقت کے دباؤ کے اپنے احساسات کی درجہ بندی کریں، تو انھوں نے محسوس کیا کہ دباؤ، شدت، اور ٹکڑے ٹکڑے ہونا (کاموں کے درمیان بہت زیادہ سوئچ کرنا) سب وقت کی کمی کے احساسات سے وابستہ تھے۔

Khoa học chỉ ra nguyên nhân khiến con người hiếm khi cảm thấy đủ thời gian - 3 — وقت کے خلاف مسلسل دوڑتے رہنے کے احساس کا حقیقت سے زیادہ تصور کے ساتھ تعلق ہوسکتا ہے (تصویر: ڈوڈا ویسیلی)۔

دریں اثنا، وہ لوگ جو اپنے آپ کو کسی خاص سرگرمی، یا گہری ارتکاز میں غرق کرنے کے قابل ہوتے ہیں، ایسا محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس زیادہ وقت ہے۔ یہاں تک کہ جب ان کے نظام الاوقات مصروف ہوتے ہیں، ان کی سرگرمی اور ڈوبنے کی سطح ان کے دماغوں کو وقت کو سست ہونے کے طور پر رجسٹر کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ماہر نفسیات Mihaly Csikszentmihalyi نے ایک بار اس حالت کو بہاؤ کے طور پر بیان کیا۔ جب لوگ گہری ارتکاز کی حالت میں کام کر رہے ہوتے ہیں، تو دماغ کاموں کے درمیان سوئچ کرنے کے لیے استعمال ہونے والی توانائی کو کم کر دیتا ہے اور علمی تصادم کو کم کرتا ہے۔ اس طرح وقت کو زیادہ مکمل طور پر سمجھا جاتا ہے۔

یہ بھی ایک وجہ ہے کہ بہت سے لوگ ان سرگرمیوں میں حصہ لیتے وقت سکون محسوس کرتے ہیں جن میں ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ ڈرائنگ، باغبانی یا موسیقی کا آلہ بجانا۔

ذاتی عوامل کے علاوہ وقت کا دباؤ کام کرنے کے انداز اور شہری طرز زندگی سے بھی متاثر ہوتا ہے۔

ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، کام کے وقت اور ذاتی وقت کے درمیان لائن دھندلا ہو گئی ہے. کام کی اطلاعات شام اور اختتام ہفتہ پر بھی ظاہر ہوتی ہیں، آرام کے وقت کو کاٹ کر۔

یونیورسٹی کالج لندن سے تعلق رکھنے والی ٹائم ریسرچر جوڈی واجکمین کا استدلال ہے کہ ڈیجیٹل ماحول کی مسلسل دستیابی مسلسل جاری رہنے کا احساس پیدا کرتی ہے، چاہے کاموں کی تعداد میں اضافہ ہی کیوں نہ ہو۔

وقت کے دباؤ کو کم کرنے کی کلید

اس صورت حال کو بہتر بنانے کے لیے، بہت سے ماہرین انفرادی عمل اور نظامی ایڈجسٹمنٹ کے مشترکہ نقطہ نظر کی سفارش کرتے ہیں۔

ذاتی سطح پر، ماہر نفسیات ہال ہرشفیلڈ تجویز کرتے ہیں کہ لوگ روزانہ وقت کا آڈٹ کریں۔ سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے سے، ہر کام پر خرچ کیا گیا وقت، اور اسے مکمل کرنے کے بعد وہ کیسا محسوس کرتے ہیں، لوگ اپنے حقیقی وقت کے بجٹ کی واضح تصویر حاصل کر سکتے ہیں۔

بہت سے لوگ اپنے آپ کو ایسے کاموں میں گھنٹوں گزارتے ہیں جو ان کے جسم اور دماغ کو بحال کرنے کے بجائے تھک جاتی ہیں۔

یہ سمجھنا کہ ہم اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں ہمیں زیادہ شعوری انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فون کے استعمال کی حد مقرر کرنا، ہمارے دور میں بلا تعطل بلاکس بنانا، اور ذاتی طور پر بامعنی سرگرمیوں کے لیے وقت مختص کرنا یہ سب ثابت شدہ موثر حکمت عملی ہیں۔

پنسلوانیا یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ سوشل میڈیا کے استعمال کو دن میں 30 منٹ سے کم کرنے سے وقت کی کثرت اور ذہنی تندرستی دونوں میں بہتری آتی ہے۔

وسیع تر سطح پر، محققین پالیسیوں کی اہمیت پر زور دیتے ہیں جو کام اور زندگی کے توازن کو سپورٹ کرتی ہیں۔

چار روزہ ورک ویک ماڈل کو بہت سے ممالک میں آزمایا جا رہا ہے اور ابتدائی طور پر وقت کے دباؤ کو کم کرنے اور پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ ادارے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ملازمین کے ذاتی وقت کو منقطع نہ کیا جائے، کام کے اوقات سے باہر کی اطلاعات کو بند کرنے کے لیے بھی قوانین نافذ کر رہے ہیں۔

جیسا کہ ماہر نفسیات Xiaomin Sun بتاتے ہیں، اگر ہم اپنا وقت گزارنے کے طریقے کو تبدیل نہیں کرتے ہیں تو دن میں صرف ایک گھنٹہ شامل کرنے سے مسئلہ حل نہیں ہوگا۔ اگر ہمارے دن اب بھی تناؤ، رکاوٹوں اور کم معیار کی سرگرمیوں سے بھرے ہوئے ہیں، تو ہم جلدی محسوس کرتے رہیں گے چاہے کوئی بھی وقت کیوں نہ ہو۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/khoa-hoc-chi-ra-nguyen-nhan-khien-con-nguoi-hiem-khi-cam-thay-du-thoi-gian-20251120172246700.htm